[Sliter med muskelknuter, har en syk spenning over hele ryggen, er utrolig slitsomt og gjør dritvondt, skal til kiropraktor i morgen. Noen forslag til hva man bør gjøre for at disse skal løsne? Er kanskje lurt å vile litt..Leste litt om kopping som behandlingsmetode, skal spørre kiro i morgen]

Sliter med muskelknuter, har en syk spenning over hele ryggen, er utrolig slitsomt og gjør dritvondt, skal til kiropraktor i morgen. Noen forslag til hva man bør gjøre for at disse skal løsne? Er kanskje lurt å vile litt..Leste litt om kopping som behandlingsmetode, skal spørre kiro i morgen

15 sep Triceps + rygg

Dips
8-10 reps
8-10 reps + 5kg
8-10 reps + 10kg
8-10 reps + 15kg
8-10 reps + 20kg

Tricepsmaskin - extensions eller noe
8-10 reps 40kg
8-10 reps 45kg
8-10 reps 50kg

Roing
8-10reps 40kg
8-10reps 50kg
8-10reps 50kg

litt nedtrekk og foroverbøyde sidehev, tør ikke trene markløft når ryggen er som den er...

avsluttet økten med vristcurls

god bedring da beef! ja,du må passe på, helt plutselig sitter du der med ølmagen;)

Detta är inte bra

[IKKE]

Noen som syns at den IKKE er dårlig?

[DJ Smaaland]

Nå er det 4 dager til russetiden, i den sammenhengen slipper THE DREAM 2010 konsept. Dette blir også sluppet på Treningsforum pga at mange på bussen er treningsinteresserte og stadig fører treningslogger her.

Konseptsangen av DJ Smaaland, blir spilt i spinningtimene på elixia asker. Det er en typisk dancelåt, hør på og kommenter gjerne hva du mener om den

http://www.youtube.com/watch?v=WlnoiXQuzp0#noexternalembed&feature=player_embedded

[6. juli - rygg, biceps, mage]

jeg har hoppet over noen loggføringer. det er så mye annet å gjøre enn å sitte på pcen når det er sommer
6. juli - rygg, biceps, mage

rygg
markløft
40kg*10
70kg*10
70kg*10
100kg*10

roing cable
25kg*12
35kg*12
45kg*10
55kg*11

roing incline benk (hantler)
10kg*12
14kg*10

ryggmaskin (nedre del)
20kg*10
20kg*10

biceps
curl
12kg*10
16kg*11
14kg*12
12kg*9

mage
situps
30
beinhev
25

har sett stor fremgang i alle øvelser fra oppstarten etter pausen. idag blir det bein og skuldre + mage

[1 juli - mage, bein og biceps]

Det er ferie og treningen er i gang, det har den vært helt siden skoleslutt. har bare ikke orket å føre treningslogg. har nå begynt å trene mage som første muskelgruppe de gangene jeg trener mage
1 juli - mage, bein og biceps
vekt kl 22:45: 68,9kg
mage
trente det vanlige; situps og beinhev. sixpacken er der nå!

bein
leg extension
20kg*10
30kg*10
30kg*12
30kg*10

leg curl
15kg*12
25kg*10
30kg*13

ankelpress
25kg*22
35kg*15
45kg*13

knebøymaskin
50kg*10
60kg*10

biceps
10kg*15
14kg*10
16kg*8
14kg*10

Går 2 året på vidergående, kom ikke opp i skriftlig, så det blir muntlig eksamen på meg i år. Derfor har alle lærerne besluttet seg for å ha muntlig prøveeksamen. Dette fager er T&F- teknologi og forskningslære. faget er så nytt at det ikke finnes noen studiebøker. Skal i hvertfall ha  muntlig prøveeksamen på onsdag i dette faget

Oppgavens hovedområde er IPOD.

drøft etiske, kulturelle og politiske saker rundt ipoden.
vurder produktets brukervennlighet og utviklingsmulighet.

Noen som har noen tips, linker til sider der jeg finner svar på dette?
har allerede vært inne på apple.com, wiki...

Trenger hjelp NÅ!!

svenskefaen

Ikke blitt no trening på leeeeenge. Kommer oppdatering til uka, hvis jeg blir frisk

keen på å bytte eller? du kan ta muntlig eksamen 1 dag før sommerferien;)?

Det har blitt relativt lite trening i det siste på grunn av sykdom og skole. Jeg er relativt sikker på at jeg har pollenallergi
I tillegg er det hardkjør på skolen nå. Jeg skal prøve å trene når jeg har tid!

spennende med funlight i kesam..hvor mye bør man tilsette?
spiser både CC og mager kesam med blåbærsyltetøy. Jordebær/bringebær funker rett og slett ikke...

Lite/ingen fremgang siden forrige hantelpressøkt.
tror du at dette kommer av at du byttet til flatbenk?

keep going!!

kjipt med bøyen ja. lykke til videre!!
så tættisen ligner litt på en...
noen spesiell grunn til at du tok den?