Blanding av Kreatin

[xXUnknownXx]

Må man rett og slett blande kreatin med vann ?
Kan man ikke for eks. blande med proteinshake eller med havregryn og melk??
Jeg liker ikke smaken av kreatin og det er ikke lett å drikke det med vann hver morgen.

[mdb]

Bland med hva du vil!

[xXUnknownXx]

Bland med hva du vil!

Sikker? Så effekten vil ikke svekkes altså?

[mdb]

Sikker? Så effekten vil ikke svekkes altså?

Helt sikker! Vanlig monohydrat pleier strengt tatt ikke smake så mye, men ..

[xXUnknownXx]

Helt sikker! Vanlig monohydrat pleier strengt tatt ikke smake så mye, men ..

Hvis du skal drikke 2dl vann og kreatin, proteinshake og spise et par brødskiver om morgenen og dra til skolen (alt på 20 min) så blir det litt for mye..
Så da lurte jeg på om jeg kunne blande det ut i proteinshaken eller havregryn...

[Beefcake]

Så effekten vil ikke svekkes altså?

Nei. Kreatin har ingen umiddelbar effekt, uten effekten kommer av et konstant forhøyet nivå i muskulaturen. Det spiller ingen rolle for effekten skyld når på dagen du tar det, eller med hva.

Kreatin forbedrer imidlertid glykogeninnlagringen så et bra tilfelle å få i seg kreatin er sammen med karbo etter trening.

[xXUnknownXx]

Nei. Kreatin har ingen umiddelbar effekt, uten effekten kommer av et konstant forhøyet nivå i muskulaturen, så det spiller altså ingen rolle når på dagen du tar det. Kreatin forbedrer imidlertid glykogeninnlagringen så et bra tilfelle å få i seg kreatin er sammen med karbo etter trening.

Må det da være i pulver, karbo??
Eller kan man for eks. blande melk, banan og kreatin så det blir til en shake?

[Beefcake]

Må det da være i pulver, karbo??
Eller kan man for eks. blande melk, banan og kreatin så det blir til en shake?

Ikke overanalyser. Nei, det må ikke være i pulver. Bland med hva du vil, kreatinet vil bli tatt opp uansett. Den lille ekstra effekten på glykogeninnlagring har kun muligens noe betydning hvis du er maratonløpere eller lignende.

[Prodigy92]

Tips er å helle kreatinen i kjeften og svelge ned med noe å drikke:D Går på et par sekunder og smaker absolutt ingenting!

[whattehhell]

highjacker litt her..

Har hørt at monohydrat må blandes med lunka vann, slik at det blander seg helt i væska før man drikker det? riktig?

[Prodigy92]

highjacker litt her..

Har hørt at monohydrat må blandes med lunka vann, slik at det blander seg helt i væska før man drikker det? riktig?

Såvidt jeg vet blander ikke kreatin seg helt ut, men uansett er det irrrelevant fordi kreatinet tas opp i kroppen uansett.