 Visning av honnørposter for pskogli
|
|
Sider: 1 23
|
|
16
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / SV: Etter treningsshake
|
23. august 2005, 01:13
|
Shaken ligger å koser seg i magen den, halvtime fra eller til spiller liten rolle tror jeg.
Alle skal liksom gjøre trening til higteck.... "Hold kjeft og løft + spis maten din" er en enkel og god filosofi. |
| Honnør gitt av : Xvani, 24. august 2005, 17:40
|
|
|
17
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Øvredel bryst
|
29. juli 2005, 12:04
|
Om øvre delen av brystet er helt flatt, så er det også ganske svakt,
noe av trikset er å bruke lav nok belastning, fokusere på kontakt i den muskelen du vil trene, relativt mange rep.
Trener du for tungt vil skuldrene ta over jobben, prøv feks å trene forside skuldre før bryst.
Få en til å se på utførelsen din mens du trener, du skal ikke skyve med skuldrene i skråbenk/ vanlig benk. |
| Honnør gitt av : Vidis, 07. august 2005, 17:48
|
|
|
18
|
Generelt / Treningsforum Open / SV: Treningsforum Open 2005 - Resultater og bilder
|
09. juli 2005, 21:39
|
Nå får dere slutte å suttre, så lenge det ikke er noen klare (re) regler på hvor lenge du må ha vært aktiv på forumet, hvor mange innlegg osv..
Så er de riktige vinnerne kåret.
Ta til dere kritikken og rosen, og send inn bedre bilder neste gang, enten da ved å stille bedre eller rett å slett bedre vise fram hva dere har.
Suttring i etterkant blir bare dumt!
Og ja, jeg er veldig enig i at nivået på dameklassen var dårlig, men det er uansett bra av de som stillte opp! (selv om ingen av de så trente ut) |
| Honnør gitt av : SilverFox, 16. juli 2005, 13:42
|
|
|
19
|
Trening / Forum for nybegynnere / SV: Er det håp??
|
12. juli 2005, 23:06
|
Har etter 6 mnders treningsopphold tenkt å begynne å trene når jeg er ferdig med gipsen ( se bilde).
Lurte på om det er noe håp om få til noe bra med denne kroppen. Er jo ikke så mye å skryte av nå. Er 180 cm og 72 kg.
Siden du er nybegynner vil det bare gå en vei, oppover!
HÃ¥p er det for alle som vil noe!
Pass deg for de vanligste nybegynner feilene:
-trene samme muskel alt for ofte og alt for mange øvelser-sett.
-Spise alt for dårlig og ikke skjønne hvorfor du ikke legger på deg.
-Løpe rundt etter kammerater og herme etter de, dvs trene ustrukturert, følg et skikkelig program.
-Jukse som en gal for å konkurere mot overnevnte kammerater.
-Trene bare overkropp i den tro at turene til postkassa og lek med ball tar seg av beina.
PS: når jeg starta var jeg 18, 181 høy veide 70kg, klarte vel 50 i benk, 70-80 i bøy, 110-120 i mark. Nå er jeg fortsatt en pingle 
94kg 127,5 i benk - 222,5 i bøy - 235 i mark. |
| Honnør gitt av : trainy, 12. juli 2005, 23:27
|
|
|
20
|
Generelt / Treningsforum Open / SV: Treningsforum Open 2005 - Resultater og bilder
|
09. juli 2005, 23:51
|
Er forsåvidt enig i at reglene bør endres litt, oppdateres
Forslag kommer:
Må ha vert medlem 6 mnd i forveien eller mer, kommet opp på et vist nivå på barometeret (små sterk, treningsnarkoman osv)
Minste antall innlegg i seriøse fora.
En kunne vel med fordel også ha delt de inn i klasser, senior, junior, ungdom eller noe i den duren.
Blir for galt å måle 16 åringer mot 30-40 åringer.
Damene burde nok hatt andre poseringer, om det er musklene vi vil se da.
Sorry om noen føler seg støtt av tidligere utsagn, men det hang nå på tungen, og veien var kort til tastaturet... (nei jeg tar det ikke tilbake, mente det jeg skreiv) |
| Honnør gitt av : Kikki, 10. juli 2005, 00:04
|
|
|
22
|
Trening / Styrkeløft / SV: Hjelp til beintreing.
|
04. juni 2005, 00:22
|
| Litt lett kardio myker opp, det samme gjør en lett beinøkt, ville ikke ha tatt meg helt ut dagen etter. |
| Honnør gitt av : jzl, 04. juni 2005, 00:24
|
|
|
23
|
Arkiv / The Best Of Treningsforum / SV: hvor stor er det mulig å bli uten dop?
|
06. mai 2005, 10:14
|
Hva er vitsen for en rein utøver som vinner f.eks NM i kroppsbygging å si at han er ren når ingen tror han allikevel.
