Knut M`s logg

[Knut M]

Onsdag:

Smalbenk 20x15  40x10  60x6  70x4  75x2  2x2=80
Pushdown 2x8
Militærpress 20x8  30x6  3x5=40

Lett og grei økt.

[Knut M]

Lørdag;

Benkpress 20x10  40x10  60x5  6x3=70

Søndag;

Knebøy 60x8  80x5  100x3  110x3  120x3

Kjenner vektene er rimelig greie, men teknikken er litt dårlig i knebøy.
Knærne kommer innover istedet for å presses utover. 

[Knut M]

Hmm, har tenkt litt på om jeg faktisk skal prøve kravet til senior NM. 

Kjenner at formen uten utstyr er der ihvertfall, så hvis jeg hadde trent litt med det i 2 måneder nå så kanskje jeg kunne fått til noe.
Men får se det an litt, om jeg skal på sanitetskurs iløpet av den tiden eller ikke. 

[Knut M]

Mandag;

Benkpress 20x15  40x10  60x5  70x5  80x3  85x3  2x2=90  60x5
Skråbenk m.hantler 3x8=22,5

Følte meg i vanvittig dårlig form, men vektene gikk nå ivertfall opp likevel.

[Knut M]

Tirsdag;

Markløft 50x10  80x8  110x5  130x5  2x3=150
Latrowing 3x8=50 Leeett

[Kristoffer Eikeland]

Hvor mye er kravet for deg til Senior-NM?

Hadde vel vært artig å konkurrert igjen

[Knut M]

Hvor mye er kravet for deg til Senior-NM?

Hadde vel vært artig å konkurrert igjen

Kravet er 500kg, så det kan bli hardt.

Men håper ivertfall å kunne delta på ett eller annet stevne i framtiden ihvertfall ja.

[Knut M]

Torsdag;

Smalbenk 20x10  50x8  70x5  2x2=80
Militærpress 20x12  30x8  40x5  2x5=45
Pushdown 3x6

Lett økt. 

[piralf]

sjer bra ut herre

[Knut M]

Søndag:

Bare litt lett benk og chins. Får ta litt tyngre bøy til uken eventuelt. 

Benkpress 20x15  50x12  70x5  3x3=80
Chins 3x6

[Knut M]

Tirsdag;

Benkpress 20x10  40x15  60x8  80x5  90x3  95x1  80x5  60x12
Skråbenk m.hantler 3x6=25kg
Knebøy 60x10  2x6=80
Hangups 3x6

Grei økt, kjenner styrken i benken er der ihvertfall.

[Knut M]

Torsdag;

Smalbenk 20x15  50x10  70x5  2x2=80
Militærpress 40x8  2x5=50
Pushdown 3x6

Lett økt.

[Knut M]

Fredag;

Situps 2x20
Diverse frivendinger, 50 og 60 kg.
Nedtrekk 2x8
Latrowing 2x8=60kg
+ Litt biceps.

[Knut M]

Søndag;

Benkpress  20x10  60x8  70x5  80x3  90x2  95x1  100x1 
Knebøy  20x10  60x8  80x6  100x3  120x2  130x1  140x1/2(vekten var grei men måtte ha hjelp p.g.a balansen)

Greit å kjenne at muligheten for persing er der. Prøvde også på 105 i benken men ble stopp.
Skal prøve å få kjørt ett sheiko program nå, så blir det å prøve pers etter det.

Mål fram til sommeren er 160-115-220 RAW. 

[Knut M]

Mandag;

Startet idag på sheiko beginner 2 som jeg vil trene i 4 uker nå.

Benkpress 50x5  2x4=60  2x3=70  6x3=80
Knebøy 70x5  80x5  2x3=100  5x3=105
Benkpress 50x5  60x5  5x5=70
SKråbenk m.hantler 3x6=25

Droppet ut den andre bøykten ettersom jeg kjente det rimelig bra fra igår fortsatt.
Men må prøve å få kjørt alt neste økt.

Kjente ihvertfall mengden rimelig greit i benken. Selv om det var tungt så var det utrolig deilig å kjenne følelsen av å ha trent skikkelig igjen.