Vel, da var det min tur. Har hengt rundt her på forumet siden 04. Lest mye, ledd mye men skrevet lite.
Jeg er født i 79, og har en broket treningsbakgrunn. Den obligatoriske fotballen som barn (alle andre spiller jo) ,som jeg sluttet med som tolvåring. Så ingenting frem til jeg begynnte med kampsport når jeg var 18. Innen kampsport har jeg trent jiu jitsu (grønt) karate (brunt) Imua Kuntao (1dan) Pikiti tirsia kali, Kuntao silat dethouars, Shootfighting/MMA. Ellers har jeg vært litt borti boksing, judo, aikido og kickboksing samt en del andre silat arter (Cimande, Serak,Lian padokan mm) . For tiden er jeg ikke aktiv innen noen av grenene, men jeg har en ambisjon om å komme igang med MMA igjen (jeg får stadig høre att jeg er tidsoptimist..) Vekter har jeg trent siden jeg var 18. Først som ett suplement til kampsporten, og siden som ett mål i seg selv.
De første tre årene med vekter var preget av mye benkpress og veldig lite mat, og dermed var naturlignok fremgangene ikke spesiellt store. Men markert det var jeg
Kanskje ikke så rart med tanke på att jeg trente vekter, kampsport og instruerte andre ved siden av en aktiv jobb. Ikke rart jeg gikk i veggen etterhvert... i 2001 flyttet jeg til Sverige for å studere, og der borte blei det etterhvert mer futt i vekttreninga. Det som førte til mest fremgang var att jeg fikk ett skreddersydd kostholdsprogram, og att jeg fikk en tidligere styrkeløfter som treningspartner.
De siste 3-4 årene har jeg vært bitt av styrke basillen, og jeg har hatt mye fremgang med diverse styrkeløft program. Ellers digger jeg olympiske løft, og har som regel med de i treningsprogrammet mitt.
Det siste året derimot, har det blitt veldig sporadisk med treningen. Skole, familie og jobb har kommet og tatt fra meg all fritid.. Og når jeg ikke kan trene for fremgang, så gidder jeg heller ikke spise ordentlig. Resultatet har blitt en drastisk nedgang i masse og styrke, samt en ufordelaktig omfordeling av den massen som er igjen... Noe jeg får ganske noia av iom att allt for mye av selvbildet mitt er basert på å ha en veltrent kropp.
Så da blir det å ta seg i nakken og komme igang igjen. Derfor denne loggbok, så jeg føler meg presset til å prestere litt igjen
Dagens økt (første økt på 10 uker)
Bøy: oppv 50 kg x15 + 60 x 10. Holdt høy tempo, og kjente det i låra allerede på det andre settet.. Deretter 4 set 80x6. Tendeneser til krampe når jeg ga meg. Kunne ha kjørt mange fler reps, men da trur jeg ikke jeg hadde kommet ned trappa i morra tidlig..
Mark 5 set 100 x 5. Helt ok. Skammelig att det ikke føles lettere...
Benkpress i maskin: 3 set 60 x 8 + 1 set 80x7 etterfulgt av sittende roing i maskin 4 set 70 kg x 8. Kjørte de back to back med kort pause imellom. Gikk greit.
Skulderpress i maskin 3 set 30 x 10 etterfulgt av nedtrekk i maskin 60 x 10. Back to back med kort pause.
Sidehev med hantler 3 set 10 x 10 etterfulgt av crunch på ball 3x 30. Back to back med kort pause.
Dyvåt av svette og passe sliten etter dagens pingleøkt. Gremmes over tilbakegangen.. Problemer med å gå ned trappa.. Men hva annet kan man forvente når man hverken trener eller spiser på lange tider?
Gamle perser (vinteren 05-06) er Bøy 170 3x3. Benk 140 m stopp. Mark 200.
Når jeg er på 160,130 og 180 så skal jeg slutte å syte. Frem til da så blir det nok mye klaging i denne tråden
