Sandness in progress. Filmer side 59

[S.Sandness]

God jul Stian! Håper det var noen som fikk filma marken din! 

God jul, kenny . Ja, d håpe æ å

[S.Sandness]

Idag bærs det ivei igjen Ferie sia 23/12.  Håpe Captain H...  har program klart t mandag... Ka du tru Roy. RM here i come  >

[kgrenne]

Hvor/når er RM?

[S.Sandness]

Hvor/når er RM?

Melhus 26/2 . Ska du værra me?

[kgrenne]

Mulig mulig. Tenkte å prøve å kvalifisere meg til benk NM.

[Roy Holte]

Idag bærs det ivei igjen Ferie sia 23/12.  Håpe Captain H...  har program klart t mandag... Ka du tru Roy. RM here i come  >

Logg dæ på face da så vi får snakkes om hva osv..

[S.Sandness]

Mandag 10/1

Uke1

Benk m/skjorte:
1x175
1x180
0,7x185

Benk m/skjorte til 4 kloss:
3x185
2x192,5
3x207,5

Benk:
8x110
5x125
3x137,5
1x147,5

Skråbenk m/hantler:
8x30
4x42,5

Smalbenk:
5x100
3x115
1x130

[S.Sandness]

Tirsdag 11/1

Uke1

Bøy m/utstyr:
2x232,5
2x240
1x250

Bøy:
3x3x180

Legext:
3x10

[S.Sandness]

Torsdag 13/1

Uke1

Stokk:
2x6x50
2x4x75
2x3x95
1x1x105

Sittende skulderpress m/hantler:
8x25
8x35
3x42,5

Hantelroing:
3x8x52,5

Shrugs:
2x10x52,5

Biceps rettstang:
10x30
6x50

Mage

[S.Sandness]

Fredag 14/1

Uke1

Mark:
5x152,5
5x167,5
5x185
5x200
5x215

Sumomark m/utstyr:
2x140 draktbunn
2x180 draktbunn
1x220
1x250
1x260

Legcurls:
3x8

Mage

[S.Sandness]

Mandag 17/1

Uke2

Benk:
8x117,5
5x130
2x145
1x152,5

Benk til 3er kloss:
3x130
3x145
2x160

Skråbenk hantler:
12x30
6x42,5

Smalbenk:
4,5x105
3x120
0,95x140


For en dagsform.........

[S.Sandness]

En liten oppdatering...

Fikk problemer med ryggen i slutten av oppkjøringa mot RM.
Begynte på behandling til kiropraktor i begynnelsen av februar, der jeg fikk beskjed om at det med stor sannsynlighet var snakk om en skiveirritasjon/ prolaps.  Har gått til behandling jevnlig, med grei framgang. Venter nå på svaret ifra MR, som jeg var på i uke 10.

Treningene bærer preg av dette og fokuset i denne perioden ligger på benk, da bøy og mark utgår.
 

[Roy Holte]

En liten oppdatering...

Fikk problemer med ryggen i slutten av oppkjøringa mot RM.
Begynte på behandling til kiropraktor i begynnelsen av februar, der jeg fikk beskjed om at det med stor sannsynlighet var snakk om en skiveirritasjon/ prolaps.  Har gått til behandling jevnlig, med grei framgang. Venter nå på svaret ifra MR, som jeg var på i uke 10.

Treningene bærer preg av dette og fokuset i denne perioden ligger på benk, da bøy og mark utgår.
 

300  i benk da!

[S.Sandness]

300  i benk da!

Hehe.....ja in my dreams

[S.Sandness]

Tirsdag 26.04

Oppvarming

Knebøy til boks:
1x10x60
3x12x100

Benk:
2x8x60
2x12x105

Skråbenk m/hantler:
3x12x30

Nedtrekk:
2x12x80

Sittende skulderpress m/ hantler:
2x12x22,5

Legext og Legcurl:
2 sett på hver

Diverse core-trening og tøying til slutt.