Heisann!
Tenkte jeg skulle begynne å legge ut en liten treningslogg jeg også nå, til tross for at det ikke er store greiene... Er 18 år, trener primært sett for styrke, har ikke lagt den helt store vekten på å øke i masse, grunnet at jeg var veldig overvektig da jeg begynte å trene og bare ville ned... Trente useriøst og sporadisk i kanskje halvannet år, før jeg i løpet av det siste året begynte å kjøre seriøst for styrkeløft... all min fremgang har kommet over det siste året, så jeg skjønner nå at de 2 årene før var fullstendig effektløse.. Vil sende ut en takk til forummedlemmene her, som har hjulpet meg veldig, særlig Bold som har vært god å ha med hensikt til treningen min over det siste året
Litt stats på meg kanskje... har ikke målene i hodet nå, men skal edite denne posten etter hvert som jeg finner målebåndet mitt
Alder: 18 år
Vekt: 112-114kg
(ja, det er ille)
Høyde: 186cm
Midje: ca 111cm (ja, det er forferdelig
)
Overarm: 41, 5 cm, strammet, uten pump
Lår: 69cm
Legger: 45 1/2cm
Brystkasse: 117cm
Mine skamfulle perser er:
Benk: ca 105 med stopp
Mark: 170kg
Bøy: 170kg
Alle løft er utført med korrekt teknikk og uten utstyr, har ikke våget å melde meg inn i Frena AK helt enda
Har over de siste månedene kjørt et Dietmarprogram jeg fikk av Bold (det samme som Everlast) og har hatt ganske bra fremgang av det. Er nå i siste uke, skal perse på lørdag.
Treningen idag:
Benkpress: treningssett: 2*3 på 95, 2*2 på 100, 1*2 på 95 igjen til slutt
Dyp knebøy: treningssett: 3*5 120kg, 3*3 130kg
Bicepcurl stang stående: 2*8 40kg
Bicep Cabelcurl: 2*8 45kg
Tricep:
Franskpress 2*8 40kg
Cabel Push-downs: 2*8 50kg
kommentarer: benken var helt jævelig tung, føltes greit på de to første settene på 95, men 100 ble helt gruelig tungt.. det siste settet på 95 gikk såvidt ikke..
Bøyen gikk veldig litt, utenom de siste 2 settene, hvor jeg ble skikkelig kvalm og ble svimmel.. men det er jo en del av gamet
sløyfet marken idag grunnet dårlig tid
Håper folk tar seg tid til å kommentere loggen min,hadde vært kjempemessig!
mvh,
Øystein.