får se om jeg gidder følge dette opp da, men begynner iværtfall å legge inn noen fakta her om meg å treningen min.
for tiden trener jeg mot neste års nm i cbb.. har som mål å vinne den klassen neste år, viss jeg klarer komme ned i vekta som jeg ikke kan overstige pga høyde,vekt reglene.. (90kg)
stilte sm debutant dette året her i stavanger open (2plass) å i NM helga etter (3plass) . så da må jo det naturlige målet være øverst på pallen til neste år
Trener for tiden 5 dager i uka, å da ser opplegget mitt slik ut:
Mandag: bein
Tirsdag: triceps/biceps
Onsdag: mage/legger
Torsdag: skuldre/bryst (trener i den rekkefølgen med tanke på symmetrien)
fredag eller lørdag, alt etter hvordan jeg føler meg i slutten av uka: rygg+div..
beina er det som blir mest prioritert nå, da det er her jeg magler mest, noe jeg håper å rette delvis på i løpet av førstkommende år. overkroppen er mer enn god nok i denne klassen. men så var det di forbanna beina da, som aldri vil vokse
Trener for det meste med to tellende sett, men det varierer jo litt alt etter hvilke øvelse,muskel jeg trener.
begynner å legge mer å mer vekt på kontakt i stede for å løfte så tungt som mulig, noe jeg forøvrig gjorde før.. ( mye skader)
etter NM dette året var jeg så heldig å få en sponsoravtale på tilskudd gjennom olimp, noe som hjelper en del på det økonomiske, så nå er det bare å gi gass :-)
Kostholdet mitt utenom diett består som regel av:
kl7.00 Frokost: 150gr. havregryn-50gram protein blandet i vann. blander dette i ei skål så 3 minutt i micro
Tar på litt gøysaft for smak.
kl10.00 : 200 gr kyllingfilet å 100gr ris (målt i tørr vare) litt peppersaus.
kl12.00 : 3 skiver med mye proteinrikt pålegg
kl14.30 : proteindrikk /eple
kl17.00/17.30: samme som frokost, litt mindre mengde havregryn.
etter trening blir det tilskudd i form av cellmax å proteiner
siste måltid består nok en gang av kylling ris.
utenom dette tar jeg en del tilskudd fordelt utover dagen.
Er for tiden skada men skal begynne (tror jeg) å føre en slags dagbok er da jeg kan begynne å ta i igjen på treningen.
spørsmål å veiledning besvares å mottas med takk
