 Visning av honnrposter for Ryū
|
|
Sider: 1 ... 40 41
|
|
604
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Skråbenk ?
|
26. mars 2010, 15:49
|
Takktakk for svar. Manualer funket fjell! Ingen smerter i det heletatt, så holder meg til de en stund i allefall. Men skal selvfølgelig prøve de andre tipsene også! Btw, hvis noen har tid. Hvordan utfører man den øvelsen der man ligger på benken (tilsvarende som i vanlig benk) og fører manualene ut til siden (mot bakken), og hva heter denne?   nok engang, TAKK 
flies. samme utgangsstilling som i benkpress men armene skal være strake(en liten knekk i albuen anbefales). |
| Honnr gitt av : Jessc3, 26. mars 2010, 18:53
|
|
|
605
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Hjelp med program :)
|
17. mars 2010, 16:01
|
da er det jo bare å trene hjemme:
floorpress
foroverbøyd roing
utfall
bicurl
mage.
Jeg trener også mage på alle øktene også Varierer mellom crunches på gulv, planke, situps på skråbenk og sånn beinhev man kan gjøre i flere av dips/chins-stativene Er det greit å variere med mage sånn, eller bør jeg holde meg til bare f.eks planke? 
greit å variere, men hadde holdt meg unna situps. det legger mye stress på korsryggen din. |
| Honnr gitt av : madsaa, 21. mars 2010, 21:10
|
|
|
606
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Hjelp med program :)
|
16. mars 2010, 16:40
|
du kan trene som vanlig på mandag og onsdag. på fredagen kan du trene fremoverbøyd roing, floorpress, stående/sittende skulderpress, sidehev, shrugs, utfall, planke, osv. hadde hjulpet hvis du hadde lagt ut hva du trener fra før, av forskjellige øvelser på de forskjellige dagene  |
| Honnr gitt av : madsaa, 21. mars 2010, 21:09
|
|
|
607
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Begynne me kroppsbygging
|
21. mars 2010, 00:07
|
Vel, BB = Split.
dette er helt feil. denne misforståelsen er en av hovedgrunnene til at folk ikke får resultater. sammen med ett dårlig kosthold. sannheten er at de fleste profesjonelle utøvere (før AS kom i 60 åra), trente fullkropps-eller noe i nærheten av en 2 splitt i sine begynnende år. dette fordi det er den desidert raskeste måten å legge på seg masse for de aller fleste av oss. split er å foretrekke når: 1. man har opparbeidet seg den massen man vil ha, kan oppnå, og man er ute etter å forbedre visse muskelgrupper. 2. man trener noe a la spesialiseringsprogrammer der man konsentrerer seg om en muskelgruppe om gangen, man trener med høy frekvens, og vedlikeholder resten av kroppen. 3. man er av de få som har bedre utbytte av lav frekvens, grunnet treg restitusjonstid av forskjellige grunner, man er grusomt naturlig sterk, eller tykk(har med disse fordi tykke mennesker nesten alltid bygger raskere en slanke, høyst sannsynlig på grunn av høyt kalorioverskudd og styrke). 4. man bruker "hjelpemidler". det er få unntak fra dette. er fullt klar over at det finnes suksesshistorier med kroppssplitter, men det er ingenting imot fiaskohistoriene. en kan ha suksess med en kroppsplit, men en kan ha enda større suksess med ett fullkroppsprogram. BB=bygging, ikke finpuss. splitprogrammer vil jeg heller kvalifisere som arkitektprogrammer enn byggeprogrammer |
| Honnr gitt av : underattack, 21. mars 2010, 00:09
|
|
|
608
|
Arkiv / The Best Of Treningsforum / Sv: Hvorfor gidde å trene
|
20. mars 2010, 19:56
|
| fordi jeg slipper å ansette flyttebyrå når jeg evt. skal flytte, eller bilen stopper på motorveien, og jeg må ut å dytte, eller om jeg skal bygge hytte, eller bare være til nytte |
| Honnr gitt av : Junkfood-mannen, 20. mars 2010, 20:25
|
|
|
609
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Treningsprogram til gutt på 15?
|
19. mars 2010, 17:00
|
Ja, hør på Muskelsmurf.
Markløft: Kjør bare helt lett, med veldig lite vekter på får å få trent inn teknikken. Øk deretter gradvis men sakte oppover i vekter. Bruk tid på dette, ikke peis på med mye vekter, er da veldig lett å skade ryggen.
Kjør baseøvelser som han sier ja, men ikke bare baseøvelser, putt inn noen isolasjonsøvelser også.
