midje 71cm . brøst ca 100cm :\ lav fett:) legger inn dei bildenen dere vill:)

[smågutten]

takk for kommentarer:) trener bra no for tiden:)

[smågutten]

kropsvekta er kanske så lav for høyden ja:\ men er jo ganske smal og:) men har jo desto mer og bygge på:)

[smågutten]

dags formen:P

[smågutten]

føler ryggen har blitt litt bedre:) er den eg prioriterer no:D

[bergan01]

Jeg tviler litt på all den infoen du har oppgitt, men neste gang tar du film.. enkelt og greit, jeg sier ikke at det ikke er mulig.. men tvilsomt.. Du ser bra ut forresten

[jaadaa]

du må spise gutt!

[smågutten]

tvilder nesten på den sjøl skal eg sei deg;) men skal filme eg nor eg kommer i form styrkemesig;)
spise, hadde du sett kosthode mitt så hadde du ikkje sakt det;) men det er masse usuntt:\

[TykkPingle]

Bull shit

Hvis folk er magre så er det utelukkende fordi de spiser for lite. Enkelt og greit. Skal du opp i vekt bør du hive i deg 300 gram proteiner hver dag og nok carb og fett til at du øker med 0,5 kg i uken. I alle fall tre hunder av disse fem hundre grammene kommer til å være fett. Maten sprer du utover seks til åtte måltider om dagen. Det er skrevet mengder om dette. Det er forskjellige måter å komme frem til hva som er vedlikeholdsnivået ditt. Du trenger 500 cal mer en dette hver dag for å vokse optimalt. Hvis du er for lat til å lese deg opp til hvordan du finner ut dette selv, så bare legg deg på 4,5K cal om dagen. Det bør være -rikelig-....

Kjør på slik så skal du se at åtteren på 32 KG hantlene kommer om et år eller to.


Ps: du ser bra, men slutt nå for faen med juget ditt. Ikke skriver du nynorsk heller, du skriver dialekt. Dårlig sådan. Du har alt å tjene på å lære deg korrekt og godt sprog her i livet. Bare som et vennligsinnet tips

[smågutten]

takk for tips;) eg får i meg for litte protein trur eg, men det skal me jer noe med;) 32 lg i hantle er jo ikkje så masse da:p men trener ikkje med det på skuldrer no nei;) men trener med det på brust:) men skuldrer kjører eg bere med 25 for tiden:P

[bergan01]

Er det ordentlig sittende skulderpress med hantler du snakker om, så er det en del jo.. Ikke for å virke selvgod,men for å fremme poenget mitt, du veier 72 kg og er relativt høy, jeg er lavere og veier 20 kg mer enn deg. Du har kanskje tatt 95x3 i juksebenk, jeg har tatt  130kg med stopp raw, (du har tynnere midje enn meg ja..) Og at vi er omtrent på de samme vektene i skulderpressen, har jeg null tro på, null..

[InvisibleKid]

Kan du ingen andre poseringer?

[smågutten]

Er det ordentlig sittende skulderpress med hantler du snakker om, så er det en del jo.. Ikke for å virke selvgod,men for å fremme poenget mitt, du veier 72 kg og er relativt høy, jeg er lavere og veier 20 kg mer enn deg. Du har kanskje tatt 95x3 i juksebenk, jeg har tatt  130kg med stopp raw, (du har tynnere midje enn meg ja..) Og at vi er omtrent på de samme vektene i skulderpressen, har jeg null tro på, null..


du er vell feit du då med tong bein bygning, å trener bere brøst:P

[smågutten]

Kan du ingen andre poseringer?

ka vil du sjå då?

[Mr_Erik1]

ka vil du sjå då?

dobbel front biceps..

[smågutten]

kan ordne det ein dag vett du:)