Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: GarasjeGym 2010
« forrige neste »

Skrevet av Emne: GarasjeGym 2010  (Lest 41685 ganger)

Utlogget CelvinX

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 420
  • Honnør: 44
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 420

  • www.kappi.no
Sv: Dietmar II Garasje Gym
« #315 : 23. september 2009, 12:13 »
Testøkt etter 5 dager med influensa.

Situps
4x30

Knebøy
60x8
90x5
110x5
120x5

Benkpress m/stopp
60x8
100x4
120x4
140x2
150x1

Skråbenk m/ hantler
42x8
42x8
42x10

Franskpress
45x8
45x10

Snørrete og kortpustet under dagens testøkt...svettet som en gjenganger hos Mcdonald`s!
150 i benk var overranskende lett...skyldes sikkert få løft på seriene i forkant. Skråbenken var også lett, selv om jeg ikke har hatt det på programmet på en stund. Etter det var jeg helt ferdig, så det ble kun 2 sett på triceps.
Håpert formen blir bedre nå fremover....kjiipt å være pjusk! furious
Loggført
Privat sponsor www.kappi.no & www.sapebobla.no
Ny mål; kommer!
You can piss on me, but don`t tell me it`s raining!

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: Dietmar II Garasje Gym
« #316 : 23. september 2009, 16:18 »
Bra treinger til å være pjusk. God bedring..
Loggført



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget CelvinX

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 420
  • Honnør: 44
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 420

  • www.kappi.no
Sv: Dietmar II Garasje Gym
« #317 : 24. september 2009, 20:40 »
Tar herved treningsfri langhelg...reiser til bayern`s hjemland for å fordype meg i de ulike lokale skikkene Drikke Food Drankere Kokk Drikke eat Argue
Loggført
Privat sponsor www.kappi.no & www.sapebobla.no
Ny mål; kommer!
You can piss on me, but don`t tell me it`s raining!

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: Dietmar II Garasje Gym
« #318 : 24. september 2009, 21:49 »
Sitat fra: CelvinX på 24. september 2009, 20:40
Tar herved treningsfri langhelg...reiser til bayern`s hjemland for å fordype meg i de ulike lokale skikkene Drikke Food Drankere Kokk Drikke eat Argue

Irak?
Loggført



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 17 784

Sv: Dietmar II Garasje Gym
« #319 : 24. september 2009, 22:15 »
Tchad
Loggført

Utlogget CelvinX

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 420
  • Honnør: 44
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 420

  • www.kappi.no
Sv: Dietmar II Garasje Gym
« #320 : 29. september 2009, 15:29 »
Dietmar II uke 2 økt 1

Situps
3x30

Knebøy
60x8
90x6
107,5x6
117,5x6
125x4
135x3

Benkpress m/stopp & middels grep
60x8
87,5x7
97,5x5
105x4
112,5x3
112,5x3
112,5x3

Stifflegmark på kloss
60x5
65x5
65x5
70x5

Hantelroing
42x8
42x8
42x8

Hantelcurl
20x10
20x10

Hammercurl
20x10
20x10

Godt med ei økt igjen etter sykdom med påfølgende bayer i det 3.rike....
Kroppen var litt slækk, men det gikk greit siden det var forholdsvis lette vekter i dag.
Skulle vært opp til 147,5kg i bøy, men jeg la inn en honnørrabatt idag... Wink

Jeg er ihvertfall igang igjen! BB2
Loggført
Privat sponsor www.kappi.no & www.sapebobla.no
Ny mål; kommer!
You can piss on me, but don`t tell me it`s raining!

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Dietmar II Garasje Gym
« #321 : 29. september 2009, 20:16 »
Lett for å bli honnør rabatt i bøyen ser jeg.... Ofrer alt i benk. hehe
Loggført
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget CelvinX

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 420
  • Honnør: 44
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 420

  • www.kappi.no
Sv: Dietmar II Garasje Gym
« #322 : 30. september 2009, 11:59 »
Sitat fra: VegarGjerdrum på 29. september 2009, 20:16
Lett for å bli honnør rabatt i bøyen ser jeg.... Ofrer alt i benk. hehe

Jeg svettet rein alkohol under den økta, så gikk fort sur i musklaturen og feiga ut Grin
Men jeg digger bøy..skal nok bli brukbar der etterhvert, bare jeg får purkesnua ordentlig ut av kroppen.
Loggført
Privat sponsor www.kappi.no & www.sapebobla.no
Ny mål; kommer!
You can piss on me, but don`t tell me it`s raining!

Utlogget Varknebøyer1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 299
  • Honnør: 313
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 299

  • Dont worry be happy ;-)
Sv: Dietmar II Garasje Gym
« #323 : 01. oktober 2009, 14:03 »
Du hallingen når har du missfortått igjen, man skal trene tyngre i knebøy enn benk LOL. God bedring. Husk å send den mailen da.

Sitat fra: CelvinX på 23. september 2009, 12:13
Testøkt etter 5 dager med influensa.

