Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[widarrr]

Takker TRor og håper at denne sykdommen ikke skal ha noen innvirkning på formen 29 september Tenker på å trene en lett økt senere idag for å se ann formen, men litt usikker enda. Planen er å være klar til en økt på lørdag, og da forventer jeg å kunne være i bedre form enn jeg var på treninga i Valhalla

både jeg og nils er syk også. todager hjemme no.. hmm har duuuuu smittet oss?

[Auk89]

både jeg og nils er syk også. todager hjemme no.. hmm har duuuuu smittet oss?

Jepp, endel av min plan med å stikke ned i helga Suger med sykdom såpass nærme kvalikken :/ Hvordan er formen for deg? Jeg håper på en lett økt idag, og satser på at det gjør susen

[widarrr]

du er en utspekulert guttunge jeg er nok back on track i morgen klar for trening lørdag

[NKS]

Jeg er tilbake på jobb igjen i dag, men har sittet i møter hele dagen med feberhode og det er ikke noe særlig. Skal prøve meg på en lett økt i dag jeg også og håper jeg er frisk som en fisk i morgen, slik at jeg kan ta turen til Bergen for en kongeøkt i Hula på lørdag!

[Auk89]

ja, får håpe folk blir friske raskt. Dere får filme de sykeste setta i Bergen da, kult å se

13 september:

@ toppform

Oppvarming

Knebøy:
2x5 50kg
2x5 80kg
1x5 100kg
2x5 125kg
1x5 140kg- Insane lett! Planen var egentlig å bare ta 5ere på 100kg for å kjenne ann formen, men var visst bedre enn anntatt

Pushpress:
1x5 50kg
1x5 70kg
1x5 90kg
1x3 110kg
2x3 100kg

Hantel:
2x3 55kg
2x3 60kg
2x3 70kg
4x2 80kg

Markløft:
1x5 60kg
1x5 100kg
1x5 140kg
1x5 180kg
1x3 220kg - Belte her
2x2 180kg

Militærpress: Uten belte
1x6 50kg
4x2 70kg
1x5 70kg

Kommentar:
Utrolig overraskende trening Planen var å kjenne ann formen sånn lett for å se om det var noen mulighet for å starte å trene igjen, men denne treninga var faktisk helt konge haha Tar treningsfri idag for vil ikke ha noe tilbakefall, og er fortsatt ikke 100% i form (hoster etc). Blir Drammen i morgen, og mye mulig det blir en hantelrep pers

[Auk89]

15 september:

Drammen med Stian Larsen, Tim og Tonny (med besøk av Ole Martin og Trond)

Oppvarming

Hantel:
3x4 66kg
3x2 75kg
Hadde to 3ere og noen 1ere på 80kgen. Dårlig stabilitet idag, så alle repsa var ikke konk godkjent, men ingenting jeg bekymrer meg over Kunne aldri gjort det her på en dårlig dag før

Stokk: strict press
3x3 67kg
3x2 77kg

Farmers:
1x30m 56kg
1x15m 86kg
1x15m 106kg
1x30m 116kg- 14,0sek
1x15m 116kg- Jævla bra run det her, men ene vektskiva falt av. Dårlig karma?
1x30m 116kg- 14,4sek- Helt grei farmers

Vikingpress:
1x1 100kg (i henda) - Sykeste styrken ever!

Dekk:
3x1 400kg
4x3 400kg- Alle i onemotion, men ikke helt der det skal være enda

Kommentar:
Helt grei økt Snufsen og jævlig, så ikke helt i form enda, men kanke ligge på latsida lenger nå. Drammen igjen på mandag, lets do this shit :OO

[Auk89]

16 september:

@ toppform

Var på bursdagsfest igår edru, så brukte festen til å spise opp insane trykk ved hjelp av kake. Spiste rundt 23-24 kakestykker fra 8-11 Eneste edrue, men sannsynligvis den som var mest kvalm

