Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Lokomotivet]

Jeg skal en tur til hallen om et par timers tid. Skal trene litt farmers, yoke og benk.

[Auk89]

Okey, da er jeg der litt over 3 ca

[Auk89]

25 februar:

Litt dynamisk oppvarming

Pushpress:
2x10 20kg
2x3 50kg
1x2 70kg
1x2 80kg
1x2 90kg
1x1 100kg
1x2 115kg- 5kg 2rm pers- Hadde ikke trykket her idag, men nice at 2er gikk her på en ikke så alt for konge dag
1x0 115kg- Skulle ha 2x2, men gikk dessverre ikke

Stokk: Vending på alle reps
1x2 63kg
1x2 73kg
1x2 93kg
1x2 103kg
1x1 113kg
1x1 118kg- 2,5kg pers - Dette gikk på 4te forsøk, da jeg loka som en gærning på overstøt teknikken i tillegg til at jeg ble småsvimmel på et par av forsøkene. Bør ha 120+ bare jeg ikke holder på som en total idiot Håper å få den opp på 123 hvertfall før 26 mars for da kommer Glenn Ole hjem, så hadde vært greit å hatt høyere rekord enn han i et par uker før han leder igjen

Knebøy:
1x5 60kg
1x3 100kg
1x3 130kg
1x1 150kg
1x3 165kg- Første dag på et RPE program jeg fikk av Biffboy Var ganske tungt det her faktisk, tror all yokinga tar på knebøyen.
3x3 145kg

Kommentar:
Ikke det beste trykket idag, men er jo ganske fin økt når jeg leser over den er den jo ikke så alt for ille Satser på en awesome trening i morgen med bla yoke! Er i tillegg bart på lørenskog nå, og de har et 350kg dekk Da starter dekkoppkjøringa neste uke i tillegg. Lovin it!

[Auk89]

Når jeg endelig tørte å støte skikkelig, og ikke gjøre alt halvveis gikk det ganske greit.
118kg stokk:
http://www.youtube.com/watch?v=B-Yk-r-4lw8

115kg pushpress: Dårlig legdrive, så måtte presse veldig i lockouten.
http://www.youtube.com/watch?v=_VuGvH6dlaw

[Biffboy]

Stokken så jo pisselett ut!

[Auk89]

Stokken så jo pisselett ut!

Når jeg endelig skjerpa meg gikk det veldig fint ja Må få til stokk en gang i uka, sånn at jeg får inn øvelsen litt mer. Tusen takk for programmet forresten

[Ottesen]

Naise, perser på perser om dagen, good shit !

[Auk89]

Naise, perser på perser om dagen, good shit !

Thx dude Er perser de fleste økter for tiden, så klager ikke Får håpe jeg klarer å holde det gående 7 uker til

[Ottesen]

Thx dude Er perser de fleste økter for tiden, så klager ikke Får håpe jeg klarer å holde det gående 7 uker til

Ja, ser det Nydelig. Husk å ta det litt med ro også så du ikke sliter deg helt ut mate

[Auk89]

Deload uka etter den som kommer nå Føler også jeg har blitt ganske flink til å kjenne når kroppen trenger noen hviledager, så er ikke så veldig redd for å slite meg ut.

[Imperiosus]

Når jeg endelig tørte å støte skikkelig, og ikke gjøre alt halvveis gikk det ganske greit.
118kg stokk:
http://www.youtube.com/watch?v=B-Yk-r-4lw8

115kg pushpress: Dårlig legdrive, så måtte presse veldig i lockouten.
http://www.youtube.com/watch?v=_VuGvH6dlaw

Nais.. Sykt å du har greid å forbedre pressen nå.. BRA jobba!

[Auk89]

Nais.. Sykt å du har greid å forbedre pressen nå.. BRA jobba!

Thanks dude! Fornøyd med hvor mye jeg har kommet meg her de siste månedene

[Auk89]

26 februar:

Planen var egentlig å trene i Lørenskog, men hallen var stengt så dro å trente på jobben til faren min

Halvsumo mark:
2x8 60kg
1x3 100kg
1x3 130kg
1x3 160kg
1x1 180kg
2x3 205kg- Gikk ganske så greit

Militærpress:
1x10 20kg
2x3 40kg
1x3 60kg
2x3 77,5kg
1x8 60kg

Smalbenk: Rumpa neddi
1x8 60kg
1x8 80kg
1x3 100kg
1x3 120kg
1x2 130kg

Foroverlent roing

Kommentar:
Ganske nice økt Yoken får bli på tirsdag istedenfor

[Bluebearworkout]

Film av halvsumooo nååå din høye tulling!

[Auk89]

Film av halvsumooo nååå din høye tulling!

Film I did not :O Får gjøre det om 4 uker når jeg skal på 215kg