Sigg1 - referat fra Oslo Grand Prix s. 132

[steele]

Hva fett% har du nå?

Jeg ligger fortsatt rundt 10.

[Sigg1]

Hva fett% har du nå?

Jeg ligger fortsatt rundt 10.

6,5-ish

[steele]

Cruiser inn til seier med andre ord...

[Sigg1]

Cruiser inn til seier med andre ord...

Cruiser inn på 4,5-ish tenker jeg

[Riinoo]

Aight, får vente i spenning
Holdt noe sykt med vann idag, fikk nesten litt panic, ringte til coachen med en gang Er visst vanlig at man holder litt mer vann i perioder, kan være pga. stress og andre ting Tror da jeg er i rute, er bare litt vanskelig å se det akkurat nå, haha Snakk om spisedag neste uke hvis ting går som planlagt denne uka, OH HAPPY DAYS

Faen som dere maser om spisedager ass...

[Stuffed]

smidig regneark du har der! Er det ferdig med makroer etc eller? Mulighet for å få stjele?

[Sigg1]

Faen som dere maser om spisedager ass...

Ja, men... Du lager jo digg mat

smidig regneark du har der! Er det ferdig med makroer etc eller? Mulighet for å få stjele?

Ofc.




Dagens:
Rygg

Roing 1000m
- 3:14,7!!
 - This totally smashed me Ville vært 219. plass i verden (delt med Chris Graner fra USA).

Pull-ups:
Kv x 10
Kv+20kg x 8
Kv+20kg x 8
Kv+20kg x 8

Nedtrekk med smalt semisupinert grep:
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
50kg x 20 (droppsett)

Sittende roing:
60kg x 15
60kg x 15
60kg x 15
 - 1. min pauser

Shrugs:
125kg x 15
125kg x 15
125kg x 15

 - Døde nesten av roinga på starten. Svetta sikkert 1 liter i etterkant Litt lite energi til resten, men ganske ok økt

Hatt en rævva dag idag. Nærmer seg eksamen og jeg får bare mer og mer noia pga. dietthuet mitt som ikke får med seg EN ENESTE shit når jeg leser. Da må man sprenge noen blodkar og poppe fram litt veins, så blir dagen hvertfall litt bedre 

[Sigg1]

Kan'ke glemme Ulrik:
Så å si perf fordeling idag

[Russern95]

Hey, har fulgt med på loggen din ganske mye.. Ser at du er i en utrolig bra form og blir jo bare bedre og bedre! Du skal også stille i konkurranser, så da er du vel rette personen å spør om hjelp. ( sender PM,hadde vært kult å fått svar )

Mvh
Situ

[vmrus]

hvilken programm bruke du til å beregne kcal inntaket ditt?

[Sigg1]

hvilken programm bruke du til å beregne kcal inntaket ditt?

Det er et excelark.

[daseng]

Står jo serialnumber osv.. du regner vel ut kcal protein osv fra noe eller bare ser du på pakken?

[Ulrik91]

Hva enn det på bilde på side 92 er, så det damn digg ut!

Lurer på no (as usual) vedrørende dietten din: Når du er en kar på rundt 90kg, hva er hensikten med 330g protein på en dag? (=3.6666666667g/kg)

[Sigg1]

Undervisningshelg på NIH denne helga. 9-17 både idag og igår. Toppform stenger 17, så blir noen rolige dager nå. Sikkert en fordel uansett

Gårsdagens økt på NIH:

Bein++

Roing 500m
1:30

Bøy:
20kg x 20
40kg x 8
60kg x 6
80kg x 9
80kg x 9
80kg x 9

Pull-ups
Kv x 20
Kv x 16
 - 1. min pause. Lett :cool:

Beinpress:
100kg x 15
150kg x 10
200kg x 10
200kg x 10
200kg x 10
150kg x 10 (droppsett)

Cable flyes:
12,5kg x 10
12,5kg x 10
12,5kg x 10

Leg ext.:
65kg x 10
65kg x 10
65kg x 10
65kg x 10

Nordic hamstrings:
Kv x 5
Kv x 5
Kv x 5

Mageøvelse i redcord:
x10
x10
x10


Roinga kommer seg, meeen... INGEN fare:

[lokey]

hahaha Aukland!