Er vel bedre å holde kjeft da...
Om byggermiljøet vil at folk skal tro de har reine utøvere, så må det tester til, både under stevner og uanmeldte tester under offseason.
Er du rein, og du vinner noe innen kroppsbygging så er det en kjempeprestasjon. Og det burde komme fram, men uten jevnlige tester er det neppe mange som blir overbevist.
Man kan jo ikke se på en fyr om han er rein heller, bob, bob han var jo ganske liten så han må jo vere rein. Eller andre veien, han var jo enorm, garantert dopa. Ingen av utsagnene henger på greip.
http://www.bnbf.co.uk/
http://www.nanbf.org/
Over er linker til to "drug free" foreninger, om det stemmer, hva veit jeg, men det er noen der ute som prøver i det minste.
(tror du må bruke copy og paste, for å komme dit, men er ikke veldig vanskelig) |
| Honnør gitt av : Vidis, 06. mai 2005, 21:50
|
|
|
24
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Mitt nye treningsprogram!
|
01. mai 2005, 14:47
|
Kroppen klarer trening 7 dager i uka den! Du kan også trene 2 økter hver dag 7 dager i uka, totalt 14 økter i uka, men det er ikke noe poeng i det.
Trener du en muskel en gang i uka må du trene den hardere en om du trener den 2 ganger i uka for å oppnå det samme, så trener du en muskel 3 eller flere ganger i uka kan du ikke ta deg så veldig ut minst en av dagene.
Mange på høyt nivå trener feks bøy 3 ganger i uka, men da er bare en av øktene tunge: tungt mandag medium onsdag og lett fredag, det er også veldig variabelt hva folk tåler av trening, men det varier også hvor hardt folk tror de trener.
Noen hevder hardnakket at de trener veldig tøft, til failure ++, mens de i realiteten jukser såpass mye når de trener at effekten ikke er på topp.
Nå skal det også sies at forskjellige muskler tåler forskjellig mengde trening, beina feks tåler mye, de fleste kan trene beina tungt 2 ganger i uka med hell, men på biceps kan det vere for mye.
Hvor lenge du har trent spiller også en vesentlig rolle, du tåler mer juling når du har holdt på en stund.
Så til de som er helt ferske vil nok de fleste anbefale å starte med feks en 3 split, og da trene hver muskel 1 gang i uka, så legge på etterhvert.
2 ganger pr muskelgruppe er også greit, men ikke nødvendig.
Om du ikke er forvirra nok allerede, så må det også sies at alle er ganske forskjellige, og tar derfor treningen forskjellig, du må finne ut av hva som fungerer for deg |
| Honnør gitt av : trainy, 01. mai 2005, 18:15
|
|
|
25
|
Trening / Olympisk vektløfting / SV: Hva med å trene litt Rykk og Støt? Noen som har gode råd?
|
30. april 2005, 23:45
|
Ok, jeg prøver rykk på mandag, så gir jeg tilbakemelding på hvordan det går, det med rep antallet tar jeg ganske med ro, for det justerer seg selv, jeg gir meg når teknikken ikke stemmer, klarer jeg bare 3 så javel
Bra trening? Er du gal? Styrkeløft er ikke direkt livsfarlig, men det er ikke langt unna. Den eneste grunnen til å trene styrkeløft er å konkurrere. Den dagen man ikke kan eller vil konkurrere så legger man opp og begynner med Ashtanga Yoga. Evnetuelt; SIRKELtrening! Med vekter!! Lette vekter!!!. VEldig lette!!!! PÅ grensen til laterlig! Slik er det.
Gal
Jeg har nå solgt knebøydrakta og benkskjortene, har bare markdrakta igjen, selger den om noen vil ha den Metal str 48, god som ny...
Tilbake til (gal) Trener ikke tyngre en at det er godt for kroppen, når teknikken svikter (les:hodet tipper for langt mot gulvet) så tar jeg ikke fler rep, heller et par sett til.
Samme prinsipp i mark, når beina nekter å løfte mer, tar jeg ikke så mange rep til
Bøy, benk og mark er 3 veldig bra baseøvelser, så om en trener for å bli sterk, må disse med, dro da tanken videre til at rykk og støt kanskje også har noe for seg....
