Shred.It´s treningslogg & deff lé Pathetique

[2strong]

Kampen med benkskjorta går bra den... Håper at det bli ny pers på lørdag !? 

[listefyll]

2strong:
Litt usikker på innveiingstidspunktet - høyr med Mr. Farstad 

Shred.it:
I nasjonal samanheng er eg skikkeleg listefyll. Det er berre å ta ein titt på NM resultata i år 

[Perfect.Element]

Har lyst å komme utover å se på ja, hadde vært gøy... får se om jeg får fiksa skyss innover da, suger litt å ta bussen inn dit... hehe.. listefyll, du er jo veldig, veldig mye sterkere enn de aller fleste, kan være fornøyd med det
2strong: håper du perser da 

[Perfect.Element]

Hadde forresten en treningsverk i armene uten like etter treningen idag, men det føles ikke helt bra.. all smerten sitter konsentrert i senefestet mellom under- og overarm, og det er jo ikke akkurat stedet jeg prøver å få trent.. så hvis smertene ikke gir seg så må jeg bare ibefinne meg at jeg kanskje gjør noe feil..

[Perfect.Element]

Står over treningen i dag, etter en fortsatt sittende smerte i senefestet... jævelskap altså, jeg hater pokker meg bicepscurl med stang, går bare utover senene mine.

[Perfect.Element]

Trente idag igjen, var faktisk første gangen etter forrige trening at jeg i det hele tatt hadde mulighet til å trene.. smertene har sitti i senefestet helt til nå, og det var tydelig noe veldig i galt i måten jeg trente på forrige gang, skjønner ikke hva det var... ihvertfall, idag:
Benkpress 2*10 80kg
Militærpress 2*5 50kg
Chins 2*1 negative (laaang tid ned)

Treninga idag føltes veldig bra igrunn, i og med at den var så kort så fikk jeg maks ut av hver øvelse, følte meg meget godt ved treningsslutt... benken var piss-tung, det samme var egentlig millitærpressen.. de negative chinsene er en øvelse jeg aldri har prøvd før, men de var ihvertfall ganske så hardt... følte at jeg fikk 85% ut av dagens trening, ikke værst det heller.

[Perfect.Element]

gikk en 40 minutters tur idag, rask gange. herlig det også iblant   

[Perfect.Element]

Dype knebøy
2*8 120kg
Markløft
2*5 130kg
Leggpress 2*10
Negative chins
2*1

kommentar: treninga gikk egentig greit idag, men jeg følte meg utrolig svak, selv om jeg fikk veldig fin pump og kontakt med musklene. kjenner det i hele kroppen idag, men på en god måte denne gangen, i motsetning til den smerten jeg hadde mens jeg prøvde meg på noen powerbuilding-økter... Satt inne med mye mer i både mark og bøy, men begynner rolig og bygger meg heller oppover... jeg SKAL klare 10 chins før sommeren er over, klarer f*** meg ikke EN engang.. fordømte.. *mumle mumle*

[Perfect.Element]

Benkpress med lang stopp:
2*8 80kg
Militærpress
2*5 50kg
Negative chins
3*1

kommentarer: møtte mange karer jeg kjente idag, så pausene ble litt vel lange, men jeg hadde god intensitet på selve utførelsene, og sitter nå igjen med en ganske god følelse etter treninga.. 7/10

[Perfect.Element]

Benkpress
2*7 82.5kg
Stående militærpress
2*4 50kg
Negative chins
2*1

kommentar: elendig dagsform, hadde en bankende hodepine som sikkert kom av for lite søvn og for mye pc.. slet med teknikken etc. i militærpress, så går vel ned til 45kg neste økt, for å så jobbe meg opp igjen.. håper på å klare min første strikte chin-up i løpet av 1-2 uker..

[Perfect.Element]

Knebøy:
oppvarmingssett + 2*4, 125kg
Markløft:
oppvarmingssett + 2*5 135kg
Leggpress:
2*12

kommentar: grusom trening. knebøyen var tung som faen, jeg pusta og peste, skjønner for faen ikke hva som skjer. dette er latterlig, patetisk, jeg blir jo bare svakere og svakere. Løfta jeg hadde for 10 måneder siden er en saga blott,og motivasjonen er på bunn. Jeg vet ikke hvor mye lengre jeg klarer en slik nedgang.
1/10

[2strong]

Alle greier å trene når man har medgang, men det er i motgang du må vise hva du er laget av !
De som greier å yte like stor innsats i motgang som medgang vil få sin belønning til slutt.

Stå på videre ! 

[Perfect.Element]

Trening igjen i dag, etter drøye tre uker av grunnet ferie og sykdom. Kjenner jeg har mistet en hel del i pausen, formen var også elendig idag.
Benkpress 2*6, 85kg
Militærpress 2*6 50kg
2*1 Negative Chins
2*6 Bicepscurl med kabel

[Perfect.Element]

Trening:
Benkpress 2*5 90kg
Militærpress 2*5 52.5kg
Bicepcurls: 2*10 45kg
Negative chins 2*1

(trente ikke det samme 2 dager på rad, den forrige treningen var i forrige uke en gang, var bare sen med innlegget)

[Perfect.Element]

Dype knebøy: oppvarmingspyramide til 100kg, så 2*4 130kg
Markløft (uten utstyr, er for feit til å få på beltet )
oppvarmingsspyramide til 120kg, så 2*5 140kg
Leggpress 2*12