Loggboken min :)

[Tineel]

Ja, da var man igang med treningen igjen 
 
Er 29 år med to små barn og har trent mye i perioder for så å ikke trene noe igjen...
Målet denne gangen er å ikke gi seg, stramme inn kroppen, gå ned en god del kilo (mye underhudsfett) og bedre kondisjonen.
Har sammen med en venninne meldt oss på kk mila i september sånn at jeg har noe å trene frem mot!

Planen min er å trene 3 ganger i uka (mandag, onsdag og fredag) og blande styrke, intervall og langkjøring. Kommer til å teste Ryp programmet da jeg trenger noe å følge for å "like" styrke.


Min økt idag;

4*4 intervall på mølla
Mage i maskin (20 kg)
Mage (crunch) 8*2
Arnoldpress 2,5 kg manualer 12*3
Roing 30*1 + 25*2
Knebøy i stativ 17,5 kg 12*3
Bicepscurl med manualer 2,5 kg*2 5 kg*1 (12rep)
Tricepspress manualer 2,5 kg 12*3
Skråbenk 2,5 kg 12*3

Avsluttet kvelden med en tur på glattisen med hunden - balansetrening!

[Tineel]

Nytt år

Spinning 45 min

Styrkeøkt
Bicepscurl 5kg 12*2
Triscepspress 2,5 kg 12*2
Knebøy 20 kg 12*3
Mage i maskin 20 kg 12*3
Roing 25 kg 2*12
Skråbenk 5 kg 12*2
Arnoldpress 5 kg 12*2
Mageøvelse (sitte på ball) med medisinball 4 kg 12 til hver side*3
Mage (crunch) 8*3

Med tanke på at jeg har en snikende forkjølelse/influensa er jeg meget fornøyd og første gang på spinning det ga mersmak!