Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[storkman]

Ohoi! Regner med du vet hvor høyt steinene på konkurransen skal løftes?

[Auk89]

Ohoi! Regner med du vet hvor høyt steinene på konkurransen skal løftes?

Tim sa det var 125cm ifjor, så jeg tror det blir de samme løfteplattformene iår Men veit ingenting sikkert

[storkman]

Tim sa det var 125cm ifjor, så jeg tror det blir de samme løfteplattformene iår Men veit ingenting sikkert

Samtlige steiner på 125cm da?
Du vet kanskje hvor mange som er med etter cutten også?

[Auk89]

Samtlige steiner på 125cm da?
Du vet kanskje hvor mange som er med etter cutten også?

Jepp, tipper det blir det ja Har alltid vært 8 som går videre på cutten, så tipper de gjør det samme iår

1 juli:

Morgenvekt: 106,5kg - Blir å øke kaloriene fremover, og komme seg til 108kg. Starta sommerjobben idag, så blir mye greiere å holde en fast rutine på maten nå

[Jokke101]

Nå er vel Tittelen Norges Sterkeste Mann snart din Ulovlig doping så da ryker vel de fleste av dine konkurrenter

[Auk89]

Nå er vel Tittelen Norges Sterkeste Mann snart din Ulovlig doping så da ryker vel de fleste av dine konkurrenter

Haha, tror nok aldri jeg vinner NSM i åpen klasse uansett hva som skjer Får heller ta -105en

[Auk89]

1 juli:

Oppvarming

Pushpress:
1x10 20kg
1x5 30kg
1x5 40kg
1x5 50kg
1x5 60kg
1x4 70kg
1x3 80kg
1x3 90kg
1x2 100kg
1x2 110kg
1x1 120kg
1x1 130kg- Skulle ha 2 her, men bomma totalt på banen på andre reppen. Første reppen var lett, så kommer seg bra
2x2 120kg
1x4 110kg

Markløft:
1x10 50kg
1x10 80kg
1x8 120kg
1x5 160kg
1x5 190kg
1x1 220kg
1x5 240kg- 10kg 5er pers!
1x6 210kg
1x5 210kg

Knebøy:
1x5 80kg
1x5 110kg
1x3 130kg
2x2 150kg

Biceps:
2x20 16kg

Tøying

Kommentar:
Nice økt Marken kommer seg, så det er good! Satser på 10er på 220kg og 5er på 250 innen 2-3 uker

[Auk89]

2 juli:

Økt på Centrum Athletica med dama

Oppvarming

Styrkevending fra heng:
2x5 40kg
1x5 50kg
1x4 60kg
1x4 70kg
1x3 80kg
1x3 90kg
1x3 100kg
1x3 110kg
1x3 120kg
1x2 130kg- Går fremover her Tror 140kg skulle gått idag, men har jo ikke noe å si før jeg tar det hehe

http://www.youtube.com/watch?v=rbJO0-IibvE&feature=youtu.be

Frontbøy:
1x5 50kg
1x4 70kg
1x3 90kg
1x2 110kg
1x2 130kg
1x1 140kg- Ræææva her idag

Smalstance bøy med 2sek stopp:
1x5 70kg
2x5 100kg

Nedtrekk:
4 sett

Tøying

Kommentar:
Good økt Strongman i morgen!

[Auk89]

3 juli:

Morgenvekt: 106,0

Hvordan jeg spiser i hverdagene nå:

Frokost:
125g ris/pasta
250g Laks, 300+g karbonadedeig/kyllingfileet eller 6 egg

Lunch:
3 brødskiver med smør
7 hele egg
appelsinjuice

Måltid 3:
60g proteinpulver
omega 3
1 banan
1 eple

Måltid 4:
140-150g havregryn
30g prot pulver
Så 1 battery før trening

Under trening:
60-90g karbpulver
5g kreatin

Etter trening:
Shake

Kveldsmat:
125g ris/pasta
250g Laks, 300+g karbonadedeig/kyllingfileet eller 6 egg

Blir jo seff noe avvik hvis jeg er gira på noe annet, men dette er sånn ca mal

[Auk89]

3 juli:

Siste dag som 23 åring :O

Stokk:
2*5 60kg
1*5 70kg
1*4 80kg
1*3 90kg
1*2 100kg
1*1 110kg
1*1 115kg
2*2 100kg

Farmers:
1*30m 36kg
1*15m 66kg
1*15m 86kg
2*15m 106kg
2*15m 116kg

Stein: 130cm
1*5 110kg- 1motion
2*3 130kg
3*2 150kg
1*3 130kg
1*5 100kg- 1motion

Kommentar:
Good økt med Ole M og Glenn i kjellern

Regn og drittvær i Drammen, så måtte stokk inne. Noe som suger for meg da jeg ikke kan ha strake armer over hodet uten å treffe taket Blei derfor stokk med splitt hvor jeg ikke kunne reise meg fra splitten Farmers var overraskende tungt idag, men kommer seg snart, og da skal jeg bli en jævel i farmers. Stein var egentlig ganske greit, men så jævlig med støv i kjellern nå så sleit med godt grep.

[Auk89]

Beste prestasjoner/løft som 23 åring:
10. plass NSM
155kg overstøt
140kg appolons
150kg pushpress
300kg mark
191kg bøy

Mål som 24 åring:
315kg markløft
9. plass NSM 2014
Topp 2 -105 NM
160kg appolons
165kg pushpress
205kg bøy
170kg overstøt

[Biffboy]

Har du bursdag idag?

 

[Auk89]

Har du bursdag idag?

 

Jepp Snart helveis til 50 :O

[Biffboy]

 




 




 




 

[Auk89]

4 juli:

Treningsfri idag. Big horn steakhouse og avslapping idag Økt i morgen, og så strongman på lørdag!