25 juni:
Strongman i Drammen
Oppvarming
Stokk: Vending på alle reps
2x5 67,5kg
2x3 77,5kg
1x2 87,5kg
2x1 97,5kg- Ble også noen reps på appolons opp til 94kg mellom setta
Hantel+stokk+appolons medley:
55kg+87,5kg+94kg X 3 - Beste serien var på 15,6sek
Stein:
1x5 100kg-> 120cm - uten klister
1x3 130kg-> 130cm - kliser på fingertuppene
Steinserier:
100kg->140cm 115kg->130cm 130kg->120cm
100kg->155cm 115kg->140cm 130kg->130cm 150kg->120cm
100kg->155cm 115kg->140cm 130kg->130cm 160kg->120cm(fail) - Faila på 160 steinen grunnet mangel av klister. I ekte Frank the tank ånd la jeg vekk 160 steinen og bytta den ut med 170 steinen til neste sett, selv om jeg faila. Tok litt ekstra klister bak på teipen til dette settet, sånn at jeg kunne retackye litt underveis:
100kg->155cm 115kg->140cm 130kg->130cm 170kg->120cm - Stor pers å kjøre 170 steinen i serie
Så lenge klisteret var på plass gikk den ganske så greit. Fikk den dessverre ikke på film
Maksreps på 60sek: 120cm
130kgx7
Yoke:
1x15m 130kg
1x15m 170kg
3x15m 210kg- Rææva fart, men var ikke tungt å gå med. Klarte liksom bare ikke å bevege beina raskt.
1x15m 240kg- Brukte over 8sek, tragisk
1x15m 270kg
1x15m 300kg- pers Selv om dette gikk utrolig treigt er det pers, så er veldig fornøyd med det. Brukte 14:42sek, men satser på å senke denne med mange sekunder neste gang jeg prøver meg på denne vekta.
Tøying mens Jørgen Aasen tok dekk
Powerstairs:
1x6 80kg
1x2trinn 125kg
1x4 125kg
Film av dagens økt:
http://www.youtube.com/watch?v=SMi5BwsqsWMKommentar:
Konge trening. Har hatt 6 strongman økter og 2 på gymmet de siste 10 dagene
Ble ganske tungt idag også, så blir ihvertfall en del uker til neste tunge yoke økt tror jeg. Må passe meg veldig for at jeg ikke drar på meg noen idiotiske skader på trening.