Problemer med å bygge armer og v-form på rygg

[Nsr160]

den ser bra ut, helt til jeg prøver meg på double biceps posen, da mister blir det mer T form

Spør du om posering`s tips. Eller trenings tips ?
Mange som presser armene for langt bak, og ikke sprer ryggen utover.
Når dem prøver på dobbel bicep.

[wiber]

kan være jeg sliter med posering o

[wiber]

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=97689.new#new

see for yourselves

[Johnny Puma]

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=97689.new#new

see for yourselves

Kjør chins med bredt grep til du blir blå i trynet, deretter løper du bort til en benk og kjører supersett på tung enarms roing. (Det kan være en utfordring å utfordre lats nok; hvis du f.eks. kjører bicepscurl først vil dette gå utover hva du presterer i nedtrekk. Kjør derfor baseøvelsene først.)

Jeg har forøvrig mye av det samme "problemet" selv, det er og blir "push"-musklene mine som utvikler seg best når jeg trener. (Skuldre/triceps/bryst). Så jeg må nok snart begynne å gjøre som jeg selv sier   

Uansett; V-form er jo best, men husk også at T-form er mye bedre enn B-form! 

[wiber]

Kjør chins med bredt grep til du blir blå i trynet, deretter løper du bort til en benk og kjører supersett på tung enarms roing. (Det kan være en utfordring å utfordre lats nok; hvis du f.eks. kjører bicepscurl først vil dette gå utover hva du presterer i nedtrekk. Kjør derfor baseøvelsene først.)

Jeg har forøvrig mye av det samme "problemet" selv, det er og blir "push"-musklene mine som utvikler seg best når jeg trener. (Skuldre/triceps/bryst). Så jeg må nok snart begynne å gjøre som jeg selv sier  

Uansett; V-form er jo best, men husk også at T-form er mye bedre enn B-form! 

Takker for svar:D
ja kan være jeg prøver nettopp dette, har kanskje altfor lite øvelser for ryggen egentlig med tanke på at det er så stor muskel

[Evis]

100kg på markløft-tallene som står i signaturen din vil nok føre til litt muskelvekst både det ene og det andre stedet. Hadde gjort seg om du ble en god del sterkere i chins også.

Vil forresten ikke si at armene dine henger etter i forhold til høyde, vekt og styrken din.

[Muskelsmurf]

Anbefaler chinups med smalt grep (håndflatene mot deg) for å bygge armstyrke.

[babuShka]

Markløft, nedtrekk, pullups, roing og andre ryggøvelser pleier å tære ganske bra på biceps.
Mens med triceps, så syns jeg at franskpress og nedpress med kabel/stang funker best.

[wiber]

Takker for gode svar:D

[AntiXrist]

Om du ikke går opp i vekt er det utrolig vanskelig å bygge, holder du vekten stabil i 2-3 uker på 4000kcal, så trenger du mer kcal for å gå opp, ferdig med den saken.
100-200 gram økning i uken er fint for å ikke bli for dvask.

Samtidig et godt program, og selvsagt et godt kosthold med tilstrekkelig hvile i miksen!
Prøv deg på HST-7, som er har en spesial-laget split for å øke i muskelmasse på armene og leggene. Les litt om det, så når du klarer å gå opp i vekt igjen, så kan du begynne å prøve deg frem

Skal selv trene HST-7 når jeg er ferdig å deffe, å jeg har overskudd av kcal!

[JudasIskariot]

Spis mer.

Jeg hater når noen kommer å bare sier "Spis mer, det er løsningen"

Jeg hater enda mer at de alltid har rett

[Deleted!]

Anbefaler chinups med smalt grep (håndflatene mot deg) for å bygge armstyrke.

Alle varianter av pull ups er bra. Det er viktig med variasjon.

[Engnestangen]

Hvis du ønsker økt omkrets i overarmene dine, så fokuser på triceps ikke biceps. Må huske at den tri er en del større en bi!