ZMA- bevist effekt?

[[HE-Man]]

Var nettopp over grensa, snubla borti en sånn ZMA.  De sa at man kunne øke testosteron nivåene med dette, jeg er ikke sikker på hvor mye sink, magnesium og B6 jeg intar allerede, men kjøpte denne.
   Har jeg blitt rundlurt eller har flere her inne positive erfaringer med dette? Er det noen som faktisk har dokumentasjon på at dette funker, eller værtfall mener av fullt hjerte at det funka for deg?
   Er ganske konservativ på denne fronten, så har egentlig aldri investert i noe annet enn proteinpulver.

[Maevar]

Følte ikke at testosteron nivået mitt steg noe.
Men det er et fint kosttilskudd, du sover som en stein og natta føles nesten dobbelt så lang. Det er en herlig følelse. Også våkna jeg opp med morningbread oftere enn normalt.

[Sckank]

Jeg syns ZMA funker på alle måter.
Bare det at man sover bedre gjør iallefall meg interessert.
Mårrabrødet burde jo være ett hint om at ett eller annet testoteronisk er på gang sant?

[Sckank]

Fant disse uttalelsene på http://www.bodybuilding.com/fun/zma.htm

According to Dr. Brilla, "A group of competitive NCAA football players who took ZMA nightly during an 8 week spring training program had 2.5 times greater muscle strength gains than a placebo group. Pre and post leg strength measurements were made." The strength of the ZMA group increased by 11.6% compared to only a 4.6% increase in the placebo group.

"The muscle strength increases may have been mediated by the anabolic hormone increases in the ZMA group. The ZMA group had 30% increases in free and total testosterone levels compared to 10% decreases in the placebo group. The ZMA group also had a slight increase in insulin-like growth factor-1 (IGF-1) levels compared to a 20% decrease in the placebo group. This study shows that anabolic hormone and muscle strength increases can be induced in already strength-trained athletes by using a novel zinc-magnesium preparation", said Brilla.

Uansett, god søvn er utrolig viktig uansett, mere testosteron eller ikke.

[[HE-Man]]

Jojo, god søvn er flott:) Men sier FAEN ikke nei til alle de andre gode tingene man får ut av det. nesten for godt til å være sant, egentlig derfor jeg spørr dere her nå. Jeg tror ikke på en ansatt eller en selger, studiene ser jeg også litt skeptisk på.
    Men om flere her inne støtter det som sies, da er jeg overbevist.

For øyeblikket har vi konkludert at:

- Man får bedre søvn.

[Eirik Dolega]

Det kan øke testosteron og restitusjon dersom du har mangler på noen av mineralene =) Bedre søvn er, som nevnt mange ganger, en god bonus!

[Prodigy92]

De studiene som viste økte testo produksjon osv var på forsøkspersoner med mangel på sink mener jeg. Beefcake kommer nok snart med studiene  

[[HE-Man]]

Ja, nettopp, tror på det. Men hvor nødvendig er dette for menn? En som mente "at dette var like viktig som jern for kvinner".

Uansett, finnes det noen lett eller rimelig måte å måle testosteron nivåene på?

[Sandnesgauk]

Jeg har brukt ZMA i ca 2 år nå. Må si at søvnen var utrolig bra mens jeg gikk på det, altså jeg klarte trene bedre enn med dårlig søvn. I tilegg fikk jeg de første ukene mange sterke drømmer..kan dele med dere at mesteparten handlet om damer/trening 

Når det gjelder testostoron-produksjon så vet jeg ikke om jeg har mer enn det jeg hadde før. Målte i hvertfall nivåene mine og de lå på "middels-høyt", altså ganske bra.

Har selvfølgelig lest om at det øker t-produksjonen, men det kan jeg ikke gå god for. Eneste jeg kan si er at jeg ikke kommer til å slutte med det kosttilskuddet  sånn med det første

På meg virket ikke ZMA på søvnen. Det håpte jeg virkelig den skulle gjøre,pga sliter veldig med søvnen. Hvilken type ZMA brukte du?? Kanskje jeg skulle prøve den du har brukt...Er vel forskjell på styrken på de...

[JohnAmund]

Sjølv har eg merka at sømnen har vorte betre når eg nyttar ZMA. Den eg nyttar er kjøpt frå Norkost.
Vert alltid ein god sømn, og eg vert utkvild. Om ikkje ringeklokka ringjer før, så vaknar eg alltid etter 8 timar. Og det er ikkje monge minutta frå å vere heilt sant kvar gong.

Draumane derimot har eg merka lite av. Har for det meste ein sømn der eg ikkje drøymer noko, noko som gjer meg utruleg opplagd når eg vaknar. Tillogmed underbevisstheita slappar av på ZMA

[Prodigy92]

Jeg får kun drømmer når jeg tar det på HELT tom mage. Passer dårlig med å spise lite på kveldene, da jeg for å være helt ærlig tror mat før man legger seg er viktigere enn å drømme sykt

[[HE-Man]]

Natt tre nå. De to første nettene på ZMA har jeg drømt om en jente og i den andre en kjøretur med en stjålet rød bil. Jeg stjal den utenfor huset mitt, vi ventet besøk. En venn av meg satt seg i sidesetet og promoterte kjøringen 

[[HE-Man]]

Jeg har spurt veldig mye nå, og har fått masse flotte svar! Men jeg tillater meg selv å spørre om en siste ting.
Dere for si ifra om jeg spørr for mye, men jeg har hørt at å innta ZMA samtidig med store mengder kalsium kan være en bi-ting eller farlig?

Jeg sitter her AWS og drikker en proteinshake(med melk) og et glass melk og en del kjøtt.
Er det som er i melken "store mengder"? Og er det egentlig noe farlig?

[Prodigy92]

Kalsium hemmer opptaket av sink. Tror ikke det er farlig, men bare en liten uting.

[[HE-Man]]

Kalsium hemmer opptaket av sink. Tror ikke det er farlig, men bare en liten uting.

Ok Hemmer det totalt, eller nesten ubetydelig? Evt kan jeg øke doseringen fra 2 tabs til 3.