Emil Weber Meek, MMA

[bergan01]

rimelig blodbom

Men du må virkelig jobbe med teknikken, se hvor høyt du starter med rumpa. Og automatiser det hele, ikke surr rundt og gjør mye rart mens du er klar til å løfte :p

[Rocky-Balboa]

Jeg så den oppe - var like før
Better luck next time

[TehKris]

Haha, har så lite respekt for det befalet mitt så ^^

Neida, det jeg trenger litt tid til å komme meg tilbake der jeg var, et par kompiser jeg trener med, god musikk og magnesium så  det bare å gire seg opp

Kjedelig når jeg er alene med en eldre herremann i rommet ^^

hahaha, bra motivasjon det^^

Så lenge jeg har rett rygg skal det nok litt mer til enn det der for å skade meg.. Hvis du har lest i loggen min, har jeg prøvd å trent en del teknikk, ikke mye men litt, og har ikke fått trent mye mark siden jeg har vært syk den siste tiden. Uansett, mark teknikken SKAL jeg få bedre, og det vet jeg, mark viljeg si er den øvelsen jeg sliter mest med, ganske enkelt fordi mark er en øvelse jeg har underprioritert av en eller annen idiotisk grunn!

Jeg HAAR tatt 200 kg;) men ikke 205 snuppen

Mark handler ikke bare om rett rygg, kjekken. (Noe du forøvrig heller ikke har ) Anbefaler å lese på stronglifts.com om markløft teknikk, samt se videoene med Mark Rippatoe på youtube.

[webah]

rimelig blodbom

Men du må virkelig jobbe med teknikken, se hvor høyt du starter med rumpa. Og automatiser det hele, ikke surr rundt og gjør mye rart mens du er klar til å løfte :p

Hehe, hadde jeg vært feig hadde jeg ikke lagt ut filmene !
Men jepp, BLODbom

Som sagt så har jeg trent alt for lite markløft.. så ingenting er automatisk der :/ må nok bare trene med lette lette vekter, tenker jeg skal begynne på et nytt fullkroppprog sånn at jeg får trent oftere mark, var slik jeg lærte meg knebøy (: !

Jeg så den oppe - var like før
Better luck next time

Ja faen manglet bare lockouten :O kjipt ass! ^^

Mark handler ikke bare om rett rygg, kjekken. (Noe du forøvrig heller ikke har ) Anbefaler å lese på stronglifts.com om markløft teknikk, samt se videoene med Mark Rippatoe på youtube.

Skal som sagt forbedre teknikken, takk for "stoff" forslag:)
har gaaanske rett rygg, neida; )

Men tror ikke jeg hadde klart å skade meg når jeg ikke klarer å rikke på stanga en gang ^^ Neida, men jeg skal ta det til meg! Trenger et par 1000 reps til på marken før  det blir bra tenker jeg!

[Mr Melk]

 tenker jeg skal begynne på et nytt fullkroppprog sånn at jeg får trent oftere mark, var slik jeg lærte meg knebøy (: !

http://styrkeloft.no/treningsprogram  ta hintet     Et mengdeprogram med litt lave mål vil nok gjøre deg godt, både for å innøve riktig teknikk og for å kanskje øke litt i styrke.
Låts øf løøøv  

[webah]

Yes sjef;) You read my mind!

Ossen syns du jeg burde kjøre da?

Mengde, nybegynner eller viderekommen ?

[Mr Melk]

Yes sjef;) You read my mind!

Ossen syns du jeg burde kjøre da?

Mengde, nybegynner eller viderekommen ?

Hehe skjønne guten min, jeg skrev jo mengde..
Hadde stilt det inn på 165-135-185 og heller tatt litt av etter endt program, foreksempel med ei oppkjøring fra Dietmar.

[webah]

Leste litt fort;)

Tja, blir lettlett trening da?

[Mr Melk]

Leste litt fort;)

Tja, blir lettlett trening da?

Ja veldig lett ser jeg nå, men det skader ikke det. Tror heller det vil gagne deg i lengden, spesielt i mark da det er en øvelse en fint kan trene lett og allikevel perse massivt i.

[webah]

Tenker jeg kan ta 170, 135, 185 ?

da er det fortsatt ganske så lett

[Mr Melk]

Tenker jeg kan ta 170, 135, 185 ?

da er det fortsatt ganske så lett

Jepsi pepsi... 

[webah]

Takk for råd snuppen (: blir bra dette her starte mandag om det passer seg

[Mr Melk]

Takk for råd snuppen (: blir bra dette her starte mandag om det passer seg

Kult.   

[webah]

http://stronglifts.com/how-to-deadlift-with-proper-technique/
lese på <3

[webah]

Lår og biceps

Form : slapp

Loc elkem

Økt!

Knebøy!

40 x 10
60 x 10
80 x 10
100 x 8 fyttekatta
120 x 5 tuuuuungt
120 x 5 m/bind, tuuungt
120 x 5 uten bind igjen!

Helvette så tungt! følte ikke at alt var bra! hmmph

Lårcørl

20 x 10
20x 10
20 x 10

godt!

Leg extention

30 x 10
30 x 10

Følte det ble nok føtter for  i dag! 

 stående Bicepscørl m/ ez stang

27.5 x 10
27.5 x 10
27.5 x 10

har vel ikke tapt meg noe her, men fy faen jeg er svak i biceps

En arms consentration cørl

12.5 x 8 pr arm!


ja det var rart jeg ikke fikk opp 205 i marken når jeg såvidt klarer 120 i bøy 
Nei mengde here i come!
Følte ikke teknikken satt no særlig i bøyen heller!

Så tenker jeg at jeg trenger å trene sammen med noen nå! Noen ganger er det godt å trene alene! men nå er jeg litt lei! gjort det lenge nå