Fett %!! ---HJELP---

[Axis]

det kardio opplegget ditt ville jeg ha forandret på, istedenfor løping 1 gang i uka, så jevn det ut med å gå i ca 5-7 km/t 4-5 ganger i uka, det er det jeg gjør når jeg skal deffe. Jeg spiser så og si det samme året rundt, eneste forskjellen på deff er att jeg kutter på mettet fett og unødig godterier og brus/pils. Begynte på deff til sommeren i dag faktisk, jeg tar alltid deffen over en lang tid slik att jeg kan gaine, eller ivertfall ikke miste muskelmasse. Jeg skal ned fra 97kg til ca 90kg så jeg får litt bedre definisjon på magemusklene og lårene 

PS: det er mye kosligere å gå enn å løpe, du får ikke den kjipe melkesyra, og du brenner mer fett enn muskler


Jeg går vær dag til treningsstudioet, ca 4-5 KM vær vei.
men når jeg skal deffe, bør jeg helst gå opptil 7-8km vær dag og spise masse protein og minst mulig Karbo? og ligge på en ca 1800-2000 Kcal om dagen?

Han kan no like godt løpe som å gå? eller kjøre intervaller? :

[endresaa]

hvor mange kcal om dagen kan jeg ikke si, jeg aner ikke hvor mye du forbrenner daglig. men det er lettere å holde ut kardio når man går i steden for å løpe.

[Junkfood-mannen]

Sånn kan du gjøre det ja.

[Newb92]

tusen takk for hjelpen )

[Newb92]

by the way, noen av dere som har erfaring med Krea- bolic nos?
får å forstørre blodårer og få mere pump?
tenker på å kjøpe det.

[endresaa]

by the way, noen av dere som har erfaring med Krea- bolic nos?
får å forstørre blodårer og få mere pump?
tenker på å kjøpe det.

Har prøvd det, merket 0 forskjell i fra kre-alkalyn, vil heller anbefale det:) det som funket best for meg ivertfall!

[MarreLom]

by the way, noen av dere som har erfaring med Krea- bolic nos?
får å forstørre blodårer og få mere pump?
tenker på å kjøpe det.

Har en del veldig tynne kompiser som fikk veldig mye ut av krea-bolicen.. som anbefaler den på det sterkeste når det gjelder pump. Når det gjelder blodårer vet jeg ikke

[endresaa]

Har en del veldig tynne kompiser som fikk veldig mye ut av krea-bolicen.. som anbefaler den på det sterkeste når det gjelder pump. Når det gjelder blodårer vet jeg ikke

har de prøvd kre-alkalyn før kansje? tror nok ikke det

[MarreLom]

har de prøvd kre-alkalyn før kansje? tror nok ikke det

Bare kommenterer det jeg vet om det han spurte om jeg =) sa ikke noe om kre-alkalyn