Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Auk89]

http://strongmanaukland.blogg.no/1383859845_kt_med_tim_en_kamp_me.html

Kom meg til Spydeberg i 6 tiden, og jeg og Tim var klar til enda en konge økt i oppkjøringa mot våre første internasjonale konkurranser! Planen min var 120kg stokk for reps, og satse på et godt nummer!


Stokk:

Oppvarming

2x2 100kg

2x1 110kg

1x1 120kg

1x4 120kg- Dette gikk på 35sek, så altså 25sek igjen på å fulleføre 2 reps Stivna noe jævlig i beina idag, så fikk dårlig power i skyven. Endte da med at jeg bomma 5te reppen Tar det med et smil, og føler meg selvsikker på at 6 kan gå på VM!! Blir 2 økter i uka hos Tim nå, og blir fokus på repping og teknikk nå! Ikke noe mer maksetull

1x3 120kg

http://www.youtube.com/watch?v=AHHu2LJfIGQ
 

Stokk: striktpress

1x5 70kg

1x3 90kg

1x3 95kg- 3er pers


http://www.youtube.com/watch?v=FDmjH-K05QI

Knebøy:

Oppvarming

1x5 130kg

1x5 150kg

1x8 160kg - 8er pers - Dette var lett Tror jeg kunne reppa greit over 10 reps på denne vekta nå. Noe jeg aldri har klart før

 

Hantelpress:

2 sett på 40kg

 

Kommentar:

Fornøyd med økta selv om stokken ikke gikk helt som jeg hadde håpet på, men har ingen frykt om at jeg ikke skal prestere på VM! Blir hardkjør fremover nå

 

Vi fikk idag høre at det er hele 28 menn som skal kjempe om tittelen i -105kg klassen på VM! Alle som er i denne konken har kvalifisert seg gjennom sine nasjonale mesterskap. Her er lista:

Janne Hartikainen, Finland
Harri Peltomaa, Finland
Juha Keskinen, Finland
Paavo Paaso, Finland
Topias Reinikainen, Finland
Christian Thiede, Germany
Thomas Andersen, Denmark
Kasper Myren Riis, Denmark
Fouad Hasani, Netherlands
James Clayton, GB
Anthony Griffiths, GB
John Marsden, GB
John Rutgard, GB
Valdas Kazakevicius, GB
Jorgen Aukland, Norway - Kult å se navnet sitt på en VM liste
Jon Einar Haugland, Norway
Morten Aamodt, Norway
Björnar Kvernstuen, Norway
Willie White, South Africa
Frikkie Page, South Africa
Gerhard Taljaard, South Africa
Volodymyr Reksha, Ukraine
Antanas Ziurauskas, Lithuania
Arturas Urbannavicious, Lithuania
Andreas Persson, Sweden
John Pasanen, Sweden
Dray Julien, France
Amiran Dogonadze, Georgia.



En rekke sinnsykt sterke profiler på denne listen! Blant annet Janne Hartikainen fra Finland som har vunnet VM 3 ganger tidlgiere Gleder meg enormt til å teste styrken min mot de aller sterkeste på denne planeten Jeg har ingen spesifikke mål plasseringsmessig, men skal gi det jeg har og prestere på et nivå som kan regnes som mitt nåværende toppnivå!

[duckisixx]

Hvilke øvelsa e d i konken?

[Auk89]

Hvilke øvelsa e d i konken?

Første dagen er det:

Stokk 120kg for reps på 1min

275kg markløft for reps på 1min

Conans circle, ca 300kg i henda

Trillebår race 10meter, står bare HEAVY

[Auk89]

8 November:

Markløft:
1x8 50kg
1x5 90kg
1x3 120kg- Drakt stropper nede
1x2 150kg- Drakt. Alt for stram, så klarte ikke å komme til stanga etter jeg stramma reimene. Løsna den litt i skuldrene etterpå
1x2 190kg
1x2 220kg
1x2 260kg- Drakta var for stram i låra, og for løs i stroppene (etter jeg løsna på dem). Med litt finjustering på syinga, så tror jeg det her skal bli bra Sliten i formen idag, men 260kg gikk veldig greit forde. Håper jeg kan hvile meg i bedre markform, for nå tror jeg ikke jeg hadde hatt sjans på mer enn 3er på 275.