Hvor mange set og reps du ska kjøre er opp til hvordan du vil trene, om det er styrke, volum eller utholdenhet.
anbefaler deg å trene styrke først, resten kan du tenke på seinere. |
| Honnr gitt av : criger, 19. mars 2010, 17:05
|
|
|
610
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Tips ang. antall øvelser.
|
18. mars 2010, 20:28
|
så med andre ord: Så lenge jeg restituerer til neste økt så er det bare å gyve løs?
Jeg restituerer fint, problemet er at jeg ikke klarer å trene til "utmattelse" med bare en øvelse.(Feks: Overhead press for skuldre/armer) eller trene til jeg kjenner pumpen, må gjøre en god del øvelser før den kommer. Er dette ok?
blir du sterkere med dette programmet? hvis svaret er ja, trenger du ikke legge til eller trekke fra øvelser. pump er ikke et tegn på at du blir større og sterkere, det bare ser kult ut.. |
| Honnr gitt av : TeamDal, 18. mars 2010, 20:36
|
|
|
611
|
Generelt / Åpent forum / Sv: Klimabløffen
|
13. mars 2010, 18:17
|
Her setter komiker George Carlin i perspektiv hvor arrogante noen mennesker er i å tro de kan påvirke jordkloden så mye at de regnes som Goliat og jordkloden som lille David. hehe.. please.. Jordkloden har vært igjennom langt større trusler enn menneskers co2 utslipp(jeg nevner co2 utslipp i den sammenhengen at det er regnet som farlig pga det er det al gore og co sier, selv om det er latterlig dumt) Mennesker produserer Co2, råtnet vegatasjon produserer CO2, Vulkanene produsere masse Co2 , og Havet produserer DRIT MYE CO2, mer enn noe annet på denne planeten vi lever på. Så kanskje vi burde legge ned alle vulkanene og fjerne havet vårt,  Enjoy the video folks http://www.youtube.com/watch?v=eScDfYzMEEw
hahaaaa.. jævli bra:D |
| Honnr gitt av : Coincidence theorist, 17. mars 2010, 18:58
|
|
|
612
|
Generelt / Åpent forum / Sv: Klimabløffen
|
14. mars 2010, 18:25
|
It’s the greatest scam in history
hva med kristendommen? islam? tv shop? SV? |
| Honnr gitt av : Down and coming, 14. mars 2010, 18:42
|
|
|
613
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Program for volum. Trenger tips.
|
09. mars 2010, 23:51
|
Mandag Øvelse Sett x Reps
Militærpress 3x8
Brystpress 2 x 10
Pec Dec Flyes 2 x 10
Nedtrekk 3 x 10
En arms roing 3 x 10
Shrugs 2 x 10
Skullcrusher 2 x 10
Sidehev 2 x 10
Biceps curl sittende 2 x 12
Tirsdag Øvelse Sett x Reps
Knebøy 5 x 5
Markløft 3 x 8
Beinpress 2 x 10
Leg extension 2 x 10
Sittende tåhev 2 x 15
Torsdag Øvelse Sett x Reps
Benkpress 5 x 5
Militærpress 3 x 12
Flies på skråbenk 2 x 10
Roing bredt grep 2 x 10
Chins 3 x 10
Dips 2 x 10
Tricep rope pushdowns 2 x 12
Sidehev 2 x 12
Stående curl m/EZ 3 x 10
fredag Øvelse Sett x Reps
Markløft 5 x 5
Knebøy 3 x 8
Beinpress 3x8
Leg extension 2 x 12
Stående tåhev 2 x 20
flytta litt rundt på ting også.. varier repantallet gjennom uka, og gjerne tren draøvelse-pressøvelse-draøvelse-pressøvelse, så holder styrken til slutten av økta også.
før neste program burde dere gutta sjekke ut programmer på www.ampedtraining.com og www.tmuscle.com og husk at styrke er muskler. vet ikke om du har trent lenge, eller hvor sterk du er, men tar du 1.5-2xkroppsvekt i mark og bøy kommer størrelsen også. både arnold og columbu var styrkeløftere før de ble bodybuildere, og bygde videre derfra. ta kostantin konstantinov eller mariutz puds(skjønt ikke 100% sikker på om han er helt rein) som eksempel på fysikken som følger med styrke. har også erfaring med at det er enklere å se progresjon med lavere reps. det blir også lettere å legge på vekt.
|
| Honnr gitt av : Torø, 11. mars 2010, 16:54
|
|
|
kunne gått verre. 
