mage?

[stianull]

 Hei..jeg lurer på en måte deg går an og trene mage borsett fra situps.begynner og bli lei det og det tar tid for å få resultater.??Og skal man spise noe spesilet for å få resultater ?F,eks protiner før trening og kabrohydrater etter?

Mvh stian:)  

[Number1]

Kjør crunches med vektskiver som belastning bak hodet.

For å se resultater er avhengig av to ting: Størrelsen på magemusklene og underhudsfett. Har du mye underhudsfett vil ikke magemusklene være synlige.

[supah]

Som Number1 sier, må du nok trene bort en del underhudsfett før musklene blir synlige. Jogg, sykle eller gå turer!

Du kan få synligere magemuskler ved å gi de et sjokk. Tren magemusklene 3-4 ganger i uka. Hver gang kjører du 3-4 øvelser med 2-3 repetisjoner. Kjør forskjellige øvelser.

[stianull]

Jeg har ikke "underhudsfett"jeg trene masse jogger hverdag og håndball trener jeg konstant..jeg ser magemusklene men jeg vil ha tydligere og mer volum=)

[Germ]

Kjør crunches med vektskiver som belastning bak hodet.

For å se resultater er avhengig av to ting: Størrelsen på magemusklene og underhudsfett. Har du mye underhudsfett vil ikke magemusklene være synlige.

hva mener du med at belastningen skal være bak hodet?

[supah]

Hold en hantel eller en vektskive bak hode/nakken. Blir tyngre da, enn å legge vektskiver på brystet.

[Germ]

ok.

så man holder henden bak hodet for å holde vetkskiven/hantel.
aldri tenkt over at man kunne gjøre det på den måten.