Coleman's kamp mot sommerflesket! Før-bilder side 1.

[Jens Pikenes]

Hei igjen folkens! I dag var min første treningsdag på nesten 4 uker! I løpet av de 2 ukene jeg var i Spania la jeg på meg 5-6 kilo 
Pizza, junkfood og alkohol hver eneste dag har ført til at vekta nå står på 90,1 kilo. 
Målet mitt er å gå ned til under 85 kg igjen før jeg begynner på skolen (Ca. om 2 uker) og kanskje legge på meg litt ekstra muskelmasse i tillegg. Det blir ikke lett, men med litt råd og tips fra TF folket + knallhard trening hver dag og bra kosthold så går det nok fint 

Her er hvordan jeg har satt opp dagen:

10.00: Står opp, spiser 3 "TIGHT!" tabletter og 1 spiseskje tran.
10.30: Kjører ned til Sports Club og tar morgenkardio: 1 times fat burn gåing på tredemølla + 15 min. på trappemaskinen
12.00: Kommer hjem, spiser en bolle med havregryn og melk + 10g kreatin
14.00: Protein shake
16.00: Komlemiddag hos bestemor 
16.30: 3 "TIGHT!" tabletter
17.00: Ny treningsøkt, bryst og triceps
18.30: Etter trening, proteinshake + kreatin
21.00: 1 boks tunfisk
23.00: 1 liten proteinshake
12.00-01.00: God natt ::

Håper på tilbakemeldinger på hva jeg kan gjøre bedre med dette oppsettet.

[Grungern]

Ja det var påsan sin det  

for kanskje investere i sånn lakseringsmiddel, og så kan du sitte 2 uker på tronen og tømme deg    ..

Nei, skal du seriøst ha bort mest mulig så fort så ville jeg kjørt Gerilja kardio jeg, og jogga i tilegg. spis masse protein og be om at du mister minst mulig muskelmasse 

[RobRio]

Komlemiddag?

[Jens Pikenes]

Komlemiddag?

Hehe ja, ingenting i hele verden kan holde meg vekk fra bestemors komlemiddag! 

[RobRio]

Hehe,ok!