deffing,diett

[kris_]

hei,
er ca 77kg og 188cm høy.
Kjører en diett på ca 2000kcal på deffen, er dette ok?
På spsiedagen(lørdag) ligger jeg på ca 3000kcal, er dette for mye?

mvh,
kris

[Neiz]

Hvis du veier 77 kg og er 188cm høy, ville ikke jeg gått på noen diet, da ville jeg heller begynt å spise litt mer.  

[kris_]

skal gå ned noen kilo til sommern så jeg for fremm magemusklene skikkelig,så skal jeg gå opp i vekt etter sommeren!
men er dietten passende med tanke på antall daglige kcal og kcal på spisedagen?

[LurePer]

Ta deg en times joggetur om kvelden, da slipper du nok fra dagen uten stor skade.

[kris_]

så da skal antall kcal på spisedagen ligge ca 500 over den daglige dietten?
dersom jeg skal slippe å ta en joggetur på kvelden.

[LurePer]

Det er umulig å svare på. Slik ting er svært individuelle. Prøv og noter deg resultatene.

[kris_]

hvordan skal jeg notere meg resultatene?
hva skal jeg se etter?.....skjønner ikke helt hva den spisedagen gjør. Hvordan ser jeg om jeg har overdrevet denne spisedagen?Skal jeg dagen etter en slik spisedag ha samma vekt som dagen før eller er det normalt at man går opp litt i vekt etter en slik spisedag?

[Morten]

Hvis du veier 77 kg og er 188cm høy, ville ikke jeg gått på noen diet, da ville jeg heller begynt å spise litt mer.  

Siden du vil ha han opp i vekt.
Jeg er 1,78 og veger 70 om morningen og 74-75 midt på dagen. Bør jeg legge på meg? eller deffe. Eller har dette veldig mye med beinbygningen min å gjøre kasje?

[RM]

Tenk heller sesongvis.. selv om du veier litt for lite i forhold til høyde nå så er det bedre å se muskuløs og hard ut på sommeren. Å bulke videre kan du alltids gjøre igjen til høsten.

just my 2 cents..

[LurePer]

Det er da ingen som kan fortelle deg om du "bør" deffe eller legge på deg. Du vet selv om du er fornøyd eller ikke.

[kris_]

hadde spisedag igår(lørdag) og veier idag ca 0,8kg mer enn det jeg gjorde igår om morgonen, har jeg da overdrivet med spisedagen?
er det vanlig at man går opp litt i vekt etter en slik spisedag eller skal man veie det samma dagen etter?

[LurePer]

Vekt er en utrolig upålitelig indikator, ikke støtt deg til denne. Hvis du drikker en halvliter vann går du opp et halv kilo. Tar du en solid tur på dritern går du gjerne ned et kilo. Spiser du stort måltid går du gjerne opp to kilo. Fettprosent og speilet bør være det du måler framgang med.

[karateangel]

men dere. hvordan kan dere få målt alt det derre der?

[Udrugn]

se på iform. Der ligger det en næringstabell. Den forteller deg også hvor mange gram f. eks det er i en dl havregryn..

[Deviant]

på spisedager er det meininga at man skal ete hva faen man har lyst på.