saftisme logg Veien mot 300kg i knebøy - RM2012 film side 66

[FRODRIS HAUGENENKO]

takk for detr Bo føler formen er bra i bøy og mark, så perser blir det hvertfall!! ikke  i benk men...

[FRODRIS HAUGENENKO]

Dagens økt kun bøy!
Tar resten av programmet på lørdag.

Rygghev: 2x10
sykling
noe hoftemobilitetsøvelser
tøying av lysk

105x6
130x5
140x4
150x1
200x2
220x2
http://www.youtube.com/watch?v=zhgtxb8UyMI film av siste løftet...

kjente stivhet\stølhet i ryggen så bøyen ble hemma. tar resten av programmet på lørdag.

[Toffern]

Lett bøy! Blir morro å se hva du tar på stevne!

[Cube]

Bare en ting å si til den økta der (!) ;

[FRODRIS HAUGENENKO]

Takk for det folkens! var noe grunn, men vet at jeg kan sette meg dypere hvis jeg må!

[martiiin]

Bra bøy idag Frodemann! Gleder meg til å se deg sprenge opp en pers uten like på julestevnet!

[FRODRIS HAUGENENKO]

takk :-D

[FRODRIS HAUGENENKO]

160x2 --> 140x2 i går:
http://www.youtube.com/watch?v=8BdH9a3q6iQ

[FRODRIS HAUGENENKO]

Dagens:

Mobilitetsøvelser for hofte: 30min

styrkeløft knebøy:
105x6
120x4
140x2
150x1
drakt og knebind:
200x2
220x1
230x1 +10kg pers
http://www.youtube.com/watch?v=5uK_5zZobW8

Takker til Knut for KNALLE bind, stramme gode <3

Markløft fra kloss:
150x6
175x5
190x4
200x3
210x2
225x2 lett lett.

Markløft på kloss:
130x5
130x5

Militærpress:
50x8
50x8
50x8

[bekka_]

Dæææven! Bra bøy Du får det jo til å se lett ut!

[FRODRIS HAUGENENKO]

Dæææven! Bra bøy Du får det jo til å se lett ut!

hehe, takk for det bekka <3<3

[Knut M]

Thomastoget som forlot stasjonen en stund der ja.
Lett var det ihvertfall, så det blir spennende å se når du skal kjøre på.

[MIDTBY]

Bra og lett bøy Frode! lover bra

Skjer med at knut er i håkonshall? Hadde forventa meg intervalltrening i kulda, blir dårlig med merket på birken om dette fortsetter!

[Knut M]

Bra og lett bøy Frode! lover bra

Skjer med at knut er i håkonshall? Hadde forventa meg intervalltrening i kulda, blir dårlig med merket på birken om dette fortsetter!

Planen var faktisk intervalltrening i dag, men det er for kaldt ute.
Ble til noen småintervaller på løpebanen. Det får holde til temperaturen havner under -10.

[martiiin]

Rå bøying, Frode!