Hilsen PÃ¥l Skogli
x-utstyrsløfter, mulig pingle vektløfter.
|
| Honnør gitt av : HanDer, 01. mai 2005, 11:53
|
|
|
26
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Mitt nye treningsprogram!
|
01. mai 2005, 01:07
|
Tenkte jeg skulle begynne å trene seriøst snart, med ordentlig kosthold og skikkelig treningsøvelser. Jeg har derfor, ved hjelp av treningsforum.no, bodybuilding.com og egne erfaringer, funnet en del øvelser som jeg tenker å ha med. Som dere ser så er det ved enkelte muskelgrupper alt for mange øvelser til en treningsøkt. Grunnen til at jeg har tatt med så mange er at jeg vil variere og derfor vil jeg kombinere mellom 4 og 6+- av øvelsene jeg har tatt med, det kommer an på hvilke apperater som er ledige, hvilke øvelser som fungerer best osv. Sikkert flere som har sine synspunkter i forhold til sett, rep osv, så det er bare til å kommentere/kritisere!  Jeg har ikke inkludert oppvarming, det vil jo selvfølgelig komme i tillegg! Tenker å trene 5 dager i uka, så dere kan også gjerne komme med forslag på hvilke muskelgrupper som er lure å kombinere, selv om jeg har en viss idè på hvordan jeg vil kombinere Er for øvrig 20 år, ca 75 kg tror jeg og 184 cm. Har trent før litt seriøst, og har trent greit nok de siste månedene, men er i millitæret og tenker å begynne seriøst når jeg dimmer i juni!  Bryst: - Benkpress: 3 x 6 - Benkpress, skrå, med hantler: 3 x 6 - Flyes: 2 x 8 - Pullover: 2 x 6 Rygg: - Chins: 3 x til failure - Nedtrekk med smalt grep: 3 x 10 - Nedtrekk med bredt grep: 3 x 10 - Markløft: 2 x 8 - Hantel roing: 2 x 6 - Back Extensions: 2 x til failure Nakke: - Skulderrullinger med stang/hantler: 3 x 8 - Isometric Neck Exercise - Front And Back: 2 x 50-60 sek - Isometric Neck Exercise – Sides: 2 x 50-60 sek - Lying Face Down Plate Neck Resistance: 2 x 10 Skuldre: - Militærpress: 3 x 6 - Skulderpress med hantler: 3 x 6 - Front hev med hantler/kabel: 2 x 8 - Sidehev: 2 x 8 - Front Plate Raise: 2 x med 10 kg til failure - Reverse flyes: 2 x 6 - Seated Bent Over Rear Delt Raise: 2 x 8 - Standing Low-Pulley Deltoid Raise: 2 x 8 Triceps: - Franskpress: 3 x 6 - Smal benkpress: 3 x 6 - Pushdowns: 3 x til failure - Cable Rope Overhead Tricep Extension: 3 x 6 - Decline Dumbbell Tricep Extension: 3 x 6 - Lying Dumbbell Tricep Extension: 2 x 8 - Reverse smal benkpress: 3 x 6 Biceps: - Bicepscurl med EZ-stang: 3 x 6 - Incline Dumbbell Curl: 2 x 6 - Hammer curl: 2 x 6 - Standing Bicep Cable Curl: 2 x 6 Bein og legger: - Knebøy: 2 x 6 - Benpress: 3 x 6 - Benstrekk i maskin: 2 x 10 - Lår curl: 2 x 10 - Leggpress i maskin: 2 x 8 - Seated Calf Raise: 2 x 8 Mage: - Crunches: 2 x 15 - Twisting crunch: 2 x 15 - Hengende Hip hevning: 2 x til failure - Kabel knelende crunch: 2 x 15 Underarm/forarm: - Reverse Barbell Curl: 2 x til failure med liten vekt (ca 12 kg) - Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench: 2 x 15 - Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench: 2 x 15 - Seated One-Arm Dumbbell Palms-Up Wrist Curl: 2 x 15 - Standing Dumbbell Reverse Curl: 2 x 8
Forslag til endring: (jeg har tatt vekk "unødvendige øvelser")
Bryst:
- Benkpress: 3 x 6
- Benkpress, skrå, med hantler: 3 x 6 (flat m hantler)
- Flyes: 2 x 8 (peck deck)
Rygg:
- Chins: 3 x til failure
- (Nedtrekk med smalt grep: 3 x 10)
- Nedtrekk med bredt grep: 3 x 10
     Â
- Markløft: 3-4 rep x 3-5 arbeidssett ta mark først.
- Hantel roing: 2 x 6 (roing stang)
Skuldre:
- Militærpress: 3 x 6
- Skulderpress med hantler: 3 x 6
        Foroverbøyd sidehev (rotasjon m hantel, liggende)
Triceps:
- Franskpress: 3 x 6
- Smal benkpress: 3 x 6
Biceps:
- Bicepscurl med EZ-stang: 3 x 6
        Standard bicepscurl med hantler.
        Curl med rett stang.
Bein og legger:
- Knebøy: 2 x 6
- Benpress: 3 x 6
- Benstrekk i maskin: 2 x 10
- LÃ¥r curl: 2 x 10
- Leggpress i maskin: 2 x 8
- Seated Calf Raise: 2 x 8
Mage:
- Crunches: 2 x 15
- Twisting crunch: 2 x 15
Start med mage og rygghev, tren 3 dager i uka, konsentrer deg om baseøvelsene, feks beindagen:
Start med knebøy, legg til beinpress eller hacklift om du orker.
