Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Ottesen]

Fin hantel da Lol,før jeg så på videon nå forventet jeg å se noen ta "dype" bøy i bakgrunn, og du svikta ikke Jørgen

[Auk89]

Bra hantel :8):Kommer seg fort igjen

ja, kommer seg nå ass Tror 90+ er innen rekkevidde snart

Fin hantel da Lol,før jeg så på videon nå forventet jeg å se noen ta "dype" bøy i bakgrunn, og du svikta ikke Jørgen

Hahhaha, la ikke merke til det før du sa det. Har vel nesten ikke en film fra det senteret uten kvartbøy i bakgrunnen

[Auk89]

25 Mars

Økt på Sats Solli med dama og Håkon

Knebøy:
1x10 20kg
1x8 40kg
1x8 60kg
1x6 80kg
1x3 100kg
1x3 120kg
1x2 140kg
Belte:
1x2 150kg
1x1 160kg
1x1 175kg- Løftet gikk greit, men ikke helt psykisk til stede for å gå for reps her
6x2 165kg- Bra mengde Håper 5/6x2 på 170kg går neste bøyøkt

Hip-trust:
1x10 60kg
1x10 100kg
2x8 140kg- Merker det mer i hams her enn i glutebridge. Syre ihvertfall Liten statisk hold i toppen også

Leg ext:
3 sett

Nordic hams:
2x8

Kommentar:
Digg økt Trente rett etter jobb, så litt sliten i hodet bare. Syns bøyen faktisk går i positiv retning nå

[Auk89]

Morgenvekt: 107,8

[Auk89]

26 Mars:

Økt i Lørenskog med pappa og Tim

Appolons:
2x8 40kg
1x6 60kg
1x4 70kg
1x4 80kg
1x3 90kg
1x2 100kg
1x2 110kg
1x2 120kg
1x1 130kg
1x1 140kg- Bare vending
1x1 142,5kg- Bare vending - Null energi idag. Alt sugde maks Prøvde ikke på overstøtet på verken 140 eller 142,5kg

Militærpress:
1x3 60kg
5x3 70kg

Kommentar:
Ræva økt. Trente rett etter jobb, og fikk ikke i meg i nærheten av nok mat før treninga mest sannsynelig. En sulten Jørgen på trening, er en ubrukelig Jørgen Tar meg treningsfri i morgen (evt en liten restitusjonsøkt), så er det hardcore økter både på torsdag og fredag! Jeeee

[Auk89]

28 Mars:

Morgenvekt: 108,1kg tyngste jeg noengang har vært om morningen

Tidlig økt (12:30) i Drammen

Oppvarming

Yoke:
1x60m 75kg
1x30m 115kg
1x30m 155kg
1x30m 185kg
1x30m 215kg
1x15m 245kg
1x15m 285kg
1x15m 325kg
1x15m 345kg- Blei et nedsett her. Mista fokuset et lite sek, og da blir det fort nedsett Også for lavt avløft for meg, så bruker mye krefter før jeg er igang, hehe. Blir å få fiksa fler hull på yoken.

Farmers walk:
1x30m 56kg
1x30m 76kg
1x30m 96kg
1x15m 116kg
1x30m 126kg- Usikker på tida, rundt 16sek tror jeg det var. Blei filma av Sindre
1x15m 126kg- Ryggen var uberpumpa helt fra starten av yoke, noe jeg har slitt med de siste 2 treningene nå. Kunne trengt en nålebehandling av Yngve nå, men får vente til han er tilbake fra ferie

Loading: 15m og over yoke på ca 150cm vil jeg tro
60kg stein - 70kg tønne - 90kg tønne X 3 sett

Kommentar:
Vekkerklokka på 8:30 første dagen av ferien ekke digg Fet økt, selv om pumpen i ryggsterkerne hemma meg endel Digga loading, jævlig slitsomt og jævlig moro på en gang I morgen blir det heftig stokk/pushpress økt med Tim, Ole M og Tonny.

Merker det her frister nå som det er ferie, sol og fri :O

[Auk89]

29 Mars:

Økt alene på Elixia Ullevål!

