Hva Kreves Til Rast Muskeloppbygging?

[ErikAuranaune]

Heisann
Jeg er en gutt på 16 år, som trener på "Impulse" 3 ganger i uka!

Jeg trenger noen tips!
Jeg er ikke akuratt "stor", så jeg vil ha noe som bygger opp musklene raskt!

Jeg har sett litt innom "GymGrossisten.com"
Men jeg er ikke sikkert!

Noen av dere kommer garrantert, til å si at jeg ikke bør ta noe sånnt!...
Men ja, tips til hva jeg kan ta? noen drikker? anything !

-Takk :]

[bjørn`]

Spis havregryn og melk

[Cartman]

Heisann
Jeg er en gutt på 16 år, som trener på "Impulse" 3 ganger i uka!

Jeg trenger noen tips!
Jeg er ikke akuratt "stor", så jeg vil ha noe som bygger opp musklene raskt!

Jeg har sett litt innom "GymGrossisten.com"
Men jeg er ikke sikkert!

Noen av dere kommer garrantert, til å si at jeg ikke bør ta noe sånnt!...
Men ja, tips til hva jeg kan ta? noen drikker? anything !

-Takk :]

Et skikkelig treningsprogram og et godt kosthold. Når du har dette på plass kan du begynne å tenke på kosttilskudd.

[ErikAuranaune]

Ja, har et skikkelig treningsprogram, og spiser grønnsaker

[Ryū]

Proteinpulver og kreatin monohydrat.

[ErikAuranaune]

Noen av disse da?

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/gainer-pro-4-kg-2-x-creatine-mono-500-g
http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/muskelking/index.html

[steele]

Easy come, easy go!

[ErikAuranaune]

ahahah, hvilke smaker foretrekker dere?
Jeg har smakt sjokolade, men syntes det smaker dritt!

[ErikAuranaune]

Hva er det beste jeg kan ta da? for å bygge opp kroppen?
Utennom det dagelige kostholdet?

[Bluebearworkout]

Drikker selv sjokolade. Bryr meg ikke om smaken for det er innholdet jeg skal ha i kroppen, ikke en god smaksopplevelse. Spiser du mye kylling og proteinrik mat, så er ikke proteinpulver nødvendig.

En dårlig smaksopplevelse kan skape negative assosiasjoner.. ikke vær så rask på knappene når du snakker nybegynner til nybegynner.

Proteinpulver om du ikke spiser nok kjøtt (spiser du f.eks 300g torsk, 200g kylling, 1 liter melk, 100g havregryn, 200g karbonadedeig / kyllingkjøttdeig og noe magert kjøttpålegg daglig så slipper du proteinpulver.. - eller lignende kilder à 2g protein pr kg ca)

Kreatin monohydrat bør du ta uansett, utenom dette så er det ikke mye du trenger å tenke på foruten et solid treningsprogram med fokus på baseøvelser og basert på dine forutsetninger og ikke minst TID.. tenk hvordan du ser ut når du er 20.. 25.. 30 istedet for neste uke. Da vil ting skje.

Om du sliter med å spise, og vil opp i vekt kan du og investere i gainer.. dog vil det være greiere å bare bruke H-melk eller noe lignende.

[ErikAuranaune]

Ja, jeg har fått tips fra en som går på samme treningsplass, og han sa jeg burde ta noe slikt:
http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/gainer-pro-4-kg-2-x-creatine-mono-500-g

men er ikke helt sikkert på hvor effektivt det er?, og når jeg bør ta det for å få BEST mulig resultater!

eller(som sagt) , har jeg "tittet" litt på denne: http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/androx-q12-90-caps, og da har jeg det samme spørsmålet til det å

[ErikAuranaune]

okok , bra tips ^^

[Leviathan]

Et bra tips er å bare stikke innom en kosttilskuddsjappe og plukke med deg alle produktene som prydes av boler-dudes på embalasjen. Står det ting som "Scientifically Proven" eller "University Studied" vet du at du får valuta for pengene, og har det ord som "anabolic" eller egentlig hva som helst som slutter på "bolic" kan du banne på at dette vil gi deg mer enn både optimal trening, kosthold og søvn.

Vil egentlig anbefale deg å styre unna multivitaminer, tran, kreatin og proteintilskudd. Dette er produkter jeg har testet selv, men i motsetning til diverse pump-tilskudd og annet av preworkouts føler jeg ingen ting når jeg tar det, og det er nok kroppens måte å informere om at det ikke har noen virkning. Kaffe er nok heller ikke noe særlig, faren min har drukket det siden han var ung tenåring og er ikke akkurat veldig sterk.

Lykke til i jungelen av tilskudd, med infoen fra dette innlegget skal nok manøvreringen gi gode resultater.

[mike93]

Et bra tips er å bare stikke innom en kosttilskuddsjappe og plukke med deg alle produktene som prydes av boler-dudes på embalasjen. Står det ting som "Scientifically Proven" eller "University Studied" vet du at du får valuta for pengene, og har det ord som "anabolic" eller egentlig hva som helst som slutter på "bolic" kan du banne på at dette vil gi deg mer enn både optimal trening, kosthold og søvn.

Vil egentlig anbefale deg å styre unna multivitaminer, tran, kreatin og proteintilskudd. Dette er produkter jeg har testet selv, men i motsetning til diverse pump-tilskudd og annet av preworkouts føler jeg ingen ting når jeg tar det, og det er nok kroppens måte å informere om at det ikke har noen virkning. Kaffe er nok heller ikke noe særlig, faren min har drukket det siden han var ung tenåring og er ikke akkurat veldig sterk.

Lykke til i jungelen av tilskudd, med infoen fra dette innlegget skal nok manøvreringen gi gode resultater.

ha... ha?

Stikk motsatt så snakker vi

[g0trice]

ha... ha?

Stikk motsatt så snakker vi

wow