Er dette greit nok for en 15 åring?

[yoyo]

Heisann. lurer på hvor jeg bør sette inn mer mat eller hva jeg bør bytte ut osv. Akkurat begynt med protein shake btw. http://www.tahitian-juice.com/HighProteinDrink.htm

ser den grei ut?

1992 : 15 år (16 i okt)
1.80 cm
65kg

frokost: prot shake, grøt
lunsj: toast og frukt
etter trening: shake
middag: varier.. spaghetti, lasagne, taco, wok, kylling
mellommåltid: brød / omelett / tilgjengelig stuff
kveld: grøt
rett før leggetid: shake

[benjaminxxx]

spis meir. du e jo så lett iforhold til høyden

[Veggi]

Jeg er jo lavere enn deg, men veier 10 kg mer, men likevell synes jeg at jeg selv er for tynn. Du må helt klart legge på deg.

[Radio Starr]

syns det var bra mengde mat her jeg! Fortsett sånn, ekke vits å legge på seg unødig fett, bare spis nok til at du legger på deg muskler så går det bra

Btw angående protein shaken, syns jeg du heller burde satse på www.myoshop.no - 24h. Den er billig og bra.

Selvfølgelig spørs det hvor mye du trener da.. trener du 1-2 ganger uka? 3 ganger uka? 4-6 ganger uka?

hvis du ligger på rundt 3 ganger uka så ser maten passende ut syns jeg. 4-6 ganger uka burde du kanskje legge til no ekstra til lunsj før trening. (og husk grønnsaker! Brokkoli, tomat, spinat, løk osv..