Hei, lurer på om det er bra å trene kl 05.00 om morgenen? 

ok takk for svar, har trent dette:

Husker ikke alle programmene men har trent 3 program det siste var dette:

3x10 Sittende roing
3x10 Benk press
3x10 Press bak nakken
1x20 Knebøy
1x15 Markløft
1x15 Shrugs

og så har eg trent 3 split og helt i starten trente eg hele kroppen 3 ganger i uken eller noe sånn

Slux: hehe, neida tåler det men det er ikke lett å finne ett bra program for det står som regel "begreper" på ting som eg ikkje heilt forstår... 

ok takk for svar...

har eit program eg har litt lyst og prøve det er arm programmet her inne + litt av mine øvelser noen komentarer?

Mandag:
Bryst & Bicep:

3x8: Benk Press.
3x8: Skrå Benk.
3x8 Pec Dec.

Uke 1-2
Tung del
Biceps
3 x 8: Hantel Curl *
3 x 8: Scott curl *
2 x 8: Kabel curl
* Supersett: Ferdig med 1 sett hantelcurl - ingen hvile - rett over til scott curl og kjører den med maksimal muskelkontakt og strikt form.
Lett del
Biceps
2 x 10-12: Kabel curl
2 x 10-12: Tau Curl

Tirsdag:
Rygg & Triceps

3x8: Brett ned trekk
3x8: Smal nedtrekk
3x8: Markløft

Trieps
3 x 8 Dips (smalt grep)
3 x 8 Franskpress*
3 x 8 Pushdowns med tau*
* Supersett: Ferdig med 1 sett Franskpress - ingen hvile - rett over til Pushdowns med tau og kjører den med maksimal muskelkontakt og strikt form.

Lett del:
Trieps
2 x 10-12 Pushdowns med tau
3 x 10-12 Triceps Ext. over hodet med tau eller hestesko-stang

Onsdag:
FRI!!

Torsdag:
Bein & skulder

3x8: Knebøy
3x8: Forside lår *maskin*
3x8: Bakside lår *maskin*
3x8: Legger *maskin*

3x8: Skulder press *maskin*
3x8: Sittende roing
3x8: Drag til haken

Fredag:
Armer

Uke 1-2
Tung del
Biceps
3 x 8: Hantel Curl *
3 x 8: Scott curl *
2 x 8: Kabel curl
* Supersett: Ferdig med 1 sett hantelcurl - ingen hvile - rett over til scott curl og kjører den med maksimal muskelkontakt og strikt form.
Trieps
3 x 8 Dips (smalt grep)
3 x 8 Franskpress*
3 x 8 Pushdowns med tau*
* Supersett: Ferdig med 1 sett Franskpress - ingen hvile - rett over til Pushdowns med tau og kjører den med maksimal muskelkontakt og strikt form.
Lett del
Biceps
2 x 10-12: Kabel curl
2 x 10-12: Tau Curl
Trieps
2 x 10-12 Pushdowns med tau
3 x 10-12 Triceps Ext. over hodet med tau eller hestesko-stang

Hey, har trent nå i 6 mnd har hatt minimal fremgang milt sakt, men eg trenger eit bra trenings program over 4 dager, men når eg ser etter finner eg aldri noe(forstår ikke altid orda)  men kan noen gji meg eit bra program? Ønsker å legge mest vekt på over kroppen.. 

litt om meg viss det betyr noe:
Alder: 17
Vekt: 75
Høyde: 180 ca

Hadde vert fint om noen hadde laget eit program for meg? 

***ikke bry dere om skrive feil da***

hehe

ahhh... bra takk for svar

ja det var det.

ok, takk for alle svar. slutt a klag på skrivingen min da bare syt jo

ok men det er jo norsk men ok  *litt dialekt men* ok takker for alle svar men var det ikke ganske mye på en drålig dag da? å gå ned 12.5? =) eller?

Hey, er 17 år har trent i 6 mnd men trener med lite men drit i det prøver hvertfall...
Eg trente med 62.5 (benk) kg veka etter på klarte eg ikke mer en 50 kg men begynner å komme opp igjen nå men lurer på hva grunnen kan være noen som har noen råd.. spiser 3 hver time.. Skiver, tunfisk, kylling,åsså videre under 62.5 kg i benk perioden tok eg ingen proteiner men har begynt med det nå...

*Seriøse svar ikkje svar viss du ikke har peiling* takk:)

PS: gjikk fra 3x6(fast benk) til 3x10(løs benk) men alike vell var en hellsikkens ned gang?

ok.. takk for alle svar

Hey, lurer på V-12Turbo er det bra ? hvor lenge er anbefalt å trene før du begynner ? (har det noe å si).
Har trent 3 mnder da.. =P har lyst å begynne.
Det funker vell bra ? 

det går ikke ann å syte så mye som dere tenk på dere selv først. spør du meg så var det idiotisk post.. skal alle fylle det du syns er det det dere vill ? tenk på dere selv?
irriterer meg med folk som bare irriterer seg over andre tenk på dere selv litt av og til og da... sorry for eg sier det men...