Økt nr 1: 1time og 20min tøying, rulling og mobilitetstrening
Blei også styrkevendinger opp til 110kg pga Jørgen og Grusd persa i overstøt, og ville ikke at de skulle bruke energi på å få opp stanga selv, så gjorde det for dem. Grusd på 77kg imponerte med 110kg overstøt
15kg pers på et par mnd
Økt nr 2:Planen var jo egentlig å ikke trene idag, men etter jeg hadde sittet en time på pcen etter klinikk skjønte jeg at jeg kom til å kjede rævva av meg om jeg bare satt hjemme. Formen hadde kommet seg betraktlig siden morgenen også, så tok en tur til gymmet
Militærpress:
1x10 20kg
1x8 30kg
2x4 50kg
2x3 70kg
3x3 90kg
Foroverlent roing:
1x10 50kg
1x8 70kg
1x8 90kg
4x6 110kg- Uten reimer, og mer strikt enn vanlig
Frontbøy: uten belte
1x3 50kg
1x3 70kg
1x3 90kg
1x2 110kg
3x2 130kg- Aldri tatt 130kg såpass lett uten belte
Blitt sterkere på å holde albuene opp, good times!
Chins: annenhver supinert og pronert grep
4x5 kv+7,5kg - Går fortsatt bra denne økningen
Moro om jeg klarer å komme meg opp mot 12,5-15kg
medium benk til kloss:
1x10 60kg
1x8 90kg
2x6 110kg
1x2 130kg - Mye mer å gi på alle sett, men ville ikke brenne for mye krutt
Mange økter fremover!
Tøyde og rulla mellom så og si alle setta idag
Fikk løsna jævlig bra opp i quadriceps og hamstrings. Rektus femoris er sår og jævlig på venstre kne, men tror den kommer seg bra etter idag
Blitt mer motivert på å jobbe med mobilitet nå, lets do this shit!
Kommentar:
God treningsdag
I morgen blir det pushpress, halvmark og en eller annen bøyform