overtrening ?

[Chains]

Finnes det vanskelige øvelser da?
Benkpress = lett
Markløft = lett..

men er jo tungt om du legger på tunge vekter XD

[gnolreve]

det finnes helt sikkert vanskelige øvelser men poenget var at jeg for det meste bare bruker apparater ..

[bjørn`]

det finnes helt sikkert vanskelige øvelser men poenget var at jeg for det meste bare bruker apparater ..

Kjør på med baseøvelser fra starten av, som sagt tidligere.

[Kris70]

Link til eksempler av programmer som har øvelser for samme muskelgruppe 2 dager på rad? Har aldri sett dette, og hvis du skal trene fks. knebøy 2 dager på rad, vil jeg tro at belastning må være såpass lett at det ikke vil bidra til like optimal styrke/muskelvekst enn hvis du hadde 1-2 dager mellom med skikkelig belastning.

[bjørn`]

Link til eksempler av programmer som har øvelser for samme muskelgruppe 2 dager på rad? Har aldri sett dette, og hvis du skal trene fks. knebøy 2 dager på rad, vil jeg tro at belastning må være såpass lett at det ikke vil bidra til like optimal styrke/muskelvekst enn hvis du hadde 1-2 dager mellom med skikkelig belastning.

Mange som trener styrkeløft trener 4-6 øker i uka, og vektløftere trener ofte 2 ganger om dagen. Det går helt fint det, bare du passer på belastningen

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=91485.msg1342030#msg1342030

[gnolreve]

så kan jeg ha mye belastning feks. mandag og en del lettere tirsdag, også mye belastning onsdag igjen ?

[bjørn`]

så kan jeg ha mye belastning feks. mandag og en del lettere tirsdag, også mye belastning onsdag igjen ?

Ja, det går, men jeg foreslår at du skaffer deg litt kunnskap, og treningserfaring før du begynner å eksperimentere sånn
Begynn på det 5x5 programmet jeg linket til, spis maten din, og du vil se at du får meget bra fremgang

[Kris70]

Forstår, virker som du har god peiling så. Jeg kan også anbefale stronglifts, kjører det selv og det er utrolig effektivt.

[gnolreve]

ja det virker som du har peiling så skal ikke se bort ifra at jeg prøver det programmet

[Ryū]

Do it!

[gnolreve]

det står ikke noe om antall kg på vektene man skal bruke da ? eller så bare ser jeg det ikke ...

[bjørn`]

Start with an empty bar on Squats, Bench Press & Overhead Press. Olympic bars weigh 45lbs/20kg and are 7feet/2m20 long. The empty bar will be too light for Deadlifts: start with 88lbs/40kg for that exercise and build from there. Always include the bar weight

[gnolreve]

så jeg skal starte med bare stanga også øke 2,5 kg hver trening ?

[Kris70]

Har du problemer med engelsk? Absolutt alt du trenger å vite står på stronglifts. Start med stanga, fokuser på teknikk (teknikken for hver enkelt øvelse er beskrevet til venstre på hovedsiden) og øk 2,5kg hver trening i alle øvelser.

[gnolreve]

jo jeg forstår det, men det står i enkelte parter så innviklet
burde jeg laste det ned eller står det meste på siden ?
men hva er greia med programmet a og b ? skal man fordele det eller på forskjellige dager ?