for Hravad
  Visning av honnørposter for Hravad
Sider:
  • 1
    		•
    1  Trening / Andre Treningsaktiviteter / Sv: Eksplosiv trening for ben! 15. februar 2012, 13:37
    Er på ingen måte ekspert på dette området, men skyter likevel Smiley

    Dette er hvordan jeg forstår det:
    Skal du ha eksplosive muskler: Trene for å løpe fort, maksimal spenst, og foreta raske vendinger brude du ikke kun trene med kropsvekt. Tren plyos, kjør baseøvelser tungt med få reps, og eksplosive olympiske løft. Har en kompis som spiller semi-pro fotball, og der kjører de mye 4x4 (jeg forveksler ikke dette med intervaltrening Smiley). Ble forresten veldig overrasket over at markløft ikke engang var nevnt: Jeg ser den øvelsen som absolutt essensiell.

    Man kan jo se litt på hvordan olympiske vektløftere trener, og hvor rå styrke og spenst dem har, uten å være oppblåste:
    http://www.youtube.com/watch?v=8TFxoNvvsxM#noexternalembed&feature=fvwrel

    For å trene utholdenheten kan 4x4 intervaller med 5 grader stigning være noe, eller "hill running", ute eller programmert på mølle. Tror det uansett er lurt å ikke blande kortene med å kjøre 15-rep sets i styrkeøktene.

    Anbefaler videoene til Jumptrainee1 på youtube. Flere styrke- og plyoøvelser, strippa for elendig musikk, salgsgrafikk, unødvendige show off's og andre irriterende elementer. Det er bare hva det er, og det er bra. Kanskje også vurdere å kjøpe treningsprogrammet for 11$
    http://www.youtube.com/user/jumptrainee1?ob=0
    Honnør gitt av : Has left the building, 16. februar 2012, 06:05
    Sider:
  • 1
    		•
    Siste saker fra forsiden

    Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

    Kosthold10.08.2021313

    Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

    4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

    Trening08.08.202146

    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

    5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

    Kosthold29.06.202144

    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
    Powered by Bootstrap 3.0
    Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines