Stjerna sin profil

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Bra kropp det der da!
Ser du skriver at du vil bli kvitt litt på nedre del av magen og så har du en sit-ups illustrasjon. det blir litt feil(jeg understreker "litt"), beste måte å få vekk fett på er få i deg mindre kalorier enn du forbrenner og itillegg trene kardio trening som løping/jogging, spinning og svømming(da mener jeg seriøs svømming, noe som kanskje ikke er så lett hvis du ikke har drevet med konkuranse svømming så du kan svømme fort).

Men for all del, du ser jo kjempe bra ut!

Good luck!

[Stjerna]

Ok   takk for tipsene!  jeg driver å jogger litt også, men nå i det siste har det blitt lite med det! men skal skjerpe meg der

Bare å komme med tips folkens! jeg trenger det

[Jupac]

sex er bra trening!

[HeY oH]

Hehe, dette så meget bra ut til å være en jente på din alder stå på!

[proteingutn]

sex er bra trening!

Seff. Tilbyr du dine tjenester eller?

Stjerna: Jeg må nok slenge meg på et par av de andre her, studio er ikke dumt... Ellers ser du jo veldig bra ut, ganske lav fett%, men savner litt muskler..  : *kremt* Ja,i hvertfall.. 

[Jupac]

warlock: just give me a call

[Stjerna]

Jeg har ikke så veldig mye muskler akkurat, men nå har jeg ikke trent no spes utenom håndballen da... og vi driver ikke med så veldig mye styrke...

Prøvde å få typen(Tanngarden) til å hjelpe meg litt med å starte å trene, så ba han meg om å melde meg inn her.. så jaja, hvorfor ikke...  da får jeg tips fra litt erfarne mennesker...  

[jDG]

Syns dette ser ut som et veldig bra utgangspunkt jeg! Bare å legge om kostholdet ditt nå, og begynne å bygge litt.. Så blir dette her kjempebra vettu.. Begynne å jogge litt oftere, ligge unna godterier og spise mye sunn mat med lite fett, men med mye proteiner.. Få typen din til å lage et enkelt vekttreningsprogram til deg, om ikke noen andre her inne gjør det.. Så kan han også vise deg hvordan man utfører øvelsene riktig til du kan dem selv..

Det er ikke så mye som skal til vettu!

[Stjerna]

Lurte på om noen kunne gi noen eksempler på hva som er sunn mat med lite fett og mye proteiner... selv har jeg ikke peiling på sånt egentlig! hehe 

[HeY oH]

Kyllingfile eller hvitt kjøtt generelt er sunt.. Ris er en bra karb kilde.. Kesam er også en bra protein kilde med litt fun light smaker dette utrulig godt å gir deg 36g protein/per boks

[Stjerna]

Fra avhenging :  beste måte å få vekk fett på er få i deg mindre kalorier enn du forbrenner

 men nå er ikke jeg no flink på detta treningsgreiene og kosthold og sånt da... hehe! åssen vet jeg hvor mye jeg forbrenner? 

[Jupac]

en gjennomsnittlig person forbrenner ca 33 kcal per kg per dag.

du ganger da 33 med din kroppsvekt og kommer frem til hvor mye du forbrenner.

Eks: Polemia veier 60 kg og vil ned i vekt.

Hun ganger da sin kroppsvekt med 33 og kommer frem til tallet 1980 kcal.

For å gå ned i vekt så må hun spise mindre enn 1980 kcal, et sted mellom 1480-1680 kcal er bra å begynne med, så må hun justere etterhvert.

[True]

Nydelig, Stjerna

[munkhaugen]

halla sexy...fått dg profil har du å gitt:P kuuult.. skikkelig svæææææær å jo;) hehe

[Kjartan Nilsen]

skikkelig svæææææær å jo;) hehe

Det var vel ikke akkurat de best valgte orda å bruke?

Du ser bra ut! Stå på fremover