Pushpress:
1x10 20kg
1x8 30kg
1x8 40kg
1x6 50kg
1x5 60kg
1x5 70kg
1x4 80kg
1x3 90kg
1x2 100kg
1x1 110kg
1x1 120kg
4x5 115kg- 5kg 5er pers - Jævlig forbøyd med at jeg klarte dette! Merka på 1ern på 120kg at beina var slitne fra alle løpeøvelsene igår, men klarte faen meg målet om 4x5 forde Sist runde klarte jeg såvidt en 4er, før jeg måtte droppe ned 1 rep for hvert sett. Magisk 

Skråbenk:
1x8 60kg
1x5 80kg
1x3 90kg
1x1 100kg- Faktisk ganske tungt
1x8 80kg
1x5 90kg- Skal starte å ha denne øvelsen 1 gang i uka fremover, da mange spesielt i England sverger til denne i forhold til stokk. Tragisk styrke jeg har her Tror 110kg muligens skulle gått

Floorpress:
1x5 60kg
1x5 80kg
1x5 95kg
1x3 110kg
1x2 115kg
1x1 120kg- pers
1x8 100kg- pers - Denne øvelsen kommer seg bra

Chins:
1x2 kv
1x2 kv+10kg
1x2 kv+20kg
1x2 kv+30kg
1x1 kv+35kg- 3kg pers

Nedtrekk:
3x8

Statisk hold overhåndsgrep:
1x10sek 100kg
1x5sek 140kg
1x15sek 180kg Veit ikke om dette er bra eller hva det er
2x15sek 160kg

Tøying

Kommentar:
Digg økt Følte ikke formen helt var der, men persa jo i alt mulig rart, så skal ikke klage haha. Treningsfri i helga, og blir pilsing ikveld. Blir ikke noe heftige saker da jeg har lovet dama å være med på en syk lang gåtur til en eller annen hytte i morra Neste uke er det 3x5 på 120kg som er målet, går det har jeg økt noe latterlig i pp

[Steffenj]

Syk push på deg, utrolig bra

[Auk89]

Syk push på deg, utrolig bra

Takk for det Sinnsykt moro å trene når det er såpass med fremgang

[Steffenj]

Takk for det Sinnsykt moro å trene når det er såpass med fremgang

Hehe, stemmer det

[Auk89]

Filmer fra Gårsdagen:

345kg yoke:
http://www.youtube.com/watch?v=OChYWteTxtY

2x15m 126kg farmers på ca 15sek
http://www.youtube.com/watch?v=Uul9PfJ08KU

Loading:
http://www.youtube.com/watch?v=Cov2U7sG-YQ

[Auk89]

Treningsfri idag og i morgen. Markløft på mandag

[Auk89]

1 april:

Oppvarming

Markløft:
1x8 50kg
1x5 90kg
1x3 130kg
1x2 170kg
1x2 190kg
1x2 220kg
1x2 240kg
Drakt:
1x1 260kg
1x1 280kg- Gikk for 2 reps her, men belte løsna i bunn på andre reppen så slapp vekta istedenfor å dra videre. Usikker på om 2ern hadde gått.

Frontbøy til benk:
uten belte:
1x5 50kg
1x5 80kg
1x4 100kg
1x3 120kg
1x3 130kg
1x2 150kg- uten belte pers
1x1 170kg- Belte - 10kg pers
1x8 130kg

Frivending fra heng:
1x5 50kg
1x3 60kg
1x2 70kg
1x2 80kg
1x1 100kg

Prowler:
4 sett - Jævlig slitsomt, konge øvelse for strongman kondis

Kommentar:
Egentlig litt rævva trening. Merka kroppen ikke var våken til tung mark, men gunna på forde Dårlig på å legge fra meg et dagsmål når jeg merker kroppen ikke er helt maks. Trente ca 2 timer etter jeg stod opp, og satt bare i sofaen før trening. Neste uke går jeg for en skikkelig mengdeøkt i marken, og satser på at det gjør susen

[Auk89]

Film av dagens økt:
http://www.youtube.com/watch?v=y6odN1REHEE

[Jokke101]

snakk om kroming av rygg på marken da. kiropraktors drøm? ellers meget bra styrke