Situps
4x30

Knebøy
60x8
90x5
110x5
120x5

Benkpress m/stopp
60x8
100x4
120x4
140x2
150x1

Skråbenk m/ hantler
42x8
42x8
42x10

Franskpress
45x8
45x10

Snørrete og kortpustet under dagens testøkt...svettet som en gjenganger hos Mcdonald`s!
150 i benk var overranskende lett...skyldes sikkert få løft på seriene i forkant. Skråbenken var også lett, selv om jeg ikke har hatt det på programmet på en stund. Etter det var jeg helt ferdig, så det ble kun 2 sett på triceps.
Håpert formen blir bedre nå fremover....kjiipt å være pjusk! furious
Loggført

Utlogget CelvinX

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 420
  • Honnør: 44
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 420

  • www.kappi.no
Sv: Dietmar II Garasje Gym
« #324 : 02. oktober 2009, 09:29 »
Sitat fra: Varknebøyer1 på 01. oktober 2009, 14:03
Du hallingen når har du missfortått igjen, man skal trene tyngre i knebøy enn benk LOL. God bedring. Husk å send den mailen da.


He-he...sant nok. Skal sende deg mail bare jeg får kontroll i rotet...
Loggført
Privat sponsor www.kappi.no & www.sapebobla.no
Ny mål; kommer!
You can piss on me, but don`t tell me it`s raining!

Utlogget CelvinX

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 420
  • Honnør: 44
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 420

  • www.kappi.no
Sv: Dietmar II Garasje Gym
« #325 : 02. oktober 2009, 09:47 »
Dietmar II uke 2 økt 2 tors. 1 okt

Situps
3x30

Knebøy nakke m/stopp & bred stand
65x5
75x4
80x4
85x3
87,5x3
87,5x3

Benkpress m/stopp
60x8
102,5x5
117,5x4
125x3 & 110x6  Supersett
125x3 & 110x6         "
125x3 & 110x6         "

Markløft
60x8
90x5
117,5x4
140x4
160x3 & 150x4  Supersett
160x3 & 150x4        "
160x3 & 150x4        "

Formen er på bedringens vei og økta gikk greit. Siste rep på supersettene i benk var bare så vidt...var helt tom! Mark var lett, men jeg ble stiv som f.....kanskje fordi jeg er tom for kreatin what
Sitter med en følelse av at siste tiden med mindre trening har slått ut positivt på mark og bøy, men at jeg har gått litt tilbake i benk  ...pokker!
Loggført
Privat sponsor www.kappi.no & www.sapebobla.no
Ny mål; kommer!
You can piss on me, but don`t tell me it`s raining!

Utlogget CelvinX

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 420
  • Honnør: 44
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 420

  • www.kappi.no
Sv: Dietmar II Garasje Gym
« #326 : 03. oktober 2009, 15:23 »
Uke 2 økt 3 Kort økt på jobb...

Benkpress m/stopp & smalt grep
60x8
90x5
100x5
100x5
110x4
110x4

Skråbenk m/hantler
46x8
46x8
48x8

Triceps, nedpress?
70x10
70x10
70x10

Triceps, nedpress, enarms m/omvendt grep
20x10
20x10
20x10

Kort og grei økt. Smalbenk føltes som oppvarming Wink
Triceps øvelsene er det sikkert bare jeg som forstår hva er, men men.. Grin
Loggført
Privat sponsor www.kappi.no & www.sapebobla.no
Ny mål; kommer!
You can piss on me, but don`t tell me it`s raining!

Utlogget CelvinX

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 420
  • Honnør: 44
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 420

  • www.kappi.no
Sv: Dietmar II Garasje Gym
« #327 : 06. oktober 2009, 17:29 »
Dietmar II uke 3 økt 1

Situps
3x30

Knebøy
60x8
110x5
125x4
135x4
135x3
145x3
145x3
152,5x3
152,5x3

Benkpress m/stopp & middels grep
60x8
90x6
102,5x5
110x4
110x4
115x3
115x3

Stifflegmark
60x5
65x5
65x5
70x5

Hantelroing
42x8
42x8
42x8

Hantelcurl
20x10
20x10
20x10

Hammercurl
20x10
20x10

Skulderpress, hantler
20x10
20x10

Knebøyen i dag var bra, men tungt. Resten gikk lett.
Etter å ha sett youtube filmen http://www.youtube.com/watch?v=d4rareITerM#noexternalembed hvor Egil pusher 3 rep på 160kg i benk, er det litt stusselig å presse lette vekter i benken, men jeg skal være en god "soldat" å følge programmet!  Grin
Loggført
Privat sponsor www.kappi.no & www.sapebobla.no
Ny mål; kommer!
You can piss on me, but don`t tell me it`s raining!

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 17 784

Sv: Dietmar II Garasje Gym
« #328 : 06. oktober 2009, 17:40 »
Meget bra bøy! Smiley

Når skal du ha 170 i benk i følge programmet?
Loggført

Utlogget CelvinX

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 420
  • Honnør: 44
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 420

  • www.kappi.no
Sv: Dietmar II Garasje Gym
« #329 : 06. oktober 2009, 17:52 »
Skal ha 180kg om 10 uker, ifølge programmet...men det går nok ikke! Må nok justere ned prog til 170 når det begynner å bli tungt igjen. Cheesy
Line syntes videon din var "one for the books"!! Hu holdt på å dø på seg...spesielt likte hun fingeren du rakte til meg på slutten!! rofl
Loggført
Privat sponsor www.kappi.no & www.sapebobla.no
Ny mål; kommer!
You can piss on me, but don`t tell me it`s raining!
« forrige neste »
Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: GarasjeGym 2010
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines