Litt utenom topic, men...

Det blir sagt at 1 kg muskel inneholder 800g vann og ca 200g protein, glykogen og fett.

Hvis man da måler den fettfrie massen sin og får et tall på 60 kg. Så bulker man og måler på nytt. Så får man tallet 62 kg fettfri masse. Kan man da regne med å være ca 10 kg tyngre med ca samme fett% (2 kg muskelmasse og ca 8 kg vann?)

Kuttet ut EJ-shop etter at jeg bestillte 12 kg proteiner, og den ene bøtta var knust da jeg hentet pakken. Alt pulveret lå i esken. De ville ikke erstatte det umiddelbart da de mente det var Posten sin feil, og erstatningen måtte gå den veien.... Dårlig service!

Varier litt

http://www.mobech.no/.?prod=442

http://www.mobech.no/.?prod=451

http://www.mobech.no/.?prod=450

Er det helt vanlige vekter?.. hvor får jeg tak i sånne?

Vet ikke hvor de selger dem. Kanskje de har en på treningssenteret der du trener?

Har fått litt strekkmerker, men ikke noe alvorlige greier.

Jeg vet ikke helt hva jeg skal mene om slike tester. Kan jo hende de er rette da...?
Hva med vannet? 1,2 kg på 20 kg kroppsvekt? Kan det stemme?

Alt du trenger er å stille deg på ei vekt. Den sender ut elektroimpulser og måler motstand i kroppen (impedanse) Stemmer ikke det?

Her er hva testen regner ut: (legger med mine lite flatterende før/etter resultater )

Vekt: 88,8 - 108,1
BMI:  28,3 - 34,5
Basalforbrenning: 2008 kcal - 2268 kcal
Fett%: 23,1% - 35,2%
Fettmasse: 20,5 kg - 38,1 kg
Fettfri masse: 68,3 kg - 70 kg (var visst 1,7 kg)
Vann: 50 kg - 51,2 kg

Ikke så bra økning med tanke på økning i muskelmasse syntes jeg.
Trodde det var mer muskler under alt fettet som har lagt seg siden i fjor.

Men styrkemessig er jeg fornøyd. Det er sammenhengen her jeg stusser litt på!
Vet ikke hvor pålitelige slike tester er!?

Sitter her og stusser litt akkurat  nå 

Hvor mye sterkere kan man bli uten å legge på seg noe særlig muskelmasse???
Har tatt en test i dag der de måler kroppsmasse, fett%, vanninnhold osv...
Jeg tok samme testen for ett år siden, på samme plass.

Enten så er resultatet feil, eller så har jeg hatt tidenes mest bortkastede år med tanke på å legge på seg muskler.

Fettfri masse har økt med 1,3 kg!!! Edit: 1,7 kg

Og i den perioden har jeg økt fra:
105 - 135 i benk maxløft
160 - 205 i mark maxløft

Ellers har jeg økt ganske bra (syntes jeg) i alle øvelsene jeg trener.
På 6-8 reps har jeg f.eks økt:
Nedtrekk - rundt 25 kg
Stående roing - rundt 30 kg
Sittende roing - rundt 20 kg
Smalbenk - rundt 20 kg

Armene har til dømes vokst fra 37 - 44 cm

Problemet er jo bare det at kroppsvekten har gått ganske bra opp...
Fikk en liten motivasjonsknekk her nå

Jeg og noen kompiser har bestilt en del proteinpulver "poste restante" til et postkontor i Sverige. Er det noen grense for hvor mye hver person har lov til å ta med tilbake over grensen?? (kun lovlige produkter). 

(kr 545,- for 4 kg Dalblads Whey Class+, gratis frakt) og siden det er kort over grensen her i nord, så syns jeg ikke prisen var så aller værst)

Hvordan gjorde du det i forhold til karbs etter styrketrening??

Hadde jo vært greit å vite hvilke mål du hadde med treningen?!

Har du muligheten til å ta chins??
Personlig syntes jeg det virker som unødvendig mye med 12 sett på triceps!

Her finner du alt om RYP

http://www.tn.no/default.asp?go=trening&aid=64

Lykke til!!

Hva syns vi om Dorthe på Gullruten i dag da??

Uten tvil...

Forrest Gump

Føler at jeg har mista litt "trykk" i kroppen de to siste ukene. Har ført til at jeg har stagnert i enkelte øvelser og gått tilbake i enkelte.... og det er ikke noe morsomt!! Så jeg har feilsøkt litt i trenings og kostholdsprogram. Jeg har kjørt stort sett samme 3-splitt og godt med mat, også i de to siste ukene. Men jeg kuttet ut tunge markløft for 3 uker siden...og lurer på om det rett og slett er grunnen til at styrken har blitt mindre i hele kroppen. Noen som har hatt samme "problemet"?
Markløft er nok tilbake til uka