haha nei, har bare ikke hatt tid til å logge!

4kg ned fra start av, sakte men sikkert. :-P

Trener hardt for tiden, kjører styrke på 5 dager og spinning 1-2 dager i uken + at jeg nettopp har startet med 15-20min rask gange etter hver økt!

Må skjerpe meg å logge! :S

Så liten du e

Råe skuldre må jeg si! Mye masse der! Ser forandring på hele figurn, bra jobba!

God økt! Kjøre biceps på brystøkt? Hvorfor ikke kjøre triceps siden det er den du bruker når du presser fra deg.

Nice nedtrekk!

Takk! Prøver kjøre dem kontrollert og rolig men på det siste settet og de siste reppene er det litt vanskelig så blir litt vai når jeg ikke har en som spotter

Står jo serialnumber osv.. du regner vel ut kcal protein osv fra noe eller bare ser du på pakken?

Tirsdag, 2 økt: Rygg

Markløft:
60kg - 2x15
100kg - 1x10
120kg - 3x10
100kg - 1x10

Nedtrekk:
91kg - 3x8 ----> drop
60kg - 1x10

Sittende roing:
91kg - 3x10 -----> drop
60kg - 1x12

Omvendt flyes m/hantler:
12.5kg - 2x12


Kommentar: Veldig god økt selv om at energien var råttn! Tok 2 skjeer med jacked og hjalp sånn at jeg ikke sovnet under treningen! Fikk skikkelig kontakt med ryggen så må si meg fornøyd. Hviledag idag! GODT!

grov form! hiver inn et "spor", ser ut til at det er en del kvalitetsmasse under der 

Takk! Godt å høre!


Første økt idag: 55min spinning, rygg kl16:00

Har glemt å logge Tirsdag: Rygg, Onsdag: Spinning, Torsdag: Skuldre og legger, Fredag: Armer, Lørdag: Ute å sage ned trær!

Gårdagens: Bryst

Benkpress: 60kg - 2x15
97.5kg - 2x10
97.5kg - 1x8 ------> drop
60kg - 1x11

Skråbenk m/hantler:
42.5kg - 1x10
42.5kg - 1x9
42.5kg - 2x8

Cablecross:
45kg - 3x12

5 set med magePAIN!

Dæven du ser godt ut nu!

Stopper ikke før jeg er på 100kg 10x3 ! Da tar jeg litt benk med manualer for å få litt variasjon ;P

Æ som nesten nettopp har starta med bøy, bynte ikke å tren bein før nu i vinter, har aldri orska Står å tar 100x10 lett men føl mæ som ei pingle nu når æ ser det der

MÅ PUSHE MER!

Dæven ka du øka! For ikke så lenge sia holdt du på med 5x5 på 140kg og nu tar du 10reps easy, JAMMEN lika vi dette!

Kjører du t-bar med smalt eller bredt grep?

Syns det var litt lite på pinpress i forhold til de andre øvelsene. Det er jo på en måte halv benkpress og du kan jo legge på mange kilo

Satan ka du øka! Godt jobba!