Mark fra kloss:
1x5 150kg
1x5 200kg
2x3 230kg
2x2 260kg
1x1 280kg- Lett

Benktrekk:
1x8 50kg
1x8 70kg
1x6 90kg
1x2 110kg
1x2 120kg
1x1 130kg
1x1 140kg- Pers. Husker ikke hva gamlepersen var
3x6 90kg

Nakkestøt: Skulle sitte på med en kar hjem, og han hadde sett på 130kg i bøyen. Så måtte leke meg litt med vektene han bøya
1x2 130kg - var dritlett, så valgte å legge på 20kg
1x1 150kg - Dritlett Blei gira på å prøve 170kg, men var smart nok til å droppe det.

Kommentar:
Good shit

[Auk89]

9 November:

Økt på Elixia Ryen, Rått sted

Pushpress: Alt uten belte
1x10 20kg
1x8 40kg
1x6 50kg
1x4 60kg
1x3 80kg
1x2 90kg
1x1 100kg
1x1 110kg
1x1 120kg
5x1 130kg- Tok meg en økt uten belte. Taper mye på å ikke bruke belte, så fokuserte bra på å holde columna bra stiv idag. Alle 1erne var nokså brukbare

Styrkevending:
1x8 50kg
1x8 80kg
2x8 100kg- Ingen pause mellom reps. Bra på kondisen

Militærpress: Markant stopp i bunn på hver rep
1x5 60kg
1x3 80kg
1x3 85kg
1x2 90kg
3x5 60kg

Ab-wheel roller:
3 sett

Kommentar:
God økt, men god mengde I morgen blir det framewalk og conans! Øvelsene skal domineres!! Også stolt av dama som persa 10kg, og tok 110kg i marken idag Veldig god økning på hu

[storkman]

Tatt til fornuft og slutta med blogginga?  

[Auk89]

Tatt til fornuft og slutta med blogginga? 

Haha, nah Men vært så travelt i det siste, så ikke rukket det. Så bare logger treningene her, så jeg har det et sted

[storkman]

Haha, nah Men vært så travelt i det siste, så ikke rukket det. Så bare logger treningene her, så jeg har det et sted

Jeg kan lukte østrogenet flyte i årene dine helt hit mann!

[Auk89]

10 November:

Strongman i Drammen

Frame:
Oppvarming
4x15m 240kg - Best sett 4,9sek

Conans med yoke:
Oppvarming
1x15m 235kg
1x15m 265kg
2x15m 295kg- God kontroll på denne vekta nå Dette var siste tunge conansøkta før VM Håper å få til en del 30metere på torsdag

11 November:

Pressøkt på CA med en god gjeng

Militærpress:
Oppvarming
2x2 87kg
1x1 92kg
1x3 97kg- 7kg 3er pers
1x1 102kg- Var dau i skuldrene fra forrige sett, så blei med 1er

Appolons overstøt:
2x2 107kg
1x2 102kg
2x2 117kg
1x2 127kg- Dritlett

Benkpress:
1x5 60kg
1x5 80kg
1x4 100kg
1x4 120kg
1x4 140kg
1x6 120kg- Til kloss

Kommentar:
Good økt siste tunge bøyøkt i morgen! Og teste drakta mer

[12345---]

Endeløse rekker av gode økter Jørgen Framgangen din året her må ha vært det beste noensinne?

[Tommy1986]

Endeløse rekker av gode økter Jørgen Framgangen din året her må ha vært det beste noensinne?

