Vis innlegg
|
Sider: 12 ... 130
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174
|
på: 16. oktober 2013, 04:10
|
Er ikke det, he he. Og jo, takk. Er -120 som er målet, ja .... Var i dag 122,8 så det går da nedover ihvertfall.
115 er greit det, og hvis du har midje på +/- 100 så er ikke det så ille egentlig. Midja mi er vel over 110 tror jeg.
Får se hvordan det blir utover ihvertfall. Prøve å benke jevnt og trutt utover nå så får en se hvordan det går seg til! Mange sterke i -120.
|
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174
|
på: 15. oktober 2013, 10:42
|
Tirsdag 15. oktober, 2013:
BENKPRESS - med stopp oppvarming+ 1x5 - 130 1x3 - 170 3x2 - 190 3x2 - 192,5 2x2 - 195
NAKKEPRESS - sittende oppvarming+ 1x6 - 90 1x3 - 120 4x3 - 110 3x3 - 115 1x7 - 105 2x7 - 95
CURL 6-8 sett
PUSH-DOWN 3 sett
Grei økt. Litt hard åpning i benkpress, men det går vel. Eller småtrøtt og småsliten i formen. Litt lite mat og væske i natt.
|
|
|
4
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174
|
på: 15. oktober 2013, 05:44
|
Hehe, ja ... De har jeg helt glemt! Er lenge siden jeg har logget her igjen nå. Faller ut hele tiden gitt, men jeg trener nå da i ny og ne fortsatt. Hovedsakelig skuldre og armer, men fikk høre at det blir utstyrsfrie norgesrekorder til 2014 så fra og med i morgen skal jeg begynne å benke litt smått igjen tenkte jeg! Uansett, tror jeg har klart å legge til et par bilder nå? På det første var jeg 130,5-131. Ihvertfall over 130. På det siste bildet prøver jeg å dra til med triceps, men var litt i tregeste laget. Prøvde jo å se så smekker ut som mulig også og jeg synes helt klart at det gikk bedre enn selve tricepsposeringen. Synes jeg ihvertfall. 130,5 - 123,5 er det 7kg. Trudde ikke at jeg skulle se så forskjell, men der tok jeg feil. Har fortsatt en del igjen rundt midja osv. som dere ser, men forhåpentligvis vil de siste 4 kiloene gjøre underverker!
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174
|
på: 01. oktober 2013, 02:37
|
Liten stund siden sist, men har ikke skjedd så voldsomt mye egentlig heller. Her er nå en aldri så liten update ihvertfall. Veier om dagen rundt 123,5, så det har forsåvidt gått rolig for seg hittil. Usikker på hvilken uke jeg er i nå med "dietten", men tipper det er uke 10, eller 11. Ærlig talt så har det jo gått litt i rykk og napp dette her, jeg håpet jo egentlig på at jeg skulle være ferdig til nå, men slankingen i seg selv har egentlig bare vært ålreit så jeg har liksom ikke stressa så veldig heller. Ironisk nok har det spilt en relativt stor rolle til at det har gått som det har gått. Uansett så er jeg ca. 12 kg lettere enn utgangspunktet mitt, og 4 kg unna målet på 119,5. Styrken har ikke overraskende gått hånd i hånd med vektnedgangen, og det at jeg i tillegg ikke har trent all verdens benkpress, eller markløft ført til et greit betydelig styrketap. Gjorde vel 220 greit (225 inne tipper jeg) i benkpress forrige uke. 260 i markløft var derimot mer eller mindre 1RM. Skal prøve å få tatt et bilde eller to snart, jeg begynner nemlig å ane en forskjell i formen mellom 135,5 og 123,5. Har blitt en god del mindre i ramma, men til gjengjeld har jeg fått en god del rundere skuldre, og armene har holdt seg stabilt på 50,5 de siste ukene. Går hardt til verks for å holde på hver minste millimeter her. He he. Har et bilde fra jeg var 131 ca. og skal prøve å få tatt et bilde i samme positur og lys for å skape det beste sammenligningsgrunnlaget. Sånn avslutningsvis så var dette dagens økt: // Mandag 30. september, 2013 //NAKKEPRESS oppvarming+ 2x10 - 90 5x8 - 90 CHIN-UPS 6x6 - kv SKRÅBENK oppvarming+ 1x5 - 130 1x3 - 160 4x2 - 180 SIDEHEV 6 sett CURL 10 sett
|
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174
|
på: 16. august 2013, 20:49
|
Gårsdagens .... Torsdag 15. august, 2013: Kroppsvekt: 127,0
+/- 10 sett på armer.
