Antall sett, og spørsmål ang benkpress

[PRR]

Starter med det første. Hvor mange sett anbefaler dere å kjøre på hver muskelgruppe. Kjører 3-splitt.


Spørsmål 2: Kjører 4 sett benkpress i uka. Hva er det "lureste" måten?

Fks: 80kg x 8, 82.5 x 6, 85 x 4, 90 x 2. Hvordan er denne?  Å starte med få kg og øke, eller starte med mange kg å gå nedover?

 

[cRypt0r]

selv kjører jeg en 3 splitt, og da kjører jeg 3-4 sett pr. øvelse

da det gjelder benken har jeg testet begge metodene, og jeg synes det er best og legge på vekter etterhvert.
men uansett så må du velge det som passer best for deg

[PRR]

Takk! Men hvor mange sett på hver muskel til sammen?

[Enmannshæren]

hvis jeg trener benk en gang i uka med 4-5 sett bør jeg gå over til å trene benk to ganger i uka og dele settene til 2 og 3 pr. gang?

[A.Berge]

hvis jeg trener benk en gang i uka med 4-5 sett bør jeg gå over til å trene benk to ganger i uka og dele settene til 2 og 3 pr. gang?

tror du fint kan trene 4-5 sett 2 ganger i uka på benk, bare pass på å få bra med hvile imellom, 2-3dager skal nok være greit med hvile..