Grunnen til den gode framgangen er jo ikkje vanskeleg og forstå Florian, med all den insulinen han missbruker;)  men heilt enig, du har hatt eit veldig bra treningsår!!

[Auk89]

Endeløse rekker av gode økter Jørgen Framgangen din året her må ha vært det beste noensinne?

Jo, går bra nå ja Ja, helt klart mitt beste treningsår så langt Har funnet en måte å trene på hvor jeg har en fin balanse mellom teknikk trening i strongman, og samtidig trener grunnstyrken bra I tillegg er nok en veldig stor grunn at jeg har holdt meg skadefri hele året. Eneste negative er diabetesen, men ga meg ikke så alt for stort tilbakefall den

Grunnen til den gode framgangen er jo ikkje vanskeleg og forstå Florian, med all den insulinen han missbruker;)  men heilt enig, du har hatt eit veldig bra treningsår!!

Hahah, er nok det som er grunnen ja Bruker faktisk så og si ingenting av insulin nå, da jeg er inni "hvetebrøddagene" som det kalles. En periode hvor de insulinproduserende cellene får økt egenproduksjon igjen grunnet medisineringen. Satser på at denne perioden varer litt over et år, før den så går helt bort igjen og jeg må styre blodsukkrert helt selv ved hjelp av insulinpenn

[Auk89]

Morgenvekt idag på 108,8kg. Prøve å komme meg ned ca 1kg

[Auk89]

12 November:

Oppvarming

Bøy:
2x5 50kg
1x5 80kg
1x4 100kg
2x2 120kg
2x2 140kg
1x2 160kg- Var en merkelig følelse i høyre kne i bunnposisjon, så gikk over til bøy til benk
Bøy til benk:
1x2 160kg
1x2 170kg
1x2 180kg
1x2 193kg- 3kg pers - Første reppen var dritbra, men kolapsa litt i øvre rygg på andre. Skjerpings!

Markløft:
1x5 50kg
1x5 80kg
Drakt:
1x3 120kg
1x3 160kg
1x3 200kg
1x3 230kg- Fikk til drakta bedre idag Moro

Conans: Vektløfterstang med PVC rør rundt. Hvert sett er 4+4m
1x100kg
1x130kg
1x170kg
4x200kg

Endel tøying, rulling og dilldall

Kommentar:
God økt Merker formen kommer seg nå!

Marken:
http://www.youtube.com/watch?v=CY5EsUizUXg

[Auk89]

14 November:

Strongman i Drammen med Tim

Oppvarming

Stokk:
2x4 70kg
2x3 80kg
1x3 90kg
1x2 100kg
1x2 110kg
1x1 120kg
1x5 120kg- 41sek - Klart beste stokksettet mitt noensinne. Hadde nok klart en rep til på 19sek, så 6er skal være innafor til VM hvis dagsformen sitter Tror 6 reps på stokken kommer til å gi gode poeng der

Striktpress:
1x1 70kg
1x1 80kg
1x1 90kg
1x1 100kg- Tungt her idag
1x0 104kg- Null sjanse på den her idag

Framewalk:
1x15m 90kg
1x15m 120kg
1x15m 150kg
1x15m 180kg
2x15m 210kg- God fart idag, selv om det er noe den bør være på så lette vekter

Conans:
1x15m 75kg
1x15m 115kg
2x15m 155kg
1x50m 200kg- lengde pers - Aldri testa mer enn 15m lenger, så var spent på hvordan det skulle gå med tanke på pusten. 200kg er jo veldig lett vekt, men 50m var faktisk ikke noe spesielt problem. Stanga sklei litt rundt 40m pga av gensern, så hadde nok ikke klart veldig mange fler meter på akkurat det settet

Kommentar:
Jævlig god økt På lørdag blir det tung pushpress, lett bøy og trneing med markdrakta

Filmer inne i bloggen:
http://strongmanaukland.blogg.no/1384465622_talenter_vs_workaholi.html