Nybegynner! Sier ikke nei til hjelp med trening ;p

[thy]

Går lett ned uansett, trenger ikke mikser for det

[Marmarius]

Det er bare og skylle mikseren raskt i vann?
Kansje tørke av den.
Tar ikke et halvt minutt engang om du er inni det! 

[Tollefsen]

Jeg prøvde i dag med ca 100g havregryn (bjørns store) og ca 50g proteinpulver og 4dl melk ble det vel... uten mikser, da dette ble det verste jeg har drukket smaken var det ingenting å si på! men konsistensen var grusom.. så jeg får prøve å hive det i en mikser neste gang.

[thy]

Haha! Jaja, det er forskjell på folk

[Mcgrath]

Det store spørsmålet..
Sommeren er ikke langt unna, og jeg vil, som alle andre se bra ut på stranda  Ønsker å se mer markert ut.
Da lurer jeg på hva dere mener..
Skal jeg fortsette med å bulke, eller skal jeg deffe

[loft]

Hvis du ønsker å bli mer markert må du jo bli kvitt fett, aka kcal underskudd.

[Mcgrath]

Ja, men hvordan finner man ut antall kcal man trenger daglig da?

[loft]

legg deg på rundt 1800-2500 kcal tror jeg går fint. Fins bare ca ca, første deffen man er på blir ofte litt prøve og feile siden folk reagerer forskjellig
Så bare skriv opp hva du vanligvis eter på en dag og så tar man bare å fjerner og legger til ting så slipper man starte heeelt over med totalt nytt kosthold.

[Mcgrath]

Okei, takker
Har du noe peilig på hvor mange kardio økter i uka jeg bør ha? Og hvor lenge økta bør vare og hvilken % av makspuls jeg bør ligge på 

[loft]

For min del så kjørte jeg ikke kardio, men tror at jo næmere lav fettprosent du kommer desto hardere blir det og noen kardioøkter i uka skader ikke.
Feks 1 time gåtur på mølla, eller 4x4 intervaller (mine favoritter), finn en type kardio (om så det er fotball) du liker og kan holde på med ei stund.

[Mcgrath]

Blitt dårlig med trening de siste 2 ukene pga sykdom   Men er utrolig ladd for å starte igjen i morgen!

[PerStig]

Jeg prøvde i dag med ca 100g havregryn (bjørns store) og ca 50g proteinpulver og 4dl melk ble det vel... uten mikser, da dette ble det verste jeg har drukket smaken var det ingenting å si på! men konsistensen var grusom.. så jeg får prøve å hive det i en mikser neste gang.

Bjørns store er forferdelige... Prøv lettkokte neste gang!

[Tollefsen]

Bjørns store er forferdelige... Prøv lettkokte neste gang!

Jeg har tatt lettkokt, brukt stavmikser og kost meg 120g gryn, 4-5skoops med proteinpulver og ein feit slump med melk hver morgen Fantastisk frokost! noe frukt og litt småting i tillegg