Ny dag... Jepp. Hærlig... lurer fælt på hvordan formen vil være i dag
I går:
Frokost: 40g havregryn m/melk, c-vit, creatin og 90+ (kuttet ut aminosyre ihht BPM)
.......kurs.... i dag?? Oi...
Fikk røsket med meg litt 90+, creatin og aminosyre i shaken. Takk og lov.
Satt der fra kl. 08.30 til 14.30. Bare 1 forbanna måltid... ETT MÅLTID?!?!?!?! Jeg holdt på og omkomme. Sånn går det når man ikke er forberedt og planlegger ting....
Uansett, lunsjen som kom ca 2 timer for sent... 2 egg, 3 grove skiver, 2 stk kokt skinke, 2 osteflak, en grov leverpostei, en makrell i tomat-type-liten-boks... melk, appelsin og eplejuice.
Resten av shake kl. 13.45...
Trening kl. 15: (ikke i form nei..... men må man så må man!!)
KB: 4x3x155kg - for tungt
Beinpress: 5x4x3 x 300kg - for tungt - 5x280kg... weeee, så lett....
SLITEN NÅ. Høyt tempo
Stående tåhev: 3x6x165kg - greit nok, men ikke best likssom
Sittende tåhev: 3x4x75kg - greit nok her også.
Energinivå i dass mildt sagt, så jeg var sånn sett fornøyd.
Gainer fra PF til lunsj2
Middag: joika og poteter .....måtte bare bli sulten først, OG innhente overskudd. Rævkjørt i energinivået. Kjøpte til og med en battery for å drikke. DET er lenge siden det.
Kvelds: 300g kesam, tran, eple
Natta: 90+ og aminosyre.
---------------------------------------------------
Dagen i dag:
Frokost: 60g havregryn m/melk, c-vit, tran, creatin og 90+
Frokost2: 300g kesam (alltid mager!!), eple, banan og appelsinjuice OG rapsolje
Nettopp tatt 50g 90+, 8g creatin monohydrate fra EJ-shop, 10g aminosyre fra PF og 40g carbo m/litt aminoysre fra PF.
Trening om 25 min!! BP, brystøvelser og fremside skuldre