Tilbake meldinger?

[linnhfa]

Jeg er ute etter; Muskelmasse/kropps bygging, samt bygge litt styrke.

Mandag:

Knebøy 5x5
smalbenk 4x6
Foroverlent roing 4x6
Markløft stående på kloss 4x6
Stående press med hantler 3x8

Onsdag:

Knebøy med stopp på kloss: 4x6
Benkpress 5x5
Chins/Nedtrekk 3x6/8
Strake Markløft 3x8
Biceps 3x10
Triceps 3x10

Fredag:

Frontbøy 4x6
Skråbenk hantler 3x8
Sittende Roing 3x8
Markløft 5x5
Militærpress 4x6


Er dette et bra egnet program for mine mål?

[bjørn`]

Hvorfor kan du ikke finne deg ett ferdigoppsatt program?

[Egil Skallagrimsson]

Tilbake melding
trenings program
Mark løft
ban an
kne bøy
m ø

[bjørn`]

Skalla grimsson?

[Egil Skallagrimsson]

ja, selv følgelig

[linnhfa]

Faktisk selveste bergan som satte det opp for meg

[bjørn`]

Faktisk selveste bergan som satte det opp for meg

Det fungerer sikkert helt sikkert bra, men har du tenkt noe på hvilkenbelastning du skal trene på? Regner med at det er inspirert av ett styrkeløftsprogram, og da skal du ikke trene til failure hver økt

[linnhfa]

Kan ikke så mye om det der enda.. Men, ser det greit ut til og bygge kropp?

[bjørn`]

Ja, sålenge du har progresjon over tid, og spiser maten din

[linnhfa]

Jeg spiser utrolig mye egentlig. Men, progresjon vil si at jeg skal passe på og øke vektene jevnlig?

[bergan01]

Kan ikke så mye om det der enda.. Men, ser det greit ut til og bygge kropp?

Det var det med å starte langt under maks, 2,5kg økninger i de store i uken. Når det stagnerer, tar du en lett uke. Før du begynner 2,5-5kg over det du startet med første gang, Capiche?

[linnhfa]

Hoho, vanskelig og forstå. Men, prøver så GODT jeg kan og forstå!

[linnhfa]

Bergam , ta deg en tur på msn?