Fredag 16. august, 2013: Kroppsvekt: 128,1
CHIN-UPS 5x3 - kv+30
NAKKEPRESS - sittende oppvarming+ 1x6 - 80 1x10 - 95 1x8 - 95 1x7 - 95 1x6 - 95 2x8 - 80
MAGE 4 sett
CURL 6 sett
Grei økt. Litt tyngre i dag. Ble en god del ekstra i går som ikke helt var planen, men blir vel sånn en gang i blant. Regner med å være på plass igjen på 127,0 i løpet av helga og også er 26-tallet forhåpentligvis å se innen mandag, senest tirsdag.
|
|
|
8
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174
|
på: 15. august 2013, 15:05
|
Gårsdagens .... Onsdag 14. august, 2013: Kroppsvekt: 127,9
BENKPRESS oppvarming+ 1x6 - 140 1x3 - 170 1x1 - 200 1x1 - 215 1x0 - 225 1x3 - 190 - beina opp 1x5 - 170 - beina opp
NAKKEPRESS - sittende oppvarming+ 1x10 - 80 1x5 - 100 3x5 - 105 2x8 - 80
CHIN-UPS oppvarming+ 5x3 - kv+20
MAGE 4 sett
CURL 6 sett
Fin i formen på vei opp i benkpress, men underskuddet prøver å gjøre det vanskelig å presse på litt flere tyngre løft. Etter 200 og 215 var jeg allerede bra sliten. Hadde gjort 220.
Tenker jeg slenger meg med på et seriestevne neste helg. Målet er å veie inn på rundt 126. Blir spennende å se hvordan styrken vil være til da.
|
|
|
10
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174
|
på: 12. august 2013, 13:47
|
Gårsdagen ..... Sønsdag 11. august, 2013: Kroppsvekt: 129,0
MARKLØFT oppvarming+ 1 x 6 - 140 5 x 3 - 180
CHIN-UPS 5 x 4 - kv+15
NAKKEPRESS - sittende oppvarming+ 5 x 8 - 90
MAGE 4 sett
TRICEPS 4 sett
Litt tyngre i går, men ble litt utskeielser på lørdagen. Ok økt.
|
|
|
11
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174
|
på: 10. august 2013, 21:02
|
Lørdag 10. august, 2013 Kroppsvekt: 128,2
BENKPRESS - beina opp oppvarming+ 1 x 6 - 110 1 x 6 - 140 1 x 3 - 170 1 x 1 - 200 1 x 1 - 212,5 1 x 7 - 170
NAKKEPRESS - sittende oppvarming+ 1 x 6 - 80 1 x 3 - 100 1 x 1 - 120 1 x 1 - 130 3 x 7 - 90
MAGE 4 sett
CURL 5 sett
Grei gjennomgang. 128,2 i dag og relativt fornøyd med det. Håper på å komme meg gjennom 27-tallet den kommende uka. Styrken er foreløpig helt "ok", får håpe den ikke faller drastisk de siste kiloene.
|
|
|
12
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174
|
på: 08. august 2013, 22:35
|
Torsdag 8. august, 2013: Kroppsvekt: 129,6
STÅENDE ROING 6-7 x 6-7 - 50
BENKPRESS - beina opp oppvarming+ 1 x 5 - 110 1 x 5 - 140 1 x 2 - 170 1 x 1 - 200 1 x 1 - 210 1 x 7 - 170
CURL 5 sett
Dro for å trene litt ekstra benkpress ettersom brystet var det eneste stedet jeg ikke var støl. Var oppe i 24 timer før jeg fikk lagt meg så vekta var noe høyere i dag pga. matinntaket. Satser på et tynnere tall de neste dagene.
|
|
|
13
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174
|
på: 08. august 2013, 06:40
|
Ja, har ikke vært så supermotivert på trening de siste månedene og da har jeg ikke sett vitsen med å være 135kg. Greit å være det så lenge jeg trener greit og vil jage litt på trening, men akkurat nå så har det vært litt tynt med motivasjon.
|
|
|
14
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174
|
på: 07. august 2013, 13:21
|
Onsdag 7. august, 2013: Kroppsvekt: 129,1
BENKPRESS oppvarming+ 1 x 5 - 110 1 x 5 - 140 1 x 3 - 170 1 x 1 - 200 1 x 1 - 220 1 x 8 - 180
MARKLØFT - fra heng 4 x 6 - 140
NAKKEPRESS - sittende oppvarming+ 1 x 6 - 80 1 x 6 - 100 1 x 5 - 110 1 x 10 - 90
MAGE 4 sett
CURL 5 sett
Fin form helt i starten på økta. Var litt for lenge siden siste måltid så ble litt for tynt etter benkpress, men 220 gikk relativt lett. 5-7,5 til inne i dag.
|
|
|
15
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174
|
på: 07. august 2013, 10:52
|
Tirsdag 6. august, 2013: Kroppsvekt: 129,1
NAKKEPRESS - sittende oppvarming+ 1 x 10 - 80 5 x 5 - 110 2 x 10 - 80 1 x 20 - 50
CHIN-UPS oppvarming+ 4 x 4 - kv+ 15
CURL 6 sett
Grei form. Kroppen glimter til en sjelden gang i blant selv om den er litt i underskudd.
|
|
|
|