Hvor lenge skal man vente før resultater begynner å komme?

[TottoRosland]

Jeg har trent nå i over 1 år. Jeg har trent med 3 set med 10.8.6 reps der jeg øker vektene ettersom reps går ned. Dette har dratt meg fra 75kg til nå 90. Dette er selvsagt ikke bare muskler.
Men jeg har prøvd nå i over 4 uker et program som jeg skal trene til failure hver gang. ca 7-10 reps.
Selv synest ikke jeg dette funker, eller jeg har ikke vokst noe for å si det sånn.

Hvor lenge skal man gi et program før det BØR begynne å virke?

[HITman]

Gi det en måned til før du bytter program.

H