Ta med lårstrekk og curl og beina har fått nok for den dagen.
Samme med bryst:
Benk først så en tilleggsøvelse.
Mark først, så noen letsøvelser.
Base, base, base, minst mulig småøveler som trener en eller annen liten muskel som aldri blir stor likevel, feks liten vits med peak i biceps når armen er 30 cm tykk.
Bare et lite forslag fra meg:) |
| Honnør gitt av : The Gimp, 01. mai 2005, 01:15
|
|
|
27
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Kjører du settene til faliure eller ikke?
|
26. april 2005, 00:14
|
En liten ting som jeg lurer på ang få sett og failure...
Blir dere noe sterke av det?
eller blir det bare "luft" muskler?
Min erfaring, og som jeg har sett av andre som løfter mye og er store, de tømmer seg på mange sett helt opp til 10 arbeidssett i en øvelse,
1-2 timer i bare benk feks...
Bare en tanke |
| Honnør gitt av : The Gimp, 26. april 2005, 00:27
|
|
|
28
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / SV: Doping
|
19. april 2005, 21:33
|
De som driver studioene har et stort ansvar når det gjelder holdning til doping, ønsker de et åpent studio hvor alle er velkomne, så er det greit så lenge det ikke bryter norsk lov.
Om et studio/en kjede ønsker å fremstå som familievennlig/antidoping eller noe annet, så er det også helt greit, det er opp til de som driver "sjappa" hvordan de vil ha det:)
Og vi som trener veit stort sett hvordan vi vil ha det, så da er det bare å trene et sted hvor vi trives, ingen vits i å prøve å krangle seg inn døra et sted hvor du helt klart ikke er ønska. Irriterende javel, men visse realiteter må en bare godta.
Jeg personlig er ikke så veldig fan av dop og dopere, mener det surner miljøet noe og gir litt uheldig fokus når det gjelder trening og syn på egen kropp. Jeg har trent en god del forskjellige steder, og er ganske omgjengelig av meg, men jeg har nå valgt å trene i en klubb hvor doping ikke er godtatt.
-Og jeg koser meg der:)
|
| Honnør gitt av : HITman, 19. april 2005, 22:31
|
|
|
29
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / SV: Doping
|
19. april 2005, 21:24
|
Hør nå kjære venn, jeg vet ikke hvordan jeg skal få uttrykt meg slik at du forstår der. Jeg og vi er IKKE ute etter medaljer. Vi vil IKKE konkurrerer med noen som helst. Vi vil IKKE opp og frem og tvinge oss på noen andre.
Vi vil IKKE ha kreditt for noen som helst prestasjoner eller noe som har med andre mennesker å gjøre.
Vi vil BARE holde på med vårt for oss selv og ikke plage andre og snakke eller se på dem viss de ikke ønsker det.
Kan vi å lov til å stelle med vårt...dope oss, drikke oss snyder, dra på horeferie til Thailand...uten at dere superersunne helsemoralister skal bry dere?
Ja, det er faktisk helt greit, jeg blander meg ikke inn i hva folk gjør med seg selv, men doping er ikke godtatt på en del treningssentere og klubber, og det kan dere ikke annet en godta, ok?
Om dere trener andre steder, hvor ingen nekter folk å innta hva de vil, er helt greit for meg, og det burde også vere greit for folk flest.
Du har helt rett i at så lenge dere ikke konkurerer så kan dere holde på som dere vil, da doping altså ikke er ulovlig i bruk.
At enkelte tar avstand må jo også vere greit, men ingen vil nekte dere om det ikke er en regel for det bestemte treningsstedet. |
| Honnør gitt av : Hammer, 19. april 2005, 21:26
|
|
|
30
|
Generelt / Antidoping / Noen tiltak mot doping...
|
06. april 2005, 09:42
|
Med stor fare for kjeft, kommer et par tiltak som hadde gitt effekt:
Alle som testa positivt, eller nekta å bli testa,
-inn på ei liste, med navn og hva du hadde brukt, hvem klubb og dato.
Denne lista skulle være offentlig, tilgjengelig for alle, og helst henge i klubbene.
Ikke akkurat skrytelista >
Så kunne en gjerne hengt opp litt statiskikk over hvilke klubber som var best/dårligst.
Ut av skuffen og opp i lyset, frister kanskje litt mindre med sprøyte i rumpa da 
Dette hadde blitt dobbel straff, jess!
Om du først havna på lista, blir du værende, jess!
Dårlig personværn, jess!
Alle gode ting er 3Â >
|
| Honnør gitt av : HITman, 18. april 2005, 22:51
|
|
|
