måltid 2 etter trening

[guggen]

La oss si at du kjører på med raske karbs og protein rett etter du er ferdig med å trene.

1 time etter dette så har du tenkt til å spise et måltid til. Bør man spise mye karbo i dette måltidet også for å få fylt opp glykogenlagrene yttligere, eller er det ganske fulle fra målet rett etter trening. Nå om dagen spiser jeg ca 40 gram karb i mål 2 etter trening. (har ikke økt det fra deffen ennå) Men bør jeg på sikt prøve å få i meg en skikkelig middag med 60-80 grams karb, og heller spise mindre kalorier andre tidspunkter på døgnet hvis jeg skulle legge på meg fett av dette?

[.:P-Nutz:.]

Hvis du tar første måltid etter trenig i form av en shake med proteiner og karbs, så er det lite sannsynlig at du blir mett av dette, så du burde nok ta litt karbohydrater i det andre måltidet også. Men da trenger de ikke å være så raske...

Edit, ha ha, vi hadde lignende avatarer... 

[Germ]

Jeg liker å ta en skikkelig middag. 1 time etter treningshaken blir det 150 gram tunfisk, 80-150 gram grov ris, 125 gram grønnsaker.

Du bør kanskje passe litt på fettinholdet i dette måltidet, ettersom du er på en insulinpeak. Vet ikke hvor lenge den varer.

[guggen]

men hindrer man musklene i å vokse ved å ikke spise mer enn 40 gram karb i dette måltidet?