Oppvarming

Knebøy:
2x10 20kg
2x5 60kg
1x4 85kg
1x4 105kg
1x4 125kg
1x4 145kg
1x5 160kg - Lett
2x3 140kg

Powercleans:
1x3 60kg
1x3 70kg
1x3 80kg
2x3 90kg

Scapular pushups

Hantel:
4x6 60kg

Nedtrekk:
3x8

Kommentar:
Good økt Overskuddet kommer seg nå! Drammen i morgen, så da blir det epic dekk, stein og farmers

[Auk89]

Morgenvekt idag 102kg, men enkter å tro at den vekta viser riktig. Blir bra å komme hjem til mamma idag, og veie seg på den vekta jeg har brukt tidligere Tar den med til leiligheten i morra.

Latterlig dårlig vær nå, men satser på at det ordner seg til trening rundt 18:30, så man får til en god dekkøkt

[Auk89]

17 september:

@Drammen med Yngve

Oppvarming

Stokk: Uten belte
1x6 67kg- 3 første pushpress
1x5 87kg- 3 første pushpress
1x3 97kg- første pushpress
2x2 107kg- Første pushpress, dårlig stabilitet i stokken idag, men kommer seg nok bra fremover

Vikingpress: Strict press
2x6 ca68kg i henda
1x6 ca 75kg i henda

Farmers:
1x30m 36kg
1x30m 56kg
1x15m 86kg
4x15m 116kg- Bra fart, men avløftene var litt seige. Tok det derfor litt rolig

Dekk:
1x3 300kg
3x3 400kg
3x2 400kg- Dekkformen er tilbake, så og si alle flippa gikk fint og fort rundt i en bevegelse, selv om jeg var litt småseig i ryggen idag

Kommentar:
Fin liten økt Merka at tredjedagen med ganske tung trening gjorde at ryggen var litt seig, så blir bra med en dag hvile nå Hantel, conans, yoke og bøy på onsdag! :OO

Veide meg på vekta mi (som er den strengeste vekta jeg har veid meg på som jeg kan huske), og den viste 105,3kg etter trening med inntak av endel væske etter trening Så vekta ligger der den skal være, og kan enda øke litt fremover

[Auk89]

19 september:

Mye stress før økta idag, og for lite søvn i natt, så trykket var ikke maks

Oppvarming

Hantel:
2x4 55kg
2x4 65kg
2x2 75kg
1x1 80kg- Dårlig idag, dreiv å svimla av og greier Men alltids noen sånne økter iblant

Knebøy:
1x5 50kg
1x3 100kg
1x3 120kg
1x3 140kg- Alt uten belte
walkout på 160kg- føltes ut som 300kg, så ga faen

Militærpress:
1x5 50kg
2x3 70kg
1x1 80kg- 80kg føltes ut som 100kg i henda, så dreit i mer her og stakk hjem

Kommentar:
Mat og chilling nå, så blir det Drammen på lørdag en liten økt pressøkt i morra først bare

[Auk89]

20 september:

Pushpress:
2x5 60kg
1x4 80kg
1x2 90kg
1x2 100kg
1x2 110kg
1x1 120kg
2x2 100kg

Militærpress:
4x3 60kg

Kommentar:
Dårlig med energi, så valgte å ha liten mengde idag, og så starte med deloaden nå Så får jeg satse på at jeg får hvilt meg i kongeform til 29 sep. Fikk nålbehandling i korsryggen av Yngve etter økta, good stuff

[hallvard lønmo]

At du  blir sliten nå betyr vel at du har timet helt riktig, du har trent og økt bra og nå får du vilt deg.

[Auk89]

At du  blir sliten nå betyr vel at du har timet helt riktig, du har trent og økt bra og nå får du vilt deg.

Ja, får satse på at det er det Jeg har ihvertfall troa på at jeg skal være i mitt livs form, og gi en god kamp om topp 3 Så får man se hvem som tar turen til VM etter kvalikken er ferdig

[hallvard lønmo]

Jeg heier på deg 

[tobiasht]

Jeg heier på deg 

Sjæææl!