Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Mr KO]

Hmmm.. Er begge S2?

[Auk89]

Her er 260kg filmen: Veit teknikken sucker totalt, men blir aldri bedre uansett hva jeg gjør Man ser også at jeg har null eksplosivitet og gnist i løftet.
http://www.youtube.com/watch?v=Fbgcz4UeLe0

[Sigg1]

Her er 260kg filmen: Veit teknikken sucker totalt, men blir aldri bedre uansett hva jeg gjør Man ser også at jeg har null eksplosivitet og gnist i løftet.
http://www.youtube.com/watch?v=Fbgcz4UeLe0

Får vondt i prolapsen av å se på ass...........

[Auk89]

Får vondt i prolapsen av å se på ass...........

Ikke første gang jeg hører det:P

[Auk89]

Formen er enda ikke helt topp, men grei nok. Er på mobilen, så tar skikkelig update fra dagensøkt når jeg kommer på pc.

1 desember.

Knebøy
opp til 1 rep på 170kg uten belte som var tung
så en rep på 180kg med belte. Tyngre enn det skal være, men brukte mye krefter på 170 løftet.

Støt opp til en 2er på 110

Litt pp og strakmark

[Auk89]

1 desember:

Dynamisk oppvarming

Knebøy:
uten belte:
2x8 20kg
1x5 50kg
1x3 80kg
1x3 100kg
1x2 130kg
1x1 150kg
1x1 170kg- 5kg pers uten belte - Dette var så og si maks uten belte idag tror jeg. Brukte veldig mye krefter på løftet
På med belte:
1x1 180kg - Ganske tungt egentlig. Må bytte hull spaken i lever belte mitt er i. Får ikke stramma belte skikkelig sånn som det er nå, så får ikke maks ut av det. Bare å komme med teknikk tips

150kg:
http://www.youtube.com/watch?v=mffv8G4g80E&feature=g-upl

170kg:
http://www.youtube.com/watch?v=Qo7nV2PVm8M&feature=g-upl

180kg:
http://www.youtube.com/watch?v=Ng1w-5jgfE0&feature=g-upl

Støt: vending på alle reps
1x5 40kg
2x3 60kg
1x2 80kg
1x2 100kg
1x2 110kg

Pushpress:
2x3 95kg - Tungt idag

Strakmark:
3x5 60kg
2x5 80kg

Kommentar:
Helt greit økt. Nå blir det bare lett trening i bøy og mark frem til 11 desember, og da skal jeg makse i bøy med Glenn Ole og kanskje Yngve Blir good times

[Tonny]

Er det på et diskotek du trener? Du har 190 kg bøy til jul, 0 problem

[Auk89]

Er det på et diskotek du trener? Du har 190 kg bøy til jul, 0 problem

Haha, var på 24 fitness i Oslo, og de holdt ikke akkurat igjen på partymusikken.

[Imperiosus]

Over 190 til jul:P 200 Men sykt bra dybde på bøyen din nå.

[Sigg1]

Haha, var på 24 fitness i Oslo, og de holdt ikke akkurat igjen på partymusikken.

Si ifra da, din turd

[Auk89]

Over 190 til jul:P 200 Men sykt bra dybde på bøyen din nå.

200 tror jeg er litt vel optimistisk, men 190 skal ihvertfall gå! Ja, dypden er bra nå, og det beste av alt er at det føles naturlig å gå så langt ned

Si ifra da, din turd

Sa jo at du skulle lese hardcore, så bare dro å trente jeg hehe

[Auk89]

Vært forkjøla de siste dagene, så ikke blitt noe trening siden torsdag. Føler meg endel bedre idag, men venter  til i morra før jeg kjører på igjen.

[Sigg1]

Vært forkjøla de siste dagene, så ikke blitt noe trening siden torsdag. Føler meg endel bedre idag, men venter  til i morra før jeg kjører på igjen.

Toppform ftw?

[Auk89]

Toppform ftw?

Nah, går for å trene hjemme i morra. Tror jeg skal lese litt på skolen etter skoledagen er over i morra også, får se.

[*Brutus*]

Spor