2. Gi kroppen den næring den trenger til den tid kroppen utnytter den best.

Aight, jeg får teste det ut. :p

Trente med 160kg idag, men på første sette sprakk trælene og blodet rann, beit tenna sammen og fortsette 

Hei! Jeg har trent nå i ca. 8-9 måneder, og har møtt på noe som ikke har vært et problem tidligere, skjønner det er fordi jeg har økt en del i vekter. Men grepet mitt burde jo ha blitt bedre med de øvelsene jeg har gjort.

Når det kommer til Markløft så er jeg sikker på jeg kan klare 200kg, men det som hindrer meg er grepet mitt, når jeg tar f.eks tar 160kg så sklir bare stanga ut av hendene mine, og må ligge litt før jeg kan ta flere reps. Dette er et veldig irriterende problem. Er det noen som har en løsning på dette problemet?

Programmet jeg bruker nå ser sånn ut:

Mandag: Bryst, biceps, Mage.
Tirsdag: Ben
Onsdag: Skuldrer, traps, triceps, mage
Torsdag: Hvile
Fredag: Rygg, traps, mage
Lørdag: Armer
Søndag: Hvile

Trener med 8-12 reps.

Bruker dette programmet nå for å bygge og fordi jeg har kommet frem til at dette funker best for meg, og traps fordi de lagger.

Viss vekt, høyde etc er noe relevant så:
75kg
172 cm
19 år, 92 modell