for mrOlsen
  Visning av honnørposter for mrOlsen
Sider:
  • 1
    		•
    1  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: nettbutikk som selger v12 og fett klype? 30. juni 2008, 01:06
    http://www.proteinfabrikken.no/aspx/produkter.aspx?t=1055&g0=168&g1=1&visavdeling=22&g0txt=Sportstilskudd&g1txt=Fettforbrenning
    Der har du fettmåler
    Honnør gitt av : jaadaa, 03. juli 2008, 23:46
    2  Trening / Forum for ungdom / Sv: Treningsprog. spm. 02. juli 2008, 22:50
    Sitat fra: reFlexioN på 02. juli 2008, 19:53
    Du kan jo sette opp et program (ikke øvelser) til meg ! ;-) 4 dager

    dag1 bryst triceeps
    Benkpreess 3 x 8
    Skråbenk 3 x 10
    dips 3 x 10
    hantel  kickback 3 x 10

    dag2
    spriinging sykkling min 45 min

    dag3 rygg biceps
    chins 3 x 10
    nedtrekk foran 3 x 10
    kabel roing 3 x 10
    omvendt flyes i maskin(eller på skråbenk) 3 x 10
    markløft 3 x 8

    dag4 ben
    knebøy 3 x 10
    benpress 3 x 10
    utfall 3 x 10
    tÃ¥hev i maskin eller  i benpressmaskinen 3 x 10

    Jeg anbefaler at du tar med noen sett med situps før knebøy og markløften som oppvvarming, da magenn din hjelper med å støtte ryggen.
    Du kan ogsÃ¥ kjøre noen lette sett med rygghev før markløften. 
    Sit ups kan du egentlig smette inn alle dagene, eller hva det enn er for øvelser du vil bruke på magen.
    Husk min 10 min oppvarming.
    Hvis du har energi til overs så kan du ta deg en jogge runde etterpå.
    Husk og ha noen raske proteiner og karbohydrater rett etter treninga.
     
     
    Honnør gitt av : A. Holstad, 02. juli 2008, 23:52
    Sider:
  • 1
    		•
    Siste saker fra forsiden

    Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

    Kosthold10.08.2021313

    Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

    4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

    Trening08.08.202146

    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

    5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

    Kosthold29.06.202144

    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
    Powered by Bootstrap 3.0
    Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines