Matblogg med bilder!

[Carl-Erik]

NI måltider om dagen?

Huff. : D
Spiste shitloads med måltider selv før, men kan ikke si at jeg angrer på at jeg hoppet på IF-bølgen. ;p
- Havregrøten min får jeg fremdeles, så.

Hvordan er den lav-karbo pastaen, forresten?
Hørte at den var... litt gummi.

Tidligere kostplan på det verste:
Frokost hjemme
frokost med pasientene på jobben,
min egen lunsj,
lunsj med pasientene
Etter trening i garderoben
Litt mat i det jeg kom hjem fra trening
Middag
Kveldsmat
Og til sluttt melk eller kasam med casien før leggetid.

Nå er det stort sett:
Frokost hjemme
Lunsj midt på dagen
Etter trening
Middag litt ut på kvelden.

Havregrøt er standard frokost ja, hehe. Men jeg har slutta å blande inn proteinpulver for å gå litt ned på kcal. Spiser så mye egg, kjøtt og fisk at det blir over 3g protein pr kg kroppsvekt uansett. Og proteiner kroppen ikke nyttegjør seg av blir som karbohydrater lagret som fett.
Det er ca like mye kcal i pr gram protein som i karbohydrater.

Jeg vil si den fiberpastaen smaker mer som papp enn som gummi. hehe.. Men den er helt grei i grunn. Med kjøtt og tomatsaus til blir det fortsatt et godt måltid.

[Carl-Erik]

Mer om måltidhyppighet her:
http://erikcbb.wordpress.com/2011/07/17/maltidhyppighet-i-praksis/

[lolvik]

Jada, såppas vet jeg. ^^
Og tror du ikke jeg har lest bloggen din opp og ned?

[Carl-Erik]

Skjer ikke så mye spennende på matfronten min for tiden.

1 pose kylling (2kg)
4 poser brokkoli (450g)
4 bokser hakka tomat (400g)
4 poser ris (120g)

8 fedd hvitløk, 2 hele rød chilli, et lass oregano, basilikum, merian og salt.

Veier ingenting men bruker pakningsstørrelsen og fordeler ca likt på øyemål.
=

Lusj og middag for 4 dager  hvorav hvert måltid:
534kcal,    71g prot, 4g fett, 55g karb.

[Carl-Erik]

4 uker til Stavanger Open og formen må strammes inn..

Gjør litt strategiske endringer i dietten.

Bytter ut 250g kylling med 400g torsk eller sei. Nesten dobbelt så mye
Halverer mengden ris.

Og bytter ut 300g epler med 50g riskaker etter trening. Har smugspist litt for mange epler. Tørre riskaker frister ikke like mye til en sprekk i dietten som saftige epler.

Skal til en hver tid ha kalorifattig fun-light gelé i kjøleskapet. Krisemat når magen skriker. 30kcal per 1000g eller noe.

[Lillelotte]

Gele i kjøleskapet er, og blir en vinner  Tror jeg spiste sånn ca en stor bakebolle med gele hver kveld.. men dristet meg til litt eldorade lavkcal vaniljesaus blanda i skumma/soyamelk i tillegg da

[Carl-Erik]

Gele i kjøleskapet er, og blir en vinner  Tror jeg spiste sånn ca en stor bakebolle med gele hver kveld.. men dristet meg til litt eldorade lavkcal vaniljesaus blanda i skumma/soyamelk i tillegg da

Høres godt ut.

Kan også bruke en teskje vaniljekesam som saus uten at det utgjør så mye.

[BF/AF-2013]

Jeg ble inspirert!
Nå har jeg lagd Eldorados Bringebærgele uten tilsatt sukker,rørte også inn en scoop PLV Whey Cooler Bringebær/tranebær proteinpulver. Blir dagens kveldskos!

[Lillelotte]

Høres godt ut.

Kan også bruke en teskje vaniljekesam som saus uten at det utgjør så mye.

Det er også en mulighet  Eller en liten dæsj med spraykrem.. det er jo nesten bare luft...

[Bluebearworkout]

har leita etter den eldorado sausen, men finner ikke den noen sted? Hvor er det dere kjøper den?

[Lillelotte]

De store menybutikkene eller Spar har den... Står i gele og puddinghylla   

[Carl-Erik]

Har som mål å selv etter dietten spise mer fisk.

Det er jo egentlig ganske godt om man lager den riktig...

[petter87]

spor

[Mcgrath]

Skal til en hver tid ha kalorifattig fun-light gelé i kjøleskapet. Krisemat når magen skriker. 30kcal per 1000g eller noe.

Er det bare å blande ut Fun-light med vann og varme det opp i en kjele, og hive i et par plater gelatin?

[Carl-Erik]

Er det bare å blande ut Fun-light med vann og varme det opp i en kjele, og hive i et par plater gelatin?

3dl fun-lihght. 7 dl vann. Varme i en kjele til det nesten koker. Hive oppi en pose gelatinplater (10stk). La det smelte og røre av og til. La det stå og kjøle seg 10-20 min før du setter det i kjøleskapet så ikke mor blir sint for å gjøre kjøleskapet varmt..