Vel da var jeg i gang med treningen igjen etter 14 dager med fullt program og festing
Å være fadder for nye studenter tar på. Så innvilget meg selv 14 dagers treningsfri. Ingen vits å trene når det konsumeres så mye alkohol i løpet av fadderperioden. Men nå er det over og kan se framover mot en hel måned fri. Da kan jeg få konsentrert meg om treningen å komme godt i gang før jeg begynner å jobbe igjen.
Dagens trening var bare helt skjønn
Elske mitt nye program!! Når armene mine skjelver og er helt gele før siste sett da liker jeg meg >
Gleder meg allerede til morgendagens økt som er rygg/biceps
Dagens økt:
Push down:
20 kg x 12
20 kg x 12
20 kg x 12
20 kg x 12
Benkpress:
30 kg x 12 (hadde klart mange flere så må nok øke vekta til neste gang)
35 kg x 10
40 kg x 8
45 kg x 6
45 kg x 5
50 kg x 1 ( måtte bare teste om jeg klarte 50 kg siden det var så lenge siden jeg har prøvd meg på 50:))
52 kg x 1
På grunn av mye folk måtte jeg omrokere litt på øvelsene. Tok runde flyers i stedet for hantel press.
Runde flyers:
8 kg x 10
8 kg x 10
7 kg x 10
Sliter med høyre skulder i denne øvelsen. Den henger etter venstre arm når jeg skal ha vektene opp. Akkurat som den ikke løfter ordentlig, men det er sikkert på grunn av skulderskaden jeg har. Skal prøve med 1 eller 2 kg mindre på høyre arm neste gang.
Cable cross oven i fra:
20 kg x 12
15 kg x 12
15 kg x 12
Høyre armen fusker litt her også, men fikk det bedre til enn i flyers.
Kom endelig til hantlene og en benk og var nå klar for min favoritt øvelse
Hantel press:
8 kg x 10
8 kg x 10
10 kg x 10
10 kg x 12
3. sett var utrolig tung! Så vidt jeg klarte 10, mens siste sett gikk helt greit. Med litt psykisk backing fra medBitch Heidi gikk den utrolig lett