Ralf Male: 14år, 180kg benkpress

[Pinna]

for under et år siden klarte han bare 105 kg, og det var bare et godkjent løft og. Sinnsyk fremgang!

Den framgangen der er enorm!
Jeg trodde først 180 kg var raw, men nå så jeg at han selv skrev 145-150 kg raw.
Også det er helt utrolig!
Når blir du 15, Ralf?
Hvor lenge har du trent og hva tok du da du startet å trene?

[Rafadinho]

Veldig sterk løfting!   Ble imponert av det jeg så på midt-norsk også, men dette er jo hakket mer imponerende 

hehe takk for det 

[Rafadinho]

Ralf. Ingen tvil om at du har et meget bra utgangspunkt, for å bli en benkpresser på høyt nivå.
Du fortjener all ros du får, bruk den som motivasjon. For du har mye arbeid du må gjøre, før du når dine mål. Du kommer nok aldri til å ha et år med slik fremgang igjen, men om du løfter 200 kg som 15 åring. Vil det være mildt sakt fantastisk.

De samme som gir deg ros idag, kan stille spørsmål om dine prestasjoner i morgen. Kansje ikke like lett, det kan også brukes til motivasjon..

Du har det ikke travelt Ralf, du kan holde på i 20-30 år enda. Å likevel forbedre deg. Du trenger ikke løfte 200 kg før du blir konfirmert...

ja fremgangen jeg har hatt den siste tiden har vert en drømm Nei jeg har jo veldi god tid siden jeg bare er 14 og er ungdom til jeg er 18 og enda flere år etter det til jeg blir senior

[Rafadinho]

utrolig bra Ralf Må si gratts her og da , msn holder ikke på en sånn prestasjon. ^^

nokk en gang takk for det bjørnar

[Rafadinho]

Dette er noe av det sykeste jeg har sett, og jeg har bl. a. fulgt fremgangen til Øyvind Haugrav på TF siden han var 16 år gammel. 150 i raw-benk i 8. klasse, på en kroppsvekt under 80 kg - du ligger muligens an til å bli landets sterkeste benkpresser noensinne!

hehe ja jeg er veldig heldi med benkinga for alder og holder jeg meg skade fri så kan jeg kanskje bli en god benker med tiden

[Rafadinho]

Veldig imponerande benkpress. Kjekt å sjå at det er håp for at vi kan ha mange styrkeidrettsutøvarar i verdstoppen om nokon år:)
Kva program trenar du?

takk for det jeg trener noe faren min fant på nettet, det er et 6ukers program men nå har jeg pause fra det, økte 20kg på disse ukene i raw benk.
testa det på en venn av meg i junior 67,5kg klassen, han økte også 20 kg av programmet

[Rafadinho]

Den framgangen der er enorm!
Jeg trodde først 180 kg var raw, men nå så jeg at han selv skrev 145-150 kg raw.
Også det er helt utrolig!
Når blir du 15, Ralf?
Hvor lenge har du trent og hva tok du da du startet å trene?

ja framgangen er syk :)blir 15 den 15 februar 
trent i litt over 1år, da tok jeg 70kg men fikk bedre teknikk så da gikk det fort opp 10 kg

[Rafadinho]

Otrolig bra:)

VELDIG sterkt!

hehe tusen takk for det

[MINIHULK]

WTF Gratulerer med hinsides benking Ralf.

Dette må virke motiverende for ungdom og andre rundt om i det ganske land!

For oss gamle,så får vi strekke oss etter verdens sterkeste bestemor

Stå på!

[toxic]

Det der er noe av det sykeste jeg har sett. Biomekanikken og nervesystemet ditt må jo være av hulkennatur!Trodde seriøst ikke på det jeg så. Fortsatt så er jeg ikke sikker...:-) Du må jo være en senior i forkledning som sliter litt med skjeggvekst!

[Rafadinho]

WTF Gratulerer med hinsides benking Ralf.

Dette må virke motiverende for ungdom og andre rundt om i det ganske land!

For oss gamle,så får vi strekke oss etter verdens sterkeste bestemor

Stå på!

hehe takk for det

[Rafadinho]

Det der er noe av det sykeste jeg har sett. Biomekanikken og nervesystemet ditt må jo være av hulkennatur!Trodde seriøst ikke på det jeg så. Fortsatt så er jeg ikke sikker...:-) Du må jo være en senior i forkledning som sliter litt med skjeggvekst!

haha beste jeg har hørt xD

[Jørgenetisk]

Kjempeløft! Ser lyst ut for deg

[lykketrollet]

wow, gratulerer med ny pers Ralf! Kjempe bra!

[gewgwefwed31d31d]

kaster meg på bølgen ved å si at dette